Comment organiser l'horaire de votre tout-petit quand vous travaillez tard

Quand vous travaillez en soirée et avez un tout-petit, vous devrez peut-être être créatif avec l'horaire de sommeil de votre jeune pour passer du temps de qualité ensemble chaque jour. Le coucher de votre enfant peut être arrangé pour s'adapter à votre horaire de travail tardif. Tant que votre tout-petit dort assez et a une routine de coucher régulière, le résultat devrait être positif pour votre famille.

Instructions

  1. Déterminez la quantité de sommeil dont votre tout-petit a besoin chaque jour, en tenant compte de la sieste. La plupart des enfants de 1 à 2 ans ont besoin de 10 à 13h de sommeil par 24h, selon Kids Health. Exemple : ~2h de sieste l'après-midi + 11h de nuit.

  2. Planifiez la sieste selon l'heure de coucher souhaitée. Pour un tout-petit, le temps entre le réveil de la sieste et le coucher devrait être d'environ 5h, selon Baby Sleep Site. Si vous voulez coucher à 22h, il doit être réveillé de sa sieste à 17h. Si la sieste dure 2h, elle doit être entre 15h et 17h.

  3. Instaurez une routine du soir standard pour créer un moment de lien familial. Si votre petit grignote après la sieste, vous pourriez tous manger ensemble vers 19h. Après le dîner, routine : jouer ~1h jusqu'au début de la routine du coucher.

  4. Commencez la routine du coucher ~1h avant le coucher souhaité, suggère Mayo Clinic. Pour 22h, routine à 21h. Routine : bain, puis collation. Après collation, brossage dents et câlins calmes avec lecture ou berceuses.

  5. Donnez un objet de sécurité, bordez-le et quittez la pièce tandis qu'il est somnolent mais éveillé, recommande l'Athens Sleep Center.

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