Quelle heure est trop tard pour la sieste d'un tout-petit ?

Vous attendez probablement avec impatience la sieste quotidienne de votre tout-petit, ne serait-ce que pour la pause qu'elle vous donne pour l'empêcher d'escalader les meubles et sortir toutes vos casseroles. La plupart des tout-petits ont besoin d'une sieste l'après-midi pour compléter leur sommeil nocturne. Un sommeil adéquat est important pour la croissance et le développement. Savoir quand programmer sa sieste est un moyen efficace de s'assurer qu'il dort assez sans interférer avec son coucher.

Routine normale

Un horaire de sieste constant est le meilleur moyen d'aider votre tout-petit à en tirer le maximum, selon MayoClinic.com. Donc, si la sieste est à 12h30 chaque jour, attendre 14h est probablement trop tard. Une fois qu'il finit une sieste de 2-3h, ce sera si proche du coucher qu'il aura du mal à s'endormir ce soir. Un changement occasionnel d'horaire est probablement inoffensif, mais une sieste régulièrement plus tardive que la moyenne peut perturber le cycle veille-sommeil.

Durée de la sieste

La plupart des tout-petits abandonnent la sieste du matin pour ne garder que celle de l'après-midi, généralement vers 1 an. Quand cela arrive, vous devrez peut-être commencer la sieste plus tôt pour qu'il soit prêt pour le lit après dîner et bain. Si la sieste de l'après-midi dure 3h, la commencer juste après le déjeuner assure qu'il se réveillera 2h avant le dîner et sera assez fatigué pour s'endormir à l'heure. En revanche, si elle ne dure qu'1-2h, vous pouvez probablement attendre un peu plus tard l'après-midi pour le coucher. Ainsi, il ne sera pas trop grognon avant le lit.

Heure du coucher

Si votre enfant est presque toujours prêt pour le lit à 19h, le laisser faire la sieste à 15h va probablement interférer avec sa somnolence au coucher. Si votre tout-petit se couche plus tard le soir, une sieste plus tardive peut être nécessaire pour l'empêcher d'être trop fatigué avant la routine du soir. S'il fait une sieste plus tardive (ex: en crèche), vous devrez peut-être décaler un peu son coucher. Cela assure qu'il dort assez la nuit, sans être trop éveillé pour s'endormir à l'heure de la sieste.

Deuxième sieste

Beaucoup de tout-petits sont prêts à passer de deux siestes à une après leur premier anniversaire. Bien que courant, cela ne signifie pas que le vôtre sera prêt. Si son comportement et son humeur indiquent qu'il a encore besoin de sieste matin et après-midi, vous devrez chronométrer les siestes pour qu'elles n'interfèrent ni entre elles ni avec le coucher. Family Education recommande sieste matin 10-11h et sieste après-midi vers 15h. Les deux seront probablement plus courtes que s'il n'en faisait qu'une, mais limiter chacune à 1-2h assure qu'il s'endormira quand vous le coucherez.

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