Navike zdravog sna za malu djecu


Zdrave navike spavanja važne su kao i zdrave prehrambene navike - san je bitna sastavnica zdravog života.

Evo nekoliko savjeta za poticanje dobrih navika spavanja kod vašeg mališana:

Redovne dnevne rutine

  • Provedite dnevne rutine i navike. Vaše dijete napreduje u rutini.
  • Vodite redovan raspored spavanja, čak i vikendom (ako je moguće). Kad vam je dan jako naporan i propuštate drijemanje, vaše dijete možda neće dobro spavati noću.
  • Pokušajte da vaše dijete jede redovite obroke i grickalice tijekom dana.

Redovne rutine za spavanje

  • Opustite akciju prije spavanja. Kupanje vašeg mališana, nakon čega slijedi čitanje i tiho maženje izvrstan je način za završetak dana. Zamolite druge članove obitelji da podijele ovo mirno vrijeme.
  • Neka vrijeme za spavanje bude posebno vrijeme. Odvojite nekoliko trenutaka za razgovor o danu.
  • Dajte svom djetetu neki izbor prije spavanja - neka izabere priču prije spavanja ili pidžamu.
  • Izbjegavajte gledanje televizije prije spavanja. TV je poticajan, ne opuštajući se.

Uzorci spavanja za malu djecu:

Mala djeca trebaju različite količine sna u različitim godinama. Većina - ali ne svi - mališani slijede ovaj obrazac:

  • Sa 12 mjeseci - Može spavati oko 14 sati dnevno, djelomično tijekom jutarnjih i popodnevnih drijemanja. Između 12 i 18 mjeseci, jutarnje drijemanje nestaje i zamjenjuje se jednim duljim popodnevnim drijemanjem.
  • Sa 24 mjeseca - Može spavati 11 do 12 sati noću, a popodnevni san traje jedan do dva sata.
  • Sa 36 mjeseci - Može spavati oko 12 sati noću, a može i kratko spavati.

Previous:

Next:

  • Omiljeni osoblju:20 osnovnih proizvoda za bebinu prvu godinu
    Osoblje FamilyEducation sastoji se od mama i tata poput vas , uvijek u potrazi za najboljim proizvodima za našu djecu. Došli smo do popisa proizvoda za bebe koje morate imati koji su bili neophodni za naše mlade obitelji — sve od čudotvornih deka do
  • Osip pri nicanju zuba:4 stvari koje trebate znati
    Iako većina beba ne počne da se smiješi s zubima prije između 6 i 12 mjeseci starosti, proces nicanja zubića - koji se obično naziva nicanje zubića - može započeti već u dobi od 2 mjeseca. Uz poremećaj sna, pojačano grizenje i opću nervozu, vaše dije
  • CDC proglašava rasizam ozbiljnom prijetnjom javnom zdravlju
    Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) poduzeli su veliki korak u borbi protiv sustavnog rasizma i utjecaja koji on ima na zdravlje Amerikanaca. U priopćenju objavljenom u četvrtak, 8. travnja, direktorica CDC-a Rochelle P. Walensky objavila j