Kako povećati ovulacije

Svaki mjesec , jajnici zdrave , plodne žene otpuštaju jajašce , zove jaje , kroz jajovode i na maternicu . Ovaj put se naziva ovulacija , a to jenajplodnije vrijeme tijekom ženskog menstrualnog ciklusa . Akosperma zadovoljava jaje tijekom ovulacije , trudnoća se događa . Iakotijelo prirodno ovulates najviše mjeseci , postoje neke korakežena može poduzeti kako bi povećali svoje šanse za ovulaciju . Hrvatska Upute
1

Održavajte zdravu tjelesnu težinu . Jedite hranu koja je visoko u prehrani i niske u masti i natrija . Redovito vježba . Prema American College of Sports Medicine , zdrave odrasle osobe trebaju pokušati umjerena tjelovježba i povišen broj otkucaja srca za 30 minuta svaki dan , pet dana u tjednu . Izračunajte svoj ​​BMI (indeks tjelesne mase ) , a cilj zadržati svoju tjelesnu težinu i BMI prikladan za svoju dob , visinu i tijelo tipa .
2

Izbjegavajte previše vježbe . Pokušajte vježbati više nego što je preporučeno , bez obzira na svoju težinu , što je previše intenzivna tjelovježba može smanjiti šanse za ovulaciju .
3

Izbjegavajte hir dijeta i gladovanja , kao ove vrste prehrambene navika može potisnuti ovulaciju . Jedite redovito i izbjegavajte preskakanje obroka . Nemojte rezati ključne prehrambene skupine poput ugljikohidrata i proteina . Pokušajte da slijedite smjernice navedene od strane Sjedinjenih Američkih Država Ministarstvo poljoprivrede na mypyramid.gov .
4

Smanjiti količinu stresa koji je u svom životu . Dosljedan emocionalni stres utječe na ovulaciju i plodnost . Osim toga , stres može poremetiti menstrualni ciklus uopce . Saznajte načine kako se nositi sa stresom na upravljanje svoje vrijeme bolje , izbjegavajući nepotrebne frustracije i fokusiranje na određen u životu . Prihvatite probleme u životu koje se ne mogu mijenjati , i učiniti dovoljno vremena da se opustite i odmorite .

Previous:

Next:

  • 6 malih stvari koje možete učiniti svaki dan kako biste svoje dijete učinili neovisnijim
    6 malih stvari koje možete učiniti svaki dan kako biste svoje dijete učinili neovisnijim
    Kao roditelji, želimo da naša djeca budu samostalna. Ali nije im uvijek lako postati samodostatniji i odgovorniji. Neki od toga je zato što je naš roditeljski instinkt često im olakšati stvari, spasiti ih od njihovih pogrešaka i ograničiti njihova is
  • Kako promijeniti pelenu
    Kako promijeniti pelenu
    Sedma generacija poslala mi je paket svojih novih Touch of Cloth pelena u veličini za novorođenče - čak su natjerali mog supruga da kaže:“Awwww.” Bez mirisa su, tinte, i losione na bazi nafte i upijaju 3X standardno vlaženje. Nije previše otrcano za
  • Zaštitite svoju bebu od SIDS-a
    Zaštitite svoju bebu od SIDS-a
    01 od 10 Čuvanje vaše bebe Kao roditelju, vaš prvi prioritet je sigurnost vaše bebe. Kako bismo vam olakšali um i pomogli vam da se odmorite koji vam je potreban, imamo stručne savjete i savjete o tome da vaša beba spava u najsigurnijem mogućem o