La durée de sieste recommandée pour les tout-petits
Si les parents attendent impatiemment l'heure de la sieste pour se reposer après avoir couru après leur tout-petit toute la journée, il n'existe pas de besoin de sommeil unique. Pédiatres et experts de la petite enfance donnent des recommandations générales, mais les parents peuvent les adapter aux besoins de leur enfant.
12 à 24 mois
Les enfants de 1 à 2 ans ont généralement besoin de 10 à 13 heures de sommeil, selon les experts de KidsHealth. Cela se décompose en ~11h15 de nuit et 2h30 de sieste à 12 mois. À 18 mois : ~11h15 de nuit et 2h15 de sieste.
24 à 36 mois
Les tout-petits de 24 à 36 mois ont besoin de moins de sommeil en moyenne. À 2 ans : ~11h de nuit et 2h de sieste. À 3 ans : ~10h30 de nuit et 1h30 de sieste.
Moment de la sieste
Les experts divergent sur l'horaire. Le Dr Sears dit que la plupart des enfants de 2 ans ont besoin d'une sieste d'1h le matin et d'1h l'après-midi, et que certains abandonnent la sieste de l'après-midi avant 3 ans. Le Dr Jodi Mindell dit que le meilleur moment est en début d'après-midi et qu'un tout-petit ne devrait pas faire la sieste après 16h, sinon il aura du mal à dormir le soir.
Problèmes de sommeil
Si votre tout-petit a du mal à faire la sieste, les experts recommandent d'observer ses signes de fatigue et de le coucher à ce moment plutôt que de forcer un horaire. Signes : se frotter les yeux, perdre le focus, devenir grognon, bâiller. Une routine de coucher constante et des rituels aident aussi à dormir dans un lieu confortable. Cherchez aussi les coupables : trop froid, bruit excessif dans la pièce d'à côté.
Considérations
Chaque enfant a des schémas de sommeil différents. Le pédiatre Greg Yapalater dit que les schémas de sieste s'établissent pendant la nourrissonnière et s'organisent souvent autour des horaires de repas. Le schéma peut changer si l'enfant va à la crèche (horaire imposé). Le Dr Charles Shubin (Children's Health Center of Mercy Family Care, Baltimore) dit que les tout-petits peuvent avoir besoin de plus de sommeil pendant une poussée de croissance car ils ont besoin de plus d'énergie.
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