Quand les tout-petits arrêtent-ils de faire la sieste ? Signes et astuces pour le gérer



Il est important de comprendre les besoins d'un tout-petit en matière de sieste, car une bonne quantité de sommeil l'aide à rester actif tout au long de la journée. Alors, quand les tout-petits arrêtent-ils de faire la sieste et quels signes l'indiquent ?

Un tout-petit a besoin de près de 12 à 14 heures de sommeil par jour. Ceci est réparti entre le sommeil nocturne ininterrompu et quelques siestes le matin. Une bonne quantité de sommeil les aide à rester actifs et à jouer pendant la journée. Notez également que l'exigence d'une sieste dépend également de leur environnement .

Cependant, ce besoin de sieste pendant la journée diminue à mesure que le tout-petit grandit. Au lieu de cela, ils ont tendance à satisfaire leurs besoins de sommeil la nuit. Alors si vous êtes un nouveau parent, il est évident que vous aimeriez connaître les signes de ce changement. Lisez la suite pour en savoir plus sur les habitudes de sieste d'un tout-petit et sur le moment où il arrête de faire la sieste.

Quand les tout-petits arrêtent-ils de faire la sieste ?

Certains tout-petits peuvent arrêter de faire la sieste lorsqu'ils ont environ deux ans, tandis que d'autres peuvent continuer à faire la sieste au-delà de cinq ans. Cela dépend des besoins de leur corps en matière de repos et de rafraîchissement.

La sieste chez les tout-petits fait partie d'une croissance saine et constitue une étape importante dans le développement. La transition de la sieste à l'absence de sieste est graduelle et passe par les étapes suivantes.

  • Sieste non-stop pendant la petite enfance
  • Cinq à six siestes par jour à l'âge de 12 mois
  • Deux à trois siestes par jour à l'âge de 18 mois
  • Une sieste par jour entre trois et cinq ans
  • Pas de sieste quotidienne pendant la journée ou une fois tous les jours ou quelques semaines après l'âge de cinq ans.

Quand peut-on arrêter la sieste pour les tout-petits ?

Voici quelques signes qui montrent que les tout-petits n'ont pas besoin de faire la sieste pendant la journée.

  1. Il faut trop de temps pour s'endormir la nuit : Si votre tout-petit récupère l'énergie de la sieste diurne, il devient difficile de s'endormir au coucher. Ils ne sont pas fatigués et ne demandent pas de sommeil car leur besoin est satisfait par la sieste diurne. Ce signe indique qu'ils n'ont pas besoin de faire la sieste pendant la journée.
  • Semble actif à l'heure habituelle de la sieste : Pendant les heures de sieste régulières, si votre tout-petit joue et montre qu'il ne veut pas faire la sieste, cela signifie qu'il peut sauter cette sieste programmée. Une bonne humeur et aucune baisse des niveaux d'énergie montrent qu'ils ont dormi suffisamment.
  • N'agit pas difficilement en sautant les siestes : Si votre tout-petit est heureux et qu'il n'est pas grincheux ou difficile à sauter des siestes, vous pouvez mettre un terme à ses siestes habituelles.
  • Dort tôt avant le coucher : Si vous trouvez que votre bébé s'endort un peu plus tôt que l'heure habituelle de son coucher et qu'il se réveille un peu plus tard que d'habitude, c'est un signe que ses besoins en sommeil sont satisfaits uniquement par le sommeil nocturne.
  • Reste éveillé pendant les trajets en voiture : Les tout-petits s'endorment souvent pendant les trajets en voiture. Si votre tout-petit est éveillé et actif pendant les trajets en voiture, vous n'avez pas besoin de le forcer à dormir pendant la journée, même pendant son heure de sieste habituelle.
  • Se sent irrité lorsqu'il est obligé de faire la sieste : Si votre tout-petit est prêt à sauter les siestes, son niveau d'énergie ne semble pas baisser. Mais lorsque vous les forcez à faire une sieste, ils peuvent se sentir irrités. Cette résistance à la sieste indique qu'ils n'ont plus besoin de temps de sieste.

    • Après l'âge de cinq ans, le tout-petit devrait pouvoir dormir la majeure partie de son sommeil la nuit. Si l'enfant a besoin de siestes après l'âge de cinq ans, cela peut indiquer un sommeil de mauvaise qualité la nuit. Dans de tels cas, vous devez trouver la raison de l'interruption du sommeil et les aider à mieux dormir la nuit. Vous pouvez consulter un pédiatre ou un thérapeute du sommeil pour exclure tout trouble du sommeil ou toute condition médicale inaperçue, causant de la fatigue.

    Quels sont les signes qu'un tout-petit a besoin de faire la sieste ?

    Parfois, vous pensez peut-être arrêter les siestes de votre tout-petit, mais il est peut-être trop tôt pour lui. Si vous décidez de mettre fin à la sieste, mais que le corps du tout-petit en a besoin, cela peut affecter son développement. Voici quelques signes qui montrent que votre bébé n'est pas encore prêt à mettre fin à la sieste.

    • Ils bâillent, se frottent les yeux, sucent leur pouce ou se font des câlins avec leurs proches lorsqu'ils ont sommeil.
    • Les trajets en voiture deviennent des moments de sieste.
    • Ils deviennent inactifs lorsqu'ils sautent les siestes.
    • Leurs niveaux d'énergie s'effondrent le soir.
    • Ils se réveillent de mauvaise humeur le matin.
    • Ils se comportent de manière agitée, irritée, hyperactive ou mécontente tout au long de la journée si la sieste est perturbée.
    • Ils s'endorment à la garderie ou en classe.
    • Ils peuvent être réticents à apprendre de nouvelles choses en raison de la fatigue.
    • Ils montrent des signes de fatigue pendant la journée.
    • Ils s'endorment rapidement pendant les siestes.
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    Comment faire une sieste ?

    Si votre tout-petit saute une sieste et ne semble pas somnolent, agité et épuisé, il est temps de mettre un terme à ses séances de sieste.

    1. Réduire le temps de sieste : Si votre tout-petit a l'habitude de faire une sieste de deux heures, réduisez ce temps à une heure. Après quelques semaines, vous pouvez le réduire à une demi-heure. De telles réductions progressives aideront à rompre plus facilement l'habitude de faire la sieste.
  • Offrez un temps de repos calme : Laissez votre tout-petit passer un moment tranquille. Il procurera une détente indispensable pour retrouver son énergie et rester actif pendant les activités de la journée. Certains tout-petits peuvent faire la sieste certains jours, et c'est acceptable. Maintenez un environnement calme et confortable et essayez de faire participer votre bébé à des activités qui ne nécessitent pas de courir . 
      • Livres
      • Livres audio
      • Énigmes
      • Jouer avec des jouets

    Le temps de routine calme est bénéfique car la garderie et les écoles offrent des périodes de repos, et cette habitude gardera votre enfant calme pendant ces périodes.

  • Reprogrammer les heures de coucher : Ajustez l'heure du coucher à une heure plus tôt que d'habitude et permettez à l'enfant de se réveiller tard le matin pour s'assurer que son sommeil est terminé. Les tout-petits doivent terminer leur nombre total de sommeil recommandé pendant la nuit s'ils ne font pas de sieste.
  • Autoriser la sieste certains jours : Parfois, votre tout-petit peut s'endormir au milieu de la journée. Permettez au tout-petit de faire une sieste quelques jours s'il le souhaite, n'essayez pas de le garder éveillé avec force. N'oubliez pas qu'il faut du temps pour briser ou développer une habitude.
  • Donnez des repas sains : Donnez des fruits et des légumes frais à votre tout-petit, en gardant ses repas légers pendant la journée. Il gardera les tout-petits énergiques tout au long de la journée. Des repas copieux peuvent les rendre léthargiques et somnolents.
  • Évitez les boissons, les aliments et les activités stimulants avant l'heure du coucher : Que ce soit avant une sieste ou une heure de sommeil programmées, évitez de donner des aliments ou des boissons stimulants tels que des boissons sucrées, des chocolats ou des bonbons, ainsi que des activités stimulantes qui pourraient empêcher votre tout-petit de s'endormir.

    • Si vous vous demandez encore quand les tout-petits arrêtent de faire la sieste, sachez qu'il n'y a pas de réponse définitive car la situation peut différer d'un enfant à l'autre. De nombreux facteurs externes jouent un rôle important dans la perturbation de la sieste des bébés. De plus, gardez à l'esprit que si votre bébé veut faire la sieste par son choix, ne le forcez pas à en sortir car il pourrait devenir grincheux et ennuyeux.


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