• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Pušenje: rizici, ovisnost i kako prestati

Većina nas zna da pušenje:

• uzrokuje rak, plućne bolesti i srčane bolesti
• može skratiti život za 10 ili više godina
• pušaču može koštati tisuće kuna godišnje

Zašto se ljudi i dalje upaljuju? Odgovor u jednoj riječi je: ovisnost.

Kad jednom započnete, teško je prestati

Pušenje je težak navikom za prekinuti jer duhan sadrži iznimno ovisničku kemikaliju nikotin. Kao i heroin ili druge ovisničke droge, tijelo i um brzo naviknu na nikotin u cigaretama. Ubrzo osoba treba nikotin samo da bi se osjećala „normalno“.

Ljudi započinju pušiti iz raznih razloga. Neki misle da je to „cool“. Drugi započinju jer članovi obitelji ili prijatelji puše. Gotovo svi odrasli korisnici duhana započeli su prije 18. godine života. Većina nikada nije očekivala postati ovisna. Zato je mnogo lakše ne započeti pušiti uopće.

Što je s e-cigaretama i nargilama?

Ne samo na cigaretama ljudi postaju ovisni.

Pazite i na vapiranje (upotrebu e-cigareta). Baterijske e-cigarete koriste patrone punjene nikotinom, aromama i drugim štetnim kemikalijama, pretvarajući ih u paru koju korisnik udisaje.

Neki misle da su e-cigarete sigurnije od običnih cigara jer ne sadrže duhan. No, ostale sastojcine u njima također su opasne. Postoje izvještaji o teškom oštećenju pluća, pa čak i smrtnim slučajevima među osobama koje koriste e-cigarete. Zato zdravstveni stručnjaci jako upozoravaju na njihovu upotrebu.

Nargile su vodenice za pušenje duhana putem crijeva s ušću. Neki misle da su sigurnije od cigara jer se dim hladi prolazeći kroz vodu. No, pogledajte crnu nagarinu koja se nagomila u crijevu nargile. Dio te nagarine dolazi u usta i pluća korisnika. Budući da nemaju filtere, a ljudi ih često koriste duže vrijeme, njihovi zdravstveni rizici mogu biti čak i veći. Nargile se obično dijele, pa postoji dodatni rizik od prenosa zaraznica uz cijev.

Kako pušenje utječe na zdravlje?

Mnoge kemikalije u cigaretama, poput nikotina i cijanida, su otrove koji u visokim dozama mogu ubiti. Tijelo je pametno – brani se kad se troji. Prvi put pušači često osjećaju bol ili žar u grlu i plućima, a neki čak povrate prvih nekoliko puta kad probaju duhan.

S vremenom pušenje vodi do zdravstvenih problema poput:

• srčanih bolesti
• moždudara
• oštećenja pluća
• mnogo vrsta raka – uključujući rak pluća, grla, želuca i mjehurića

Ostali problemi uključuju:

• bolesti dješenja
• žute zube
• bolesti očiju
• povećani rizik od infekcija (poput upale pluća)
• veći rizik od dijabetesa
• slabije kosti koje se lakše lome
• kožne probleme poput psorijaze (vrsta izbijanja)
• boreću kožu
• ulcus

Pušenje može utjecati na spolno zdravlje i muškaraca i žena. Djevojke koje puše i koriste hormonske metode kontracepcije (pilula, plasten, prsten) imaju viši rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, poput infarkta. A ako žena želi ostati trudna, pušenje to može otežati.

Osim ovih dugotrajnih problema, kemikalije u cigaretama i drugim proizvodima mogu utjecati na tijelo i brzo. Tinejdžeri koji puše mogu imati sljedeće probleme:

• Loš dah. Cigarete ostavljaju pušače s stanjem koje se zove halitoza, ili trajni loš dah.
• Loše mirišuća odjeća i kosa. Miris starog dima traje dugo – ne samo na odjeći, već i na kosi, namještaju i u automobilima. Teško je ukloniti miris dima.
• Teškoće u sportu. Pušači obično ne mogu natjecati s nepušačima. Fizički učinci pušenja, poput brzog otkucavanja srca, smanjene cirkulacije i kratka ponošnost dah, oštećuju sportsku izvedbu.
• Veći rizik od povreda i sporije zacijepljenje. Pušenje oštećuje sposobnost tijela stvaranja kolagena. Zato se uobičajene sportske povrede, poput oštećenja tetiva i ligamenta, zacijepljuju sporije kod pušača nego kod nepušača.
• Povećani rizik od bolesti. Studije pokazuju da pušači česte dobivaju prehlade, grip, bronhitis i upalu pluća od nepušača. Osobe s određenim zdravstvenim stanjima, poput astme, zblijede ako puše (i često ako su samo u društvu pušača). Tinejdžeri koji puše kako bi kontrolirali težinu često upaljuju cigaru umjesto da jedu. Tako im tijelima nedostaju nutritivne tvari potrebne za rast, razvoj i borbu protiv bolesti.

Odlučite se za prestanak i ostanite bez dimu

Svi oblici duhana – cigare, lulice, cigari, nargile i bezdimni duhan – su zdravstvena opasnost. Ne pomaže zamjena proizvoda koji se oglašavaju kao bolji za vas, poput e-cigareta ili filtriranih ili niskotarnih cigara.

Jedina stvar koja zaista pomaže je daljina od svih tih proizvoda. To nije uvijek lako, posebno ako svi oko vas puše ili vapišu. Može pomoći da imate spremne razloge za „ne“ u trenucima kad osjetite pritisak. Pokušajte: „Meni se ne sviđa“ ili „Želim ostati u formi za nogomet“ (ili košarku, košarku, ili drugi sport).

Ako pušete ili vapišete i želite prestati, imate mnogo informacija i podrške. Različiti pristupi prestanku rade za različite ljude. Nekima je najbolje prestati „hladno“. Drugima pomaglje polagiji pristup. Nekima pomaže odlazak u skupinu za podršku, posebno za tinejdžere.

Također možete pronaći informacije i podršku na internetu na:

• Smoking Quitline
• Quit Tobacco
• Smokefree.gov

Prestajući, znajte da su prvi dani najteži. Ne odustajte. Nekima treba nekoliko pokušaja prije nego uspiju prestati za uvijek.

Život bez dima dat će vam više energije, bolji izgled, više novca u džepu, i na duže staze, više života za uživati!