8 façons d'occuper vos temps morts productivement
Facile de cocher des tâches quand on a une demi-journée libre. Mais quand on n'a qu'une heure, voire quelques minutes ?
Peut-être êtes-vous nounou avec 1h libre pendant la sieste du bébé. Ou femme de ménage avec 15 min de trajet en train. Ou pet-sitter avec 30 min de pause déjeuner.
Au lieu de scroller sur votre téléphone en laissant filer ce temps précieux, voici des astuces pour rendre vos pauses plus productives dans un emploi du temps chargé.
Faites maintenant la liste de tout ce que vous pouvez faire pendant vos temps libres, et référez-vous-y dès que vous avez du temps à tuer.
Le temps mort dans un job d'aidant peut servir à être productif ou à trouver plus d'équilibre et de détente. L'usage varie jour à jour, mais rappelez-vous : tirez-en le meilleur, que vous fassiez la lessive ou cherchiez un sourire sur Internet.
Liz Alton, rédactrice freelance du Massachusetts. Ses écrits et ghostwriting sur business, tech, voyage apparaissent dans publications allant du Huffington Post à Forbes.
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Adoptez le bon état d'esprit
Considérez ces petits créneaux libres comme un cadeau. C'est du temps à dépenser comme vous voulez : détente ou progression vers objectifs perso. Passer de l'ennui à l'anticipation est la 1ère étape pour en tirer profit.« Quand on est très occupé et qu'on n'a que de mini-pauses, c'est facile de se sentir submergé », partage Julie Hochheiser Ilkovich, co-fondatrice de Masthead Media Company. « Il faut rester focus, calme, organisé pour être productif. » Petites choses comme faire des listes aident à tenir le cap.
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Concentrez-vous sur le positif
Quelques minutes de pause dans une journée chargée ? Utilisez-les pour lister 3 choses positives de la journée/semaine. Ça maintient le moral et aide à apprécier la journée.« Prenez le temps de penser à 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, ou écrivez une courte entrée de journal sur la gratitude », suggère Andreas Widmer, auteur de « The Pope and the CEO » et prof à l'Université catholique d'Amérique.
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Apprenez une nouvelle langue
Envie d'améliorer votre espagnol ou d'étudier le français pour des opportunités au pair à l'étranger ? 15-30 min/jour, c'est la meilleure méthode. Outils audio, livres, apps smartphone/tablette : portables, faciles à caser dans les temps morts. Bonus : familles et entreprises cherchent des aidants bilingues. Une nouvelle langue booste vos options pro et votre salaire. -
Prenez du travail supplémentaire
Votre employeur a-t-il besoin d'aide en plus ? Ex : la famille pour qui vous babysittez paierait peut-être plus pour lessive ou cuisine légère pendant la sieste. Vous ne saurez pas si vous ne demandez pas. -
Offrez-vous du self-care
L'aidant donne tout aux autres. Et vous ? Utiliser les temps morts pour rester calme et centré(e) vous rend plus heureux/se et plus efficace. Prochaine pause de 15 min : postures de yoga, journaling, méditation. Rapide, facile, déstresse et rebooste pour la suite. -
Glissez de l'exercice
Parfois on a plus besoin de bouger que de relaxer. Si planning difficile pour la salle, pause = mini-workout. Étude Harvard School of Public Health : 2 sessions de 15 min = aussi efficace qu'une session de 30 min. Exercices au poids du corps, cardio avec matériel portable (corde à sauter), routine Pilates simple : objectifs fitness atteignables n'importe où. -
Relevez le défi d'un livre
Prenez un livre que vous n'auriez pas lu sinon. Biographie de quelqu'un que vous admirez, dernier best-seller NYT, ou non-fiction lié à votre domaine : développement de l'enfant, méthodes dressage animaux, etc.« Challengez-vous avec de nouvelles idées qui élargissent vos horizons et vous rendent plus efficace », dit le Pr Widmer. « Petits bouts de temps = meilleure façon de lire ces livres, focus maintenu sans s'épuiser. »
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Regardez une vidéo mignonne en ligne
Journée difficile ? Pause = anti-stress sérieux sur YouTube. Quelques minutes de votre humoriste préféré, vidéo parentale drôle, chat qui chante ridicule : regardez ce qui vous fait sourire.
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