• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Zdravi navike spavanja za malu djecu

Zdravi navike spavanja su jednako važne kao zdrave navike ishrane – spavanje je osnovni sastavni dio zdraviog života.

Evo savjeta kako potaknuti dobre navike spavanja kod vašeg malog djeteta:

Redoviti dnevni rutini

• Uvedite dnevne rutine i navike. Vaše malo dijete napreduje na rutini.
• Održavajte redovit raspored дријемки, čak i vikendom (ako je moguće). Kad je dan veoma ispunjen i дријемки изостану, ваше мало дијете можда неће добро спавати ноћу.
• Pokušajte da vaše malo dijete jede redovite оброке и узинe током дана.

Redoviti rutini za лјеже

• Смањите активност за лјеже. Давање купања, затим читање и тихо грљање одличан је начин да се заврши дан. Замолите друге чланове обитељи да учествују у овом тихом времену.
• Учините време за лјеже посебним. Одвојите неколико тренутака за разговор о дану.
• Дајте свом малом дијетету неки избор за лјеже – нека изабере причу за лјеже или пар пижама.
• Избегавајте гледање TV prije спавања. TV је стимулативан, а не релаксирајућ.

Обрасци спавања мале деце:

Мала djeca trebaju razlicite količine spavanja u razlicitim godinama. Većina – ali ne i sva – mala djeca prati ovaj obrazac:

• U 12 mjeseci – Može spavati oko 14 sati dnevno, djelomično tijekomjutarnje и поподневне дријемке. Између 12 и 18 mjeseци, јутарња дријемка нестаје и замењује се са jednom дужом поподневном дријемком.
• U 24 mjeseца – Može spavati 11 до 12 сати ноћу с дријемком поподне која траје један до два сата.
• U 36 mjeseци – Može spavati około 12 сати ноћу и може, а не мора, имати kratku дријемку.