• Bébés
• Construire une famille
• Enfants
• Parentalité générale
• Nouveau-nés
• Adolescents
• Tout-petits
• Grossesse

6 astuces pour aider votre tout-petit ou enfant d'âge préscolaire à aller au lit (et y rester !)

L'heure du coucher s'est-elle transformée en une bataille de volonté totale entre vous et votre enfant ? Si faire dormir votre petit est devenu une lutte nocturne, ou si le sommeil est insaisissable maintenant qu'il est dans un nouveau lit de grand, qu'il a un nouveau frère ou sœur, ou qu'il a eu un autre grand changement, essayez ces astuces de nos lecteurs pour l'aider (et vous) à attraper des ZZZZZ. Et n'oubliez pas de laisser vos propres conseils dans notre section commentaires !

Créer une routine

Avez-vous perdu votre routine à mesure que votre enfant grandit ? Même les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire prospèrent grâce à la constance. À peu près à la même heure chaque soir, prenez un bain, prenez une collation, faites un câlin, lisez une histoire — et tout ce qui aide votre enfant à se détendre. Établir ce rituel aidera votre enfant à se relaxer, et signalera à son corps qu'il est temps de dormir. Vous avez du mal à rester sur la bonne voie ? Cette routine du coucher imprimable pour les jeunes enfants peut aider.

Un parent dit : « À mesure que notre fille grandit, nous prévoyons d'incorporer plus de temps dans la routine pour la lecture. N'oubliez cependant pas que vous ne voudrez pas mettre en place un rituel trop élaboré, sinon vous risquez de passer un temps déraisonnable à préparer votre enfant pour le lit ! »

Le confort est la clé

Le sommeil de votre enfant peut être perturbé s'il a trop chaud ou trop froid. Habillez-le en couches pour un confort maximal, généralement une couche de plus que ce que vous porteriez normalement.

Rendez la chambre de votre enfant aussi douillette et apaisante que possible. Installez un variateur sur la lumière du plafond et procurez-vous une machine à bruit blanc ou une machine à sons pour aider à noyer tout bruit de fond.

Bien que la literie chaude et douillette et les peluches soient sympas, assurez-vous simplement que tous les objets placés dans le lit de votre enfant sont sans danger pour le sommeil. Évitez les gros oreillers et les grandes peluches, car ils peuvent présenter un risque d'étouffement, et gardez aussi les jouets à piles à l'écart, car les piles qui fuient sont toxiques.

Donner un laissez-passer pour le coucher

Si votre enfant se lève fréquemment après être couché (pour de l'eau, un autre câlin, plus de couvertures, moins de couvertures — vous voyez l'idée), essayez de créer un laissez-passer pour le coucher. Le laissez-passer peut être une vieille carte de crédit, un coupon fait maison, ou tout ce que vous avez dans la maison. Dites-lui que s'il a besoin de quelque chose après être au lit, il peut utiliser son laissez-passer pour sortir une seule fois. Il le gardera probablement pour quelque chose qu'il veut ou dont il a vraiment besoin.

L'un de nos lecteurs dit : « Nous avons donné à notre fille une vieille carte de grand magasin à garder sous son oreiller et lui avons dit que si elle avait besoin de quelque chose après être au lit, elle pouvait utiliser son laissez-passer et sortir juste une fois. Cela a fonctionné comme par magie ! Elle le prend très au sérieux. »

Avoir un système de récompense

La promesse d'une récompense ou d'une friandise peut faire des merveilles. Laissez votre enfant en choisir une lui-même (dans la raison, comme regarder un film spécial), et s'il va au lit sans faire d'histoires pendant la semaine, il peut l'avoir le week-end. Laisser votre enfant choisir la récompense lui permet de se sentir en contrôle et que son avis compte. Cela garantit aussi qu'il demandera quelque chose qu'il veut vraiment — et travaillera donc dur pour l'obtenir !

Laisser votre enfant se détendre

Les enfants de tous âges bénéficient d'avoir du temps pour se détendre avant la sieste et le coucher. Les enfants deviennent facilement surstimulés et agités, ce qui rend difficile pour eux de se détendre suffisamment pour s'endormir. Minimisez les activités stimulantes avant les siestes et le coucher : dans la période entre le dîner et le coucher, gardez les jeux et le jeu plus calmes et plus tranquilles que vous ne le feriez pendant la journée.

La quantité et le type de temps de détente dont votre enfant aura besoin dépendent de son âge et de son tempérament. Apprenez à reconnaître les signes que votre enfant est fatigué — cela aidera à l'empêcher de devenir surstimulé.

Connaître les besoins de sommeil de votre enfant

Enfin, prenez note de la quantité de sommeil dont votre enfant a réellement besoin. L'Académie américaine de pédiatrie (AAP) propose une fourchette recommandée selon l'âge de votre enfant. Selon l'AAP, les enfants de 1 à 3 ans ont besoin de 10 à 13 heures de sommeil chaque nuit. La National Sleep Foundation (NSF) recommande que les enfants dans cette tranche d'âge obtiennent 12 à 14 heures de sommeil sur une période de 24 heures, siestes comprises. La NSF recommande également entre 11 et 13 heures de sommeil pour les enfants entre 3 et 5 ans, siestes comprises. Gardez à l'esprit que la plupart des enfants de 5 ans et plus n'ont pas besoin de sieste pendant la journée.

La NSF suggère de rechercher des indices pendant la journée indiquant que votre enfant est bien reposé. Par exemple, est-elle alerte et capable de se concentrer ? Se réveille-t-elle naturellement le matin, ou devez-vous la traîner hors du lit ? Utiliser ces indications comme guide aidera à déterminer si votre enfant dort suffisamment et si vous devez ajuster son heure de coucher et/ou son horaire de sieste.