6 astuces pour aider votre tout-petit ou votre enfant d'âge préscolaire à aller au lit (et à y rester !)

L'heure du coucher est-elle devenue une bataille de volontés entre vous et votre enfant ? Si faire dormir votre tout-petit est devenu une lutte nocturne, ou si le sommeil est insaisissable maintenant qu'il est dans un nouveau lit pour grand enfant, qu'il a un nouveau frère ou qu'il a eu un autre grand changement, essayez ces astuces de nos lecteurs pour l'aider ( et vous) attrapez des ZZZZZ. Et n'oubliez pas de laisser vos propres conseils dans notre section commentaires !

Créer une routine Avez-vous perdu votre routine au fur et à mesure que votre enfant grandit? Même les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire prospèrent grâce à la cohérence. À peu près à la même heure tous les soirs, prenez un bain, prenez une collation, faites un câlin, lisez une histoire et tout ce qui aide votre enfant à se détendre. L'établissement de ce rituel aidera votre enfant à se détendre et signalera à son corps qu'il est temps de dormir. Vous avez du mal à rester sur la bonne voie ? Cette routine imprimable du coucher pour les jeunes enfants peut vous aider.

Un parent dit :« Au fur et à mesure que notre fille grandit, nous prévoyons d'incorporer plus de temps dans la routine de lecture. Rappelez-vous cependant que vous ne voudrez pas mettre en œuvre un rituel trop élaboré, ou vous pourriez très bien vous retrouver à prendre une quantité déraisonnable de temps. il est temps de préparer votre enfant pour le lit !"

Le confort est la clé Le sommeil de votre enfant peut être perturbé s'il a trop chaud ou trop froid. Habillez-la en plusieurs couches pour un maximum de confort, généralement une couche de plus que vous ne porteriez normalement.

Rendez la chambre de votre enfant aussi confortable et apaisante que possible. Installez un gradateur sur le plafonnier et procurez-vous une machine à son ou une machine à bruit blanc pour aider à étouffer tout bruit de fond.

Bien que la literie chaude et confortable et les animaux en peluche soient également agréables, assurez-vous simplement que tous les objets placés dans le lit de votre enfant sont sûrs pour dormir. Évitez les oreillers lourds et les gros animaux en peluche, car ils peuvent présenter un risque de suffocation, et éloignez également les jouets à piles, car les piles qui fuient sont toxiques.

Offrez un laissez-passer pour l'heure du coucher Si votre enfant se lève souvent après s'être couché (pour de l'eau, un autre câlin, plus de couvertures, moins de couvertures - vous voyez l'idée), essayez de créer un laissez-passer pour l'heure du coucher. Le laissez-passer peut être une vieille carte de crédit, un coupon fait maison ou tout ce que vous avez à la maison. Dites-lui que s'il a besoin de quelque chose après être au lit, il peut utiliser son laissez-passer pour sortir une fois. Il le gardera probablement pour quelque chose qu'il veut ou dont il a vraiment besoin.

L'un de nos lecteurs a déclaré :"Nous avons donné à notre fille une vieille carte de grand magasin à garder sous son oreiller et lui avons dit que si elle avait besoin de quelque chose après être au lit, elle pouvait utiliser son laissez-passer pour l'heure du coucher et ne sortir qu'une seule fois. Cela a fonctionné comme un charme ! Elle prend ça très au sérieux.

Ayez un système de récompense La promesse d'une récompense ou d'une friandise peut faire des miracles. Laissez votre enfant en choisir une lui-même (dans des limites raisonnables, comme regarder un film spécial), et s'il se couche sans faire d'histoires pendant la semaine, il pourra l'avoir le week-end. Laisser votre enfant choisir la récompense lui permet de se sentir en contrôle et que son opinion compte. Cela garantit également qu'il demandera quelque chose qu'il veut vraiment - et qu'il travaillera donc dur pour l'obtenir !

Laissez votre enfant se détendre Les enfants de tous âges bénéficient d'avoir le temps de se détendre avant la sieste et le coucher. Les enfants deviennent facilement trop stimulés et agités, ce qui les empêche de se détendre suffisamment pour s'endormir. Minimisez les activités stimulantes avant les siestes et l'heure du coucher :Entre le dîner et le coucher, gardez les jeux et jouez plus discrets et plus silencieux que vous ne le feriez pendant la journée.

La durée et le type de temps de relaxation dont votre enfant aura besoin dépendent de son âge et de son tempérament. Apprenez à reconnaître les signes de fatigue de votre enfant, cela l'empêchera d'être trop stimulé.

Connaître les besoins de sommeil de votre enfant Enfin, notez la quantité de sommeil dont votre enfant a réellement besoin. L'American Academy of Pediatrics (AAP) propose une gamme recommandée en fonction de l'âge de votre enfant. Selon l'AAP, les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin de 10 à 13 heures de sommeil chaque nuit. La National Sleep Foundation (NSF) recommande que les enfants de cette tranche d'âge dorment de 12 à 14 heures sur une période de 24 heures, y compris les siestes. La NSF recommande également entre 11 et 13 heures de sommeil pour les enfants âgés de 3 à 5 ans, y compris les siestes. Gardez à l'esprit que la plupart des enfants de 5 ans et plus n'ont pas besoin de sieste pendant la journée.

La NSF suggère de rechercher des indices pendant la journée indiquant que votre enfant est bien reposé. Par exemple, est-elle alerte et capable de se concentrer ? Se réveille-t-elle naturellement le matin ou faut-il la tirer hors du lit ? L'utilisation de ces indications comme ligne directrice aidera à déterminer si votre enfant dort suffisamment et si vous devez ou non ajuster son horaire de coucher et/ou de sieste.

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