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Combien dort en moyenne un enfant de 16 mois ?

Alors que les nouveau-nés semblent dormir sans fin, les tout-petits dorment de moins en moins en grandissant, et les coucher deviennent plus difficiles. À 16 mois, l'enfant est dans une phase de transition du sommeil, avec des schémas de sieste changeants et des étapes développementales qui perturbent le sommeil. Savoir à quoi s'attendre aide à répondre aux besoins de votre petit.

Repères pour le sommeil

Chaque enfant est différent. La National Sleep Foundation dit que les tout-petits de 1 à 3 ans ont besoin d'environ 12 à 14 heures de sommeil par 24h. À 16 mois, votre tout-petit peut encore faire deux siestes par jour. Cependant, vers 18 mois, il passera probablement à une seule sieste, s'il ne l'a pas déjà fait. Typiquement, la sieste dure quelques heures, le reste la nuit. Ce ne sont que des repères, variables selon l'enfant.

Établir de saines habitudes de sommeil

Il est important d'aider votre enfant à obtenir le sommeil dont il a besoin en établissant de saines habitudes. Faites du coucher un moment spécial en créant une routine. Routine simple et relativement rapide : bain, câlin, histoire. Créez un environnement apaisant avec rideaux occultants ou machine à bruit blanc. En créant une routine constante et en faisant du coucher une expérience agréable, vous aidez votre tout-petit à voir le sommeil comme un moment à attendre avec impatience.

Obstacles au sommeil

Plusieurs raisons peuvent perturber le sommeil de votre enfant de 16 mois ou le faire résister. Changements développementaux : grands progrès verbaux et cognitifs, qui le rendent agité ou trop excité pour dormir. Anxiété de séparation à cet âge, rendant le rendormissement difficile après réveil nocturne. Une indépendance naissante qui cause résistance au coucher. Reconnaître ces obstacles aide à guider votre tout-petit à travers cette étape et maintenir de bonnes habitudes.

Sommeil et santé

Quand votre enfant ne dort pas assez, cela peut mener à des problèmes comportementaux et de santé à long terme. Le système de santé de l'Université du Michigan dit que le manque de sommeil augmente le risque de surpoids et cite la La Leche League : problèmes de régulation émotionnelle, relations difficiles, troubles de l'attention. Assurer le sommeil nécessaire chaque jour garantit un développement émotionnel et physique sain.