Comment gérer les terreurs nocturnes du tout-petit
Votre tout-petit s'est enfin endormi. Soudain, vous l'entendez hurler et pleurer de façon incontrôlable. Vous accourez dans sa chambre et le trouvez qui donne des coups de pied et se débat. Tous vos efforts pour le consoler sont vains. Aussi difficile que soit cette scène, ne paniquez pas. Votre enfant fait probablement une terreur nocturne, qui touche environ 2 % des enfants, majoritairement âgés de 1 à 8 ans, selon l'article « Je pense que mon enfant fait des terreurs nocturnes » sur Ask Dr. Sears. Bien qu'il y ait peu à faire pendant un épisode, comprendre les terreurs nocturnes aide à gérer la situation calmement.
Traverser la terreur
Restez calme. Bien qu'il soit difficile d'assister aux cris et débattements de votre tout-petit, lors des terreurs nocturnes c'est normal. Vous pouvez peu le réconforter. Il peut sembler éveillé mais ne l'est pas et ignore votre présence. Savoir que l'épisode dure peu — quelques minutes à 30 minutes maximum — vous aidera à rester calme.
Restez avec votre enfant. Même si vous ne pouvez le réconforter, restez près de lui pendant l'épisode pour qu'il ne se blesse pas. S'il sort du lit, guidez-le doucement loin des portes, fenêtres ou objets dangereux. Quand la terreur nocturne se termine, recouchez-le dans son lit.
Attendez que ça passe. N'essayez pas de le réveiller. L'épisode se terminera seul et votre enfant retournera à un sommeil paisible. Il ne s'en souviendra pas le lendemain matin.
Prévenez les baby-sitters et la famille de la possibilité d'un épisode. Donnez-leur les instructions pour gérer la situation, car cela peut être effrayant pour qui ne connaît pas.
Prévention
Maintenez un horaire de sommeil régulier. Les terreurs nocturnes peuvent être déclenchées par une fatigue excessive ou un manque de sommeil. Fixez une heure de coucher et tenez-vous-y.
Intervenez si les terreurs persistent. Bien que la plupart des tout-petits les surmontent, le site Ask Dr. Sears suggère une intervention possible.
Tenez un journal de sommeil notant l'heure d'endormissement et l'heure de l'épisode. Les terreurs nocturnes surviennent généralement 90 minutes après l'endormissement.
Réveillez votre enfant 15 minutes avant l'heure prévue de la terreur. Promenez-le 5 minutes. Remettez-le au lit.
Continuez cette procédure 7 nuits consécutives pour rompre le cycle. Répétez si les terreurs réapparaissent.
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