Comment aider un enfant de deux ans à dormir
Une nuit de sommeil réparateur pour votre enfant peut transformer votre journée. Vers l'âge de 2 ans, les enfants commencent souvent à avoir des difficultés à s'endormir. Ils peuvent développer des troubles de l'initiation et du maintien du sommeil, appelés DIMS. Les enfants qui peinent à s'endormir font face à des problèmes liés à l'autonomie — le fait d'être indépendants de leurs parents. En instaurant une routine bien établie chaque soir, vous pouvez aider votre enfant de 2 ans à adopter un rythme de sommeil réussi.
Instructions
Initiez des activités calmes environ une heure avant le coucher. Jouez à des jeux tranquilles, chantez des chansons, faites des puzzles ou des coloriages. Cela aide l'enfant à se détendre avant de commencer le rituel du coucher.
Commencez la routine du coucher par un bain. Le bain calme généralement l'enfant. Donnez-lui quelques jouets pour jouer dans la baignoire.
Proposez une collation à l'enfant. Les collations du soir devraient inclure des aliments riches en calcium et en glucides pour favoriser le sommeil. Offrez des biscuits et du lait, des céréales au lait, un demi-sandwich beurre de cacahuète-confiture avec du lait, ou une part de tarte avec de la glace.
Aidez l'enfant à se brosser les dents. Cela enseigne une bonne hygiène bucco-dentaire, d'autant plus important après une collation. Laissez-le se brosser seul, puis terminez le travail pour vous assurer qu'il est bien fait.
Borderez l'enfant dans son lit et lisez-lui des livres. Cette activité devrait durer environ 20 à 30 minutes. Les enfants s'épanouissent avec des horaires fixes, et lire les mêmes livres chaque soir établit une routine qui signale à l'enfant que l'heure du coucher est arrivée.
Donnez à l'enfant des objets transitionnels pour le réconforter pendant votre absence. Cela peut être un animal en peluche ou une couverture spéciale. Ces objets aident à fournir l'autonomie et l'indépendance vis-à-vis du parent.
Dites « Bonne nuit » à l'enfant et quittez la pièce. Dites-lui que la porte peut rester ouverte tant qu'il reste au lit. S'il sort du lit, fermez la porte et tenez-vous près d'elle jusqu'à ce qu'il retourne au lit, puis rouvrez-la.
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