Koji su učinci prenatalnih vitamina?
Bilo da pokušavate zaroditi ili ste već trudne, prenatalni vitamini su jednostavan način za ispunjenje eventualnih nedostataka u prehrani. Određeni vitamini i minerali, poput folne kiseline i željeza, vitalni su za zdrav razvoj vašeg beba. Uzimanje prenatalnih vitamina prije zamućenja i u prvim tjednicima trudnoće čak može sprječiti jutarnju muku, otkriva Heidi Murkoff, autorica najprodavanije knjige o trudnoći "Što očekivati kad očekujete". MayoClinic.com preporučuje uzimanje prenatalnih vitamina tijekom cijele trudnoće i nastavak tijekom dojenja ako to preporuči liječnik.
Jesu li prenatalni vitamini nužni?
Teško je dobiti sve nutritivne tvari koje vam i bebu trebaju. Čak i trudnice koje se vrlo zdravo hrane mogu imati nedostatak određenih minerala ili vitamina. Posebno je važno uzeti prenatalni vitamin ako ste vegetarijanac ili vegan, imate neprenosljivost laktoze, pušite, očekujete blizance ili druge višekratne trudnoće, ili pate od određenih krvnih poremećaja ili kroničnih bolesti.
Što sadrže?
Prenatalni uvijek sadrže folnu kiselinu i željezo jer većina trudnica ne unosi dovoljno ovih tvari samo prehranom, navodi BabyCenter.com. Folna kiselina je B-vitamin koji može smanjiti rizik od defekata neuralne cijevi kod beba, poput spina bifidae, do 70 posto. Također može smanjiti rizik od drugih anomalija poput jazbe usne, jazbe podnebilja i srcanih defekata. Dodatak se preporučuje čak i ako vaša prehrana sadrži puno prirodne folne kiseline, jer je sintetska verzija lakše apsorbabilna. Nedostatak željeza može dovesti do anemije uslijed nedostatka željeza, što može uzrokovati predvremenski porod, nisku težinu pri rođenju i dječju smrtnost.
Jesu li sigurni?
Prenatalni vitamin je siguran za uzimanje u trudnoći jer ne sadrži više od preporučene dnevne količine bilo kojeg vitamina ili minerala. Na primjer, vitamin A može biti štetan za bebu ako se uzima u visokim dozama. Prenatalni vitamini obično sadrže ovaj vitamin u obliku beta-karotena, nutritivne tvari koja se nalazi u voću i povrću i koju tijelo pretvara u vitamin A. To se smatra sigurnim čak i u visokim dozama.
Čega ne sadrže?
Standardni prenatalni vitamini ne sadrže nikakve esencijalne masne kiseline, navodi MayoClinic.com. Na primjer, omega-3 masne kiseline DHA i EPA, koje pomažu u razvoju mozga, živaca i očne tkive beba. Dobar izvor DHA i EPA je riba, ali se riba bogata živom trebala ograničiti u trudnoći. Prenatalni vitamini često sadrže kalcij, ali možda ne dovoljno. Kalcij je ključan za razvoj jakih kostiju i zuba beba, kao i za zdrave živce i mišiće.
Kako odabrati najbolji?
Američki zavod za hranu i lijekove (FDA) ne regulira sastav vitamina i mineralskih dodataka, pa ne postoje standardi za to što bi trebali sadržavati. MayoClinic.com preporučuje odabir dodatka koji sadrži 400 do 800 mikrogama folne kiseline, 250 miligrama kalcija, 30 miligrama željeza, 50 miligrama vitamina C, 15 miligrama cinka, 2 miligrama bakra, 2 miligrama vitamina B-6 i 400 međunarodnih jedinica vitamina D. Razgovarajte s svojim liječkom osobljem o opcijama, uzimajući u obzir vašu prehranu, postojeće zdravstvene probleme i eventualne komplikacije trudnoće. Uvijek se savjetujte s liječnikom ili porodničkom pomoćnicom prije uzimanja prenatalnog dodatka uz druge vitaminе ili mineralske dodatke.
-
Model Chrissy Teigen inspirira roditelje govoreći otvoreno o visokorizičnoj trudnoći. Teigen, koja očekuje treće dijete s mužem Johnom Legendom, pozvala se na Twitter i Instagram Stories ove tjedne da obavijesti navijače da je hospitalizirana zbog j -
Ispravno pakirana i dobro opremljena tašna za pelene apsolutna je nužnost kad ste vi i vaša beba vani. Koristite ovu check-listu za ispis kako biste bili sigurni da imate sve potrebno da vaš mali ostane sretan i udoban dok ste daleko od kuće. Preuzm -
Nastavnici idu daleko od pomoći vašem djetetu da održi korak s nastavom ili stekne akademsku prednost. Dobar nastavnik motivirat će učenika da uči i ugradit će samopouzdanje. Ali kako početi na pravu nogu? Razgovarali smo s Richardom E. Bavariom, ko
