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Apaisants pour l'heure du sommeil de votre tout-petit

Apaisants pour l'heure du sommeil de votre tout-petit

Astuce

Ne sous-estimez pas le pouvoir d'une bonne couverture de sécurité. Bien sûr, elle deviendra sale. Votre enfant la traînera partout et ne voudra jamais que vous la laviez (bien que vous puissiez contourner cela en ayant deux couvertures identiques). Mais une couverture de sécurité peut aider votre enfant au moment du coucher et à traverser la transition difficile de la dépendance totale à l'indépendance.

En choisissant les éléments d'une routine du coucher pour votre tout-petit, choisissez des activités calmes et apaisantes. Il n'a pas beaucoup de sens de mettre votre enfant dans un état d'excitation juste avant le lit. Votre enfant n'est plus un bébé. Elle ne s'endormira pas soudainement comme défense contre la surstimulation. Votre tout-petit ne s'effondrera pas non plus d'épuisement. Comme le lapin Energizer, votre enfant voudra juste continuer et continuer et continuer et toute possibilité de divertissement la gardera éveillée.

Si vous avez déjà établi une routine du coucher (une chanson, une histoire, un jeu calme) pendant la première année de votre bébé, vous pouvez continuer avec cela ou vous pourriez vouloir en créer une nouvelle.

Quoi que vous choisissiez, votre routine du coucher devrait être une période de temps calme ensemble. Essayez de vous assurer que tout ce que vous faites dans la demi-heure ou l'heure avant le coucher produit du calme plutôt que de l'excitation et des sourires plutôt que des larmes.

Le meilleur apaisant de votre enfant est, bien sûr, vous. Alors, par tous les moyens, bercez dans un fauteuil à bascule avec votre tout-petit, chantez-lui, tenez-la pendant que vous faites une promenade dans la pièce. Mais ces activités de routine devraient calmer votre enfant et la préparer pour le lit. Elles ne devraient pas réellement endormir votre bébé. Si vous laissez (ou continuez à laisser) votre tout-petit s'endormir dans vos bras, cela deviendra une habitude difficile à briser. Alors, maintenez la pratique de mettre votre enfant dans son lit avant qu'elle ne s'endorme. (Si vous ne l'avez pas fait quand votre enfant était un nourrisson, commencez à le faire maintenant.) Cela ne signifie pas mettre votre bébé au lit quand il est complètement éveillé, mais plutôt juste avant qu'il ne s'endorme. Choisissez un moment où votre tout-petit a l'air somnolent.

En créant votre routine du coucher, choisissez des éléments qui apaisent vous deux, des activités calmes que vous appréciez tous les deux. Rappelez-vous : plus la routine est simple, mieux c'est. (Vous ne voudrez pas avoir à faire la macarena chaque soir.) La simplicité laisse aussi ouverte la possibilité que quelqu'un d'autre puisse vous remplacer et maîtriser rapidement la routine aussi. Que votre tout-petit accueillera ce substitut est, bien sûr, une autre histoire.

L'un des éléments suivants peut ajouter de la richesse — et espérons-le, du soulagement — à votre routine du coucher :

• Une longue promenade ensemble après le dîner
• Un bain chaud avant le lit
• Une collation avant le brossage, qui peut aider à remplir l'estomac de votre tout-petit (essayez d'inclure du lait ou d'autres protéines)
• Lecture ensemble, peut-être suivie par laisser votre enfant « lire » un livre ou deux seul ou suivre avec un livre audio
• Histoires du coucher (pas trop excitantes), que vous pouvez raconter à votre enfant : peut-être une histoire vraie — ou du moins crédible — sur vous quand vous étiez enfant ou quand elle était petite ou une histoire inventée dans laquelle votre enfant joue le rôle de héros.
• Un massage bref et doux dans le lit
• Un jeu dans lequel votre tout-petit met tous ses animaux en peluche ou autres poupées au lit avant d'y grimper après eux (enfant chanceuse, elle est la dernière levée)
• Regarder autour de la pièce et dire bonne nuit à divers animaux, poupées et autres objets (à la Bonne nuit, Lune)
• Musique apaisante : soit votre chant ou une cassette de berceuses
• Objets de confort (une couverture douce, un animal en peluche préféré, tout ce que votre enfant trouve apaisant et relaxant)
• Sucer son pouce ou une sucette (bien que cette dernière puisse être plus de tracas qu'elle n'en vaut la peine si votre tout-petit la perd constamment)

Ne négligez aucune possibilité si c'est ce qu'il faut pour que votre tout-petit s'endorme. Après tout, c'est toute l'idée, n'est-ce pas ?