Comment faire faire une sieste de plus de 30 minutes à mon tout-petit

Quand votre nourrisson entre dans les années tout-petit, il est courant qu'il ne fasse qu'une sieste de 2 à 3 heures l'après-midi, selon la Mayo Clinic. Le manque de sommeil de qualité a un effet dramatique sur l'attitude et le développement de votre tout-petit. Si vous avez du mal à faire dormir votre tout-petit épuisé plus de 30 minutes, vous avez plusieurs options pour vous assurer qu'il obtient tout le repos dont il a besoin.

Instructions

  1. Jouez avec votre tout-petit le matin. Si possible, sortez et courez, jouez, restez actif. Selon la psychologue clinicienne et auteure Laura Markham, jouer dehors réduit le stress de votre tout-petit, ce qui l'aide à se calmer et s'endormir plus vite.

  2. Surveillez votre tout-petit et mettez-le au lit pour la sieste quand il est encore somnolent, mais pas épuisé au point de s'effondrer. Selon la Mayo Clinic, plus vous attendez, plus il sera grincheux et difficile.

  3. Créez une routine de sieste apaisante. Allongez votre tout-petit dans un espace calme, comme sa chambre. Donnez-lui son doudou ou objet réconfortant préféré. Lisez-lui une histoire calme et, dès qu'il commence à somnoler, fermez le livre et partez silencieusement.

  4. Fermez les stores ou tirez les rideaux. Markham recommande d'installer des rideaux occultants dans la chambre, qui bloquent la lumière signalant naturellement au corps de se réveiller. Quoi que vous choisissiez, fermez stores/rideaux avant de sortir.

  5. Maintenez la maison calme et silencieuse pendant le sommeil. Évitez tâches qui pourraient le réveiller (aspirateur). Si le niveau de bruit vous inquiète, installez une machine à bruit blanc dans la chambre. Ces machines créent un bruit apaisant qui peut aider votre tout-petit à rester endormi plus longtemps.

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