Comment définir un calendrier pour votre enfant lorsque vous travailler tard
Lorsque vous travaillez dans la soirée et vous avez un enfant en bas âge , vous devrez peut-être faire preuve de créativité avec l' horaire de sommeil de votre enfant pour se assurer que vous et votre enfant pouvez passer du temps de qualité ensemble tous les jours . Coucher de votre enfant peut être agencé de manière à se adapter à votre horaire de travail plus tard. Tant que votre enfant dorme suffisamment et a une routine du coucher régulière , le résultat final devrait être positif pour votre famille .
Instructions
1
Déterminer la quantité de sommeil votre enfant a besoin chaque jour , en tenant compte le temps passé à faire la sieste . La plupart des enfants entre deux âges et 1 exigent habituellement entre 10 et 13 heures de sommeil chaque 24 heures , indique le site de Santé Enfants . Un tout-petit , par exemple , peut dormir environ deux heures au cours de sa sieste et dormir 11 heures la nuit .
2
Programmer la sieste de votre tout-petit en fonction du temps que vous voulez qu'il aille au lit la nuit . Pour un enfant en bas âge , la quantité de temps entre une sieste et d'aller au lit la nuit doit être égale à environ cinq heures , selon le site sommeil de Bébé. Donc, si vous voulez que votre enfant à aller au lit à 22 heures tous les soirs , il devrait être de sa sieste par 17 heures chaque après-midi . Cela signifie que si votre enfant siestes généralement pendant deux heures , il doit le faire entre 3 et 17 heures
3
Instaurer une routine du soir standard avec votre enfant pour créer le temps de collage spécial de la famille . Si votre tout-petit a une collation après le lever de sa sieste de l'après-midi , vous pouvez manger tous ensemble comme une famille autour de 19:00 Après le dîner , la routine peut inclure jouant avec des jouets pendant environ une heure jusqu'à ce qu'il est temps de commencer la routine du coucher .
4
Début de la routine du coucher environ une heure avant que vous voulez rentrez votre enfant dans le lit , suggère le site Web de la Mayo Clinic . Ainsi, pour un 22 heures l'heure du coucher , la routine du coucher devrait commencer à 21 heures La routine pourrait inclure un bain puis une collation. Après le goûter , brosser les dents de votre enfant et avoir du temps de calme blottir avec lui pendant que vous lisez des histoires ou chanter des berceuses .
5
Donnez à votre enfant un objet de sécurité , rentrez lui et quitter la pièce alors qu'il est somnolent , mais éveillé, recommande Athènes Centre du sommeil .
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