• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako uspostaviti rutinu za spavanje za vašeg dječaka

Možda ste odskočili s kolica s vašim iskušenom rutinom za san bebe, ili možda noći su uvijek osjećale malo haotično za vašu obitelj. U svakom slučaju, uvodenje rutine za spavanje za vašeg dječaka pomoći će joj da se spremi za san, minus (mnogo) borbe.

Evo svega što trebate znati o početku, plus najbolje aktivnosti za rutinu za spavanje za vašeg malog sanjara.

Kada trebam započeti rutinu za spavanje s mojim dječakom?

Nikad nije prerano za uspostavljanje rutine za spavanje s vašim djetetom. Zapravo, mnogi stručnjaci preporučuju početak noćne rutine nekoliko mjeseci u prvoj godini kada beba počne razvijati dosljedan raspored spavanja, budući da to može potaknuti bebe da se smire i spreme za san.

Dakle, ako još uvijek niste uveli rutinu za spavanje s vašim dječakom, sad je odlično vrijeme za početak! Oboje ćete doći uživati u udobnosti i predvidljivosti koja dolazi s nekoliko umirujućih navoda za kraj dana.

Zašto je rutina za spavanje važna za vašeg dječaka?

Chak i ako vaš dječak nije velik fan spavanja, šanse su da će uživati u noćnom pred-spavanju planu. Imati utemeljen set aktivnosti hrani njezinu potrebu za predvidljivošću kako bi se osjetila sigurno i sigurno – i daje joj osjećaj kontrole.

Baš tako važno? Vjerojatno ćete naći da rutina će spavanje malo glatije i manje sklonoj protestima. Spoko, tihe aktivnosti podstiču vašeg dječaka da se osjeća ražljivo umjesto razbuđeno, što može postavljati pozornicu za san. Pored toga, ona će manje vjerojatno davati otpor kad zna što dolazi.

I dok rutina možda ne pretvori vašeg dječaka u savršenog spavača, postoji dobra šansa da će dopustiti svima u vašoj obitelji da dobiju više šute koje im trebaju. Predvidljiv večerni proces pomaže vašem dječaku da ode u krevet na vrijeme, što može daleko pomoći u olakšavanju problema poput prekomjernog umora, buđenja noću ili ranog ustajanja ujutro.

Najbolja rutina za spavanje za vašeg dječaka

Najbolja rutina za spavanje dječaka je ona koja radi za vaše dijete i vašu obitelj. Ali uopće, noćno smirivanje bi trebalo biti umirujuće, predvidljivo i dovoljno dugo da vašoj maloj dopusti vrijeme za prijelaz od vihor do smireno. Možda želite:

• Imati dosljedno početno i završno vrijeme. Opuštajuća noćna rutina tipično traje između 30 i 45 minuta, ili maksimalno 60 minuta. Planirajte početi dovoljno rano da vaša slatka bude zaklonjena i spremna zadrgati u zemlju snova u uobičajeno vrijeme za spavanje.
• Držite svjetlo prigušenim. Slaba svjetlost pomaže pripremiti tijelo vašeg djeteta za san, zato držite stvari prigušenim od početka vaše rutine.
• Izbjegavajte ekrane najmanje dva sata prije spavanja. TV, telefoni, tableti i laptopi mogu poremetiti san vašeg djeteta. Učinite vašu noćnu rutinu bez ekrana i držite uređaje izvan sobe vašeg dječaka.
• Počnite s kupkom. Topla voda i vrijeme kupke imaju umirujući učinak, čineći ih posebno dobrim za slanje signala da je vrijeme početi smirivati se.
• Prevučite se u pidžame. Stavljanje pidžama je još jedan jednostavan način da kažete vašem dječaku da se bliži vrijeme za spavanje. Ako joj se sviđa da bude ona koja bira spavaću odjeću, dopustite joj!
• Ponudite užitak. Ako vaš dječak tipično treba grickanje prije spavanja, sad je dobro vrijeme za ponuditi jedan, prije čišćenja zuba. Najbolje opcije užitka za dječake su jednostavne, lagane i nude mješavinu proteina i ugljikohidrata: Razmislite o krekercima s malim kockicama sira, tostu tanko premazanom maslinovim maslacem i sjeckanim na kockice, ili čaši mlijeka i križana banana.
• Očistite zube. Čišćenje zuba pomaže zaštititi biserne bijele vašeg malenca, i radeći to isto vrijeme svake noći može potaknuti ju da bude suradnija.
• Čitajte knjige ili radite drugu umirujuću aktivnost. Ugrnite se s par umirujućih priča, zapjevajte neke omeljene tihe pjesme ili čak probajte nešto nježno gibanje ili mirno raztezanje. Različite aktivnosti najbolje rade za različitu djecu (i možete uvijek raditi više od jedne!) – samo ciljajte na to da stvari budu šutlje i mirne. Sad nije vrijeme za aktivnu igru ili bučenje.
• Imati poseban način za lak noć. Možda vašem malenom sviđa se ugasiti svjetla, upaliti svoj uređaj za bijeli šum ili zakloniti svoje plusane u krevet. Zatim nudite grlice i poljubce i koristite dosljednu frazu za lak noć (poput "Vidimo se ujutro!") i izađite iz sobe.

Savjeti za uspostavljanje rutine za spavanje dječaka

Dobra rutina za spavanje će olakšati večeri vaše obitelji, ali početak ponekad može osjećati kao izazov. Imajte na umu ovaj savjet ako se prijelaz čini previše.

• Počnite s postepenim usporavanjem. Počnite smanjivati buku i aktivnost poslije večere. To će potaknuti vašeg dječaka da se smiri prije nego što rutina započne, tako da ne započinje rutinu na vrhunsku brzinu.
• Vrijeme je to pravilo. Ponovno, počnite rutinu dovoljno rano da nema guranja da vašeg dječaka u krevet u uobičajeno vrijeme. Ako tipično zaspi u 19:30, započnite rutinu između 18:30 i 19:00. Ako se čini da je vaš dječak i dalje dosljedno navijen za spavanje ili izgleda previše umoran, napravite prilagodbe kako je potrebno. Često, ranije početak rutine i ranije spavanje može pomoći.
• Držite to dosljedno. Imati spavanje na isti način svake noći pomaže vašem djetetu uspostaviti zdrave navike sna. Napravite točku da radite rutinu istim redoslijedom tako da vaš dječak zna što dolazi sljedeće.
• Postavite umirujuću scenu. Držite svjetlo prigušenim, buku niskim i ekrane isključenim. Ako su starija braća ili sestre kod kuće, podsjetite ih da budu tiho kada vaš dječak počne spremati se za spavanje.
• Ponudite prijelazni predmet. Mala meka deka ili plusana igračka može dati vašem dječaku dodatni osjećaj sigurnosti. Ona bi čak mogla htjeti učiniti pozdrav svom ljubavi dijelom rutine.
• Neka spavanje bude u sobi vašeg dječaka. Izbjegavajte dopuštanje vašem dječaku da zaspne u vašem krevetu ili dolje na kauču s vama. To će samo učiniti teže da zaspne sama.
• Osigurajte da je vaše dijete ugodno prije nego napustite sobu. Pokušajte predvidjeti potrebe poput čaše vode ili svjetla u hodniku ostavljenog uključenim prije zadnjeg zaklanjanja. Učinite ovu provjeru redovitim dijelom rutine, tako da ona zna da je to njezina prilika za zahtjeve. (Samo ne uđite u naviku previše mnogo zahtjeva. Inače, rizikujete da se spavanje povuče satima.)
• Budite strpljivi. Može potrajati neko vrijeme da vaš dječak uđe u ritam novog plana, osobito ako je navikla trčati ili igrati do samog spavanja. Samo ostanite na tome!
• Napravite skraćenu rutinu za spavanja. Ugradnja signala koje koristite za spavanje – poput prigušivanja svjetla, čitanja knjige i govorenja "Sladkih snova!" na isti način – može pripremiti vašeg dječaka za dnevni san također.

Tablica rutine za spavanje i kako može pomoći

Vizualna tablica koja nacrta svaki korak u rutini za spavanje – mislite na slike kupke, četkice za zube i knjige – može pomoći vašem djetetu da shvati proces i osjeti se više uključenim. Mladi umjetnici mogu uživati u pravljenju vlastite tablice (s malo pomoći od vas!), ali ona sa predloška za ispis radi baš tako dobro.

Uspostavljanje rutine za spavanje dječaka jest o pronalaženju sets aktivnosti za smirivanje koje postavljaju pozornicu za san. Učinite onaj što najbolje radi za vašu obitelj – samo ciljajte na to da stvari budu spoko, tihe i dosljede. Prije nego što se opazite, vaš dječak bit će onaj koji vodi vas iz koraka u korak!