Que faire quand votre tout-petit refuse la sieste ?

Depuis la naissance de votre bébé, juste quand vous pensez avoir bien calé l'horaire des siestes, tout change. Une fois l'âge de la petite enfance atteint, les siestes se consolident généralement. La plupart des tout-petits font au moins une sieste par jour.

Pour la plupart, cela signifie une (si possible longue) sieste quotidienne l'après-midi sur laquelle les parents peuvent compter. Vu la rapidité avec laquelle les routines de sommeil changeaient quand votre enfant était nourrisson, la période « une sieste » peut sembler devoir durer éternellement — mais ce n'est généralement pas le cas.

La plupart des enfants commencent à abandonner leurs siestes vers 5 ans. Le processus peut débuter dès 3 ans, mais il est plus probable qu'il prenne du temps. Votre enfant peut continuer à dormir 4 ou 5 jours par semaine, sans avoir besoin de sieste tous les jours.

Cela dit, une fois que votre grand tout-petit se révolte contre la sieste, que faire ? Et si votre enfant est prêt à abandonner la sieste — mais pas vous ? Voici quelques stratégies à essayer.

1. Votre tout-petit a-t-il encore besoin d'une sieste ?

La plupart des enfants n'abandonnent leur dernière sieste qu'à partir de 3 ans. Quelques signes indiquent que votre grand tout-petit est en train de lâcher la sieste.

Premièrement, si vous repoussez constamment l'heure du coucher ou si votre tout-petit a du mal à s'endormir ou à rester endormi la nuit, sa sieste de midi pourrait en être la cause.

Essayez d'expérimenter avant d'abandonner totalement la sieste. La programmer un peu plus tôt dans la journée donnera à votre tout-petit plus de temps pour se fatiguer avant le coucher.

Un autre signe : votre tout-petit ne semble pas fatigué en milieu de journée. En fin d'après-midi, il est encore content et heureux — pas grincheux, pas agité, sans montrer qu'il a vraiment manqué cette sieste.

2. Essayez le « temps calme » à la place

Les grands tout-petits prennent conscience de leur indépendance et veulent s'affirmer dès que possible. Faire une scène à l'heure de la sieste peut juste être leur façon de montrer leur autonomie — qu'ils soient vraiment prêts ou non à l'abandonner.

Essayez de rencontrer votre tout-petit à mi-chemin. Au lieu d'exiger la sieste, appelez cela « temps calme » ou désignez-le comme un moment spécial où il peut se détendre seul dans sa chambre.

Si le temps calme n'est pas très alléchant pour un tout-petit occupé, ne pas l'appeler « sieste » peut aider à contourner les crises.

Investissez dans quelques jouets amusants et sûrs qu'on met dans un panier spécial et qu'on ne sort que pour le temps calme. Assurez-vous qu'ils sont sans danger pour le lit ou le lit à barreaux.

S'il est vraiment fatigué, il jouera un moment avant de s'endormir. Dans les deux cas, vous aurez du « temps calme ».

3. Des matinées actives

Garder votre tout-petit occupé et actif le matin peut aider à s'assurer qu'il aura besoin d'une sieste l'après-midi. Si vous constatez qu'il ne veut pas dormir à midi, la clé est peut-être de le faire dépenser son énergie plus tôt.

Essayez de l'inscrire à une activité : gym pour tout-petits, football. Le mouvement physique supplémentaire pourrait l'encourager à continuer la sieste pendant quelques mois de plus (ou années, si vous avez de la chance).

Un mot de Verywell

Bien sûr, si rien de tout cela ne semble faire la différence pour votre petit et que vous craignez qu'il ne dorme pas assez, consultez son pédiatre. Rappelez-vous que chaque enfant est différent. Ce qui compte le plus, c'est que vous connaissiez votre tout-petit. Essayez d'être patient et n'oubliez pas que ses besoins en sommeil évoluent constamment.

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