Koje su prednosti prenatalnih vitamina ?

Bilo da pokušavate zatrudnjeti ili su već trudne , prenatalni vitamini sujednostavan način da ispunite sve prehrambene nedostatke u prehrani . Određeni vitamini i minerali , kao što su folna kiselina i željezo , su od vitalnog značaja za zdrav razvoj vašeg djeteta . Uzimajući prenatalni vitamini prije začeća i tijekom prvih nekoliko tjedana trudnoće može ni odbiti jutarnje mučnine , otkriva Heidi Murkoff , autor bestselera trudnoće knjizi " Što očekivati ​​u trudnoći . &Quot; MayoClinic.com preporučuje uzimanje prenatalnih vitamina kroz cijelu trudnoću i dalje tijekom dojenja , ako je preporučio liječnik. Pregled Jeste Prenatalni vitamini Necessary ?

To je teško dobiti sve vas i vaše bebe je potrebno hranjiva . Čak i trudnice koje jedu vrlo zdrava prehrana može biti nedostaje u nekim mineralima i vitaminima . To je posebno važno da se prenatalna vitamin ako ste vegetarijanac ili vegan , laktoza - netolerantne ,pušač , očekuju blizanci ili druga višekratnici , ili pate od određenih poremećaja krvi ili kroničnih bolesti .
Što je u njima ? pregled

Prenatalni vitamini uvijek sadrže folnu kiselinu i željezo , jer je većina trudnice ne dobivaju dovoljno od njih od samog njihove prehrane , kaže BabyCenter.com . Folna kiselina jevitamin B koji mogu smanjiti vaše bebe rizik od oštećenja neuralne cijevi , kao što spina bifida do 70 posto . Također može smanjiti rizik od drugih nedostataka kao što su rascjep usne , nepca i srčanih mana . Dodatak preporučuje se čak i ako je vaša prehrana sadrži dosta prirodnih folne kiseline , jersintetička verzija je lakše zatijelo apsorbirati . Nedostatak željeza može dovesti do anemije uslijed nedostatka željeza , što može dovesti do prijevremenog poroda , niske porođajne težine i smrtnosti dojenčadi .

Jesu li sigurni ?

prenatalna vitamin je sigurno da se tijekom trudnoće , jer to neće sadržavati više od preporučene dnevne količine bilo kojeg vitamina ili minerala . Na primjer , vitaminamože biti štetno za bebu ako se uzimaju u visokim dozama . Prenatalni vitamini obično sadrže ovaj vitamin u obliku beta - karotena , hranjiva tvar nalazi u voću i povrću koje se pretvara u vitamin A u tijelu . To se smatra sigurnom , čak iu velikim dozama .
Što nije u njima ?

Standardni prenatalni vitamini ne sadrže nikakve esencijalne masne kiseline , kaže MayoClinic.com . Na primjer, omega - 3 masne kiseline DHA i EPA , koja bi se vaše bebe mozga , živaca i očiju tkivo razvija . Dobar izvor DHA i EPA je riba , ali riba bogata živom treba ograničiti tijekom trudnoće . Prenatalni vitamini često sadrže kalcij , ali to ne može biti dovoljno . Kalcij je ključan za bebin razvoj jakih kostiju i zuba , kao i zdrave živce i mišiće .
Kako odabrati najbolju

Američka agencija za hranu i lijekove ne ' t reguliraju ono što ide u vitamina i mineralnih dodataka , tako da ne postoje postavili za ono što bi trebalo uključiti standarde . MayoClinic.com preporučuje odabirom dodatak koji sadrži 400 do 800 mikrograma folne kiseline , 250 miligrama kalcija , 30 miligrama željeza , 50 miligrama vitamina C , 15 miligrama cinka , 2 miligrama bakra , 2 miligrama vitamina B - 6 i 400 međunarodnih jedinica vitamina D. razgovarati o mogućnostima s liječnikom , uzimajući u obzir svoju prehranu , sve postojeće zdravstvene probleme i bilo kakve komplikacije sa svojim trudnoće . Uvijek provjerite sa svojim liječnikom ili primaljom prije uzimanja prenatalna dodatak osim na bilo koji drugi vitamina ili minerala dopuniti .

Previous:

Next: