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Votre enfant traverse-t-il la régression du sommeil à 2 ans ?

Le sommeil des tout-petits est généralement fiable : ces chérubins s'effondrent après une journée de course et d'exploration. Pourtant, vous pouvez soudain vous retrouver avec un tot qui se réveille à nouveau la nuit, refuse d'aller au lit ou se lève pour la journée alors qu'il fait encore nuit. Que se passe-t-il ?

Ce pourrait être la régression du sommeil à 2 ans. Ces revers ne sont pas rares, et vous y avez peut-être déjà fait face. En effet, les régressions peuvent survenir à plusieurs moments de la première année : 4 mois, 6 mois, 8 mois, 12 mois. Elles sont aussi courantes la deuxième année et au-delà : 15 mois, 18 mois, 2 ans et 3 ans. C'est une merveille que les nouveaux parents dorment jamais !

Prenez courage : cette bosse sur la route du sommeil est probablement très temporaire et bientôt votre tout-petit retrouvera le pays des rêves comme d'habitude. En attendant, voici ce qu'implique une régression à 2 ans, combien de temps elle peut durer et des astuces pour la gérer chez vous.

Qu'est-ce que la régression du sommeil à 2 ans ?

C'est une perturbation de la routine nocturne de votre tout-petit qui le fait se réveiller aux petites heures, rater une sieste par-ci par-là, ou apparaître devant vous super tôt le matin. Ce changement d'horaire peut surgir de nulle part, même après des mois de couchers faciles et siestes régulières.

Gardez à l'esprit qu'à 2 ans, les tout-petits devraient dormir 11 à 14 heures par jour au total, sieste quotidienne incluse. À cet âge, la sieste diurne a probablement transitionné de deux siestes à une seule, durant généralement entre 1h30 et 2h30.

Combien de temps durera la régression du sommeil à 2 ans ?

Comme toute régression pendant la petite enfance et l'âge tout-petit, cela ne devrait pas prendre plus de quelques semaines pour comprendre ce qui se passe avec votre petit et régler les problèmes. En travaillant dessus, redoublez d'efforts pour clouer la routine nocturne de votre tot pour qu'il sache à quoi s'attendre à chaque coucher et nippez la régression dans le bourgeon.

Signes que votre tout-petit traverse la régression du sommeil à 2 ans

Du pushback à la sieste et au coucher ? La vérité, c'est que la plupart des enfants cet âge n'ont pas envie de s'effondrer au lit comme les adultes. Et comme votre tout-petit est plus conscient de ce qui se passe quand on l'envoie au lit, il ne veut probablement pas rater tout le fun potentiel avec ses personnes favorites — ses parents, bien sûr, et grands frères/sœurs s'il en a.

Signes courants de la régression à 2 ans :

• Réveils nocturnes plus fréquents qu'habituellement ou après une longue période sans réveil.
• Mise au lit plus longue que d'habitude le soir ou à la sieste.
• Retard du coucher en réclamant : une histoire de plus, un verre d'eau de plus, une chanson de plus.
• Sieste écourtée en refusant de faire la sieste ou en dormant moins longtemps.
• Réveil très matinal, bien avant son heure habituelle.

Causes de la régression du sommeil à 2 ans

Plusieurs raisons peuvent faire que votre tout-petit décide soudain que le sommeil n'est pas pour lui. Voici les causes les plus fréquentes :

• Poussée dentaire. La bouche d'un tout-petit peut faire mal quand de nouvelles dents percent, comme quand il était bébé. Si les réveils nocturnes posent problème, ce pourrait être ses molaires de 2 ans qui percent, événement dentaire commençant vers 23-25 mois.

• Plus de mots. Le vocabulaire de votre grand enfant a explosé à 2 ans : il connaît jusqu'à 50 mots et aime les utiliser depuis son lit (« viens ici ! »).

• Nouvelles compétences. La marche est acquise ! Grimper, sauter, courir sont les nouvelles compétences motrices globales que votre tot affine — et ce sont ces tours qu'il préfère pratiquer au lieu de dormir.

• Cauchemars. Une meilleure compréhension du langage et des livres plus l'exposition à la TV donnent un tot à l'imagination vive. Résultat ? Possible peur du noir ou cauchemars.

• Anxiété de séparation. Bien que beaucoup l'aient dépassée à cet âge, elle peut encore hanter votre tot et gêner son sommeil.

• Il est trop fatigué. Oui — être en manque de sommeil peut aussi alimenter les troubles du sommeil chez les tout-petits, surtout si le vôtre est en train d'abandonner une sieste.

• Maladie. Toux, rhume, fièvre, otite pourraient être derrière une régression à 2 ans.

• Changement dans sa vie. Un grand changement comme un nouveau frère/sœur, maison ou nounou peut interrompre le sommeil d'un tout-petit à cet âge et causer la régression à 2 ans.

Astuces pour gérer la régression du sommeil à 2 ans chez votre tout-petit

Autant cela peut être frustrant (et épuisant) de gérer cette perturbation nocturne, essayez de la prendre le plus factuellement possible. Voici quelques astuces intelligentes :

• Tenez la routine. Soyez ferme sur l'heure du coucher et renforcez l'horaire relaxant mis en place : bain, histoires, courte chanson, câlins.

• Restez calme. Ne vous énervez pas si votre tout-petit résiste au coucher (il peut se nourrir de votre réaction et continuer à bloquer). À la place, raccompagnez-le doucement dans sa chambre chaque fois qu'il se lève.

• Vérifiez la maladie. Bien sûr, il faut écarter fièvre ou maladie — et surveiller les signes de poussée dentaire : moins d'appétit, bavage, irritabilité, mâchouille doigts, tire les oreilles, rougeur où les dents percent.

• Ajoutez un doudou. Si votre tot n'a pas encore choisi un ami favori pour dormir, proposez quelques options. Avoir un doudou près de soi peut calmer un enfant au milieu de la nuit.

• Essayez une veilleuse. Les mauvais rêves sont réels pour les tout-petits, alors installer une veilleuse peut aider à apaiser sa peur du noir ou de ce qu'il y a dans le placard.

• Coupez les écrans. Regarder vidéos sur smartphone, tablette ou TV perturbe les rythmes de sommeil. Meilleur pari : limiter la TV à max 1h/jour de programmation adaptée, éviter écrans près du coucher (éteints au moins 2h avant), et ne pas garder ces appareils dans sa chambre.

• Faites-le sombre. Si vous avez un lève-tôt, des rideaux occultants ou stores aux fenêtres pourraient l'aider à rester au lit un peu plus longtemps le matin.

Quand appeler le médecin

Vous pouvez toujours demander au pédiatre les besoins de sommeil de votre enfant et glaner des astuces pour une meilleure routine. Mais n'attendez pas plus de quelques jours à une semaine pour appeler si vous remarquez ronflements ou respiration bruyante, si votre enfant est somnolent le jour, ou si son comportement diurne est affecté par un mauvais sommeil nocturne.

Et si les cauchemars sont très perturbants, faites-les évaluer par votre professionnel de santé, car ils pourraient concerner un trouble du sommeil ou de l'anxiété. Parler au médecin vous aidera aussi à apprendre que beaucoup de ces problèmes sont très normaux — et le savoir apaise l'esprit.