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J'ai lu tous les livres sur le sommeil de bébé pour que vous n'ayez pas à le faire

Ferber, Sears, Sommeil sain, Dormir toute la nuit, etc. – J'étais obsédé par les livres sur le sommeil des bébés. Voici le résumé de tous.

J'étais à un week-end entre filles il y a quelques mois. Mes amis et moi échangeions les mots de passe Amazon afin de pouvoir télécharger les bibliothèques Kindle de l'autre (chut…).

Mais. Personne ne voulait de ma bibliothèque.

C'est parce que les seuls livres électroniques que je possède sont des livres sur le sommeil des bébés.

(Versez-en un pour le plaisir, personne bien équilibrée que j'étais autrefois.) J'ai Jodi Mindell, Richard Ferber, Harvey Karp, Mamans de garde, Marc Weissbluth, Le parent averti, Bébé 411, William Sears, Zéro à cinq, et Élever Bebe. Et je les ai tous lus d'un bout à l'autre.

Je l'ai fait parce que le sommeil est mon animal spirituel. Et j'étais terrifié à l'idée de le perdre quand j'ai eu ma fille, Winnie. Finalement, notre combinaison gagnante était de l'endormir dans une boîte pour bébé à côté du lit, somnolent mais éveillé, avec une petite pincée d'entraînement au sommeil lors de sa régression du sommeil de 4 mois. Mais, c'est mon expérience. Tous les bébés sont différents et c'est pourquoi il existe 45 millions (ish) de livres sur le sommeil des bébés.

La bonne nouvelle, c'est que parce que j'ai lu tous ces livres, vous n'êtes pas obligé.*

* Noter: Si vous êtes confronté à un problème de sommeil ou de santé spécifique - comme des terreurs nocturnes ou l'apnée du sommeil - cela vaut la peine de parler à votre médecin et de lire les livres vous-même.

Voici ce que j'ai appris des livres sur le sommeil de bébé :

Les bébés se réveillent… beaucoup. Toutes les 45 à 60 minutes, En réalité . Nous passons tous par des cycles de sommeil. Les adultes se réveillent toutes les 90 minutes environ pour retourner leurs oreillers ou donner un coude à leurs partenaires. Le système nerveux des bébés est immature, ils se réveillent donc toutes les 45 à 60 minutes. Ils ont aussi tendance à pleurer à ces moments-là. Super.

Mon expérience: Ouais. Ils se réveillent certainement beaucoup. Personne n'est surpris par cela.

Aidez bébé à apprendre à se rendormir. Puisque les bébés se réveillent beaucoup, il est utile pour eux d'apprendre à se rendormir sans vous. Sinon, vous vous réveillez toutes les 45 à 60 minutes, trop. Passe.

Voici comment:

A l'heure de se coucher, endormir bébé somnolent, mais éveillé. Votre tout-petit se sent déconcerté lorsqu'il s'endort dans vos bras puis se réveille une heure plus tard dans un endroit différent. Alors rock, marche, chanter, quoi que ce soit jusqu'à ce que ta chérie soit si proche de s'endormir, mais mets-la dans son lit avant que ses petits yeux ne soient bien fermés.

Mon expérience: Je suis devenu obsédé par la définition de « somnolent ». Je veux dire, à quoi ressemble « somnolent » chez un bébé qui s'évanouit pendant l'allaitement ? Il s'avère que trouver la quantité parfaite de "somnolence" n'a pas d'importance du tout et j'étais juste fou. Ma meilleure stratégie était de frotter un peu le dos de W pendant que je la posais. Ses paupières palpitaient. "Super, " Je pensais, "c'était 0,05 seconde d'éveil, droit?" Heures supplémentaires, W était plus alerte et je la rabaissais quand ses clignements commençaient à devenir très lourds et lents.

Faites une pause de quelques secondes avant d'aller voir votre bébé le soir. Quand votre pois de senteur se réveille inévitablement dans la nuit, prenez quelques respirations avant de vous précipiter à ses côtés. Commencez par une seule respiration et augmentez progressivement la pause – 2 ou 3 minutes si vous le pouvez. Cela donne à votre petit chéri une chance de se rendormir sans vous.

Mon expérience: La boîte pour bébé à côté du lit a vraiment aidé ici. Je pourrais, sans bouger, Jetez un coup d'œil et voyez que W allait bien sans qu'elle se rende compte que je regardais. Cela m'a aidé à rester calme tout en lui donnant une chance de se rendormir. J'imagine qu'un berceau ou quelque chose fonctionnerait de la même manière. Puis une nuit, quand je faisais une pause d'environ 45 secondes, un miracle s'est produit – W s'est rendormie avant que je ne la récupère. J'ai pleuré. #les hormones

Envisagez « l'entraînement au sommeil ». Parfois appelé « crie-le, « La plupart des experts s'accordent à dire que ce n'est pas approprié avant que bébé n'ait au moins 4 mois. Ils conviennent également que plus vous attendez après 4 mois, plus c'est difficile. Pour ceux qui craignent de blesser leurs enfants (moi) en les laissant pleurer - de nouvelles recherches montrent que les bébés qui sont entraînés au sommeil grandissent pour être aussi en sécurité et attachés que les bébés qui ne l'étaient pas. Donc, l'entraînement au sommeil ne fait pas de mal à votre enfant. Cela étant dit, ce n'est pas pour tout le monde et il n'y a pas de jugement ici. Faites ce qui fonctionne pour votre famille. Si vous voulez essayer, lire ci-dessous pour une structure commune.

Mon expérience: Nous l'avons fait lors de la régression du sommeil de 4 mois de Winnie. Je suis «parti chercher à emporter» le premier soir et mon mari a effectué les premières rondes de vérification et de console (nous en reparlerons plus tard). Quand j'ai finalement franchi la porte, 45 minutes plus tard, le bébé dormait et mon mari buvait une bière. Je ne sais toujours pas ce qui s'est passé pendant ces 45 minutes, mais je m'en fiche non plus.

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Comment dormir s'entraîner, si c'est ton truc :

L'idée générale est de donner à votre petit une chance de s'endormir sans votre aide, mais ne les laissez pas pleurer sans fin. Il existe 85 millions de versions, mais cela se résume essentiellement à :

1. Endormez bébé somnolent mais éveillé.
2. Si bébé pleure, laissez bébé pleurer pendant 3 minutes.
3. Au bout de 3 minutes, regarde bébé. Tapotez-la dans le dos, dis lui que tu l'aimes. *Ne* pas la chercher. (Ceci s'appelle vérifier et consoler.)
4. Quittez la pièce moins d'une minute après être entré.
5. Bébé va pleurer (il est utile d'avoir du vin, Chocolat, ou de la musique forte à portée de main).
6. Réglez la minuterie sur 5 minutes.
7. Continuez à vérifier et à consoler après de longues périodes jusqu'à ce que bébé s'endorme.
8. Répétez la nuit suivante mais commencez avec une minuterie de 5 minutes et augmentez à partir de là. Continuez à augmenter les nuits à venir jusqu'à ce qu'il y ait peu ou pas de pleurs au coucher.

Vous pouvez choisir de répéter ce schéma pour les réveils nocturnes (Ferber) ou simplement le faire à l'heure du coucher (Mindell) jusqu'à ce que votre bébé sache comment s'endormir.

Voici une infographie pratique si vous souhaitez l'épingler pour plus tard.

Mon expérience: Nous venons de le faire à l'heure du coucher, pas pour les réveils nocturnes. Je n'avais pas la matière grise pour la minuterie du milieu de la nuit. Finalement, W a utilisé ses compétences d'aller au lit pour se rendormir également la nuit. Je l'allaitais encore deux fois/nuit - mais elle ne se réveillait que pour manger, puis se rendormit directement. Nous avons dû occasionnellement nous réentraîner après que W soit tombé malade ou que nous ayons voyagé. Mais c'est comme 5 minutes sur une nuit. Ouais dors !

Variantes

Choisissez un délai plus court : Certains d'entre nous (lève lentement la main) ne supportent pas d'entendre leur bébé pleurer. Donc, démarrez vos compteurs de contrôle et de console au moment qui vous convient le mieux. Si c'est 10 secondes, c'est 10 secondes. La nuit suivante, commencer à 15 secondes. Fais ce qui te semble juste. Ce que vous ne voulez pas, c'est que votre petite chérie apprenne à pleurer pendant exactement 1 minute et 45 secondes jusqu'à ce que vous veniez la chercher. C'est pourquoi vous augmentez le temps au fur et à mesure que la soirée (et la semaine) avance.

Éteignez le moniteur : Certains parents choisissent d'éteindre le moniteur et de fermer la porte à l'heure du coucher. Ils ne retournent dans la chambre du kiddo que le lendemain matin. (C'est la méthode Bringing Up Bebe, pour ceux qui tiennent le score à la maison.) Je suis complètement trop tendu pour une nuit sans surveillance. Cependant, les amis qui ont fait cela n'ont que de bonnes choses à dire. Probablement pas pour les mamans très anxieuses (qui moi ?).

Une note sur la parentalité naturelle (ou d'attachement)

Pour les parents naturels/de rattachement, l'entraînement au sommeil ne fait pas vraiment partie du plan. Au lieu, les parents s'occupent de bébé chaque fois qu'il pleure pour renforcer le lien et l'attachement. Si c'est votre style parental, merci d'avoir lu les trucs de Ferber ! – vous pouvez toujours utiliser les méthodes « somnolent mais éveillé » et « pause » pour aider votre bébé à s’entraîner à dormir, si tu choisis.

La bonne nouvelle?

Les enfants le comprennent. Chaque bébé est différent - certains bébés ne dorment pas bien, d'autres adorent dormir tellement. Autant que je sache, personne ne se présente à l'université en pleurant pour sa maman toutes les 45 minutes. Donc, quelle que soit la méthode que vous choisissez (ou aucune méthode du tout), ça marche à la fin.

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