Comment réguler habitudes de sommeil d'un enfant en bas âge

Les bambins ont besoin entre 10 et 13 heures de sommeil chaque jour , y compris les siestes , selon KidsHealth.org . Pour la santé globale de votre miel et bien-être , il est important pour elle d'obtenir ses ZZZS . En outre , si vous attendez à ce qu'elle soit bien comportés , votre wee une devra son sommeil . Mais, comme le souligne HealthyChildren.org , les enfants de cet âge ne ​​vont pas toujours au lit volontiers . Ainsi, vous aurez besoin pour aider à réguler les habitudes de sommeil de votre enfant . En effet , face à un gamin qui résiste à frapper le foin peut vous rendre prêt pour le lit vous
. Choses que vous devez
bruit blanc Machine
Bedtime Stories
Instructions
1

Drown les distractions avec une machine à bruit blanc pour créer une ambiance sereine . Comme le note KidsHealth.org , les enfants de cet âge sont plus susceptibles d' être détournés de la mission à accomplir - somnoler - que les bébés . Donc , votre tout-petit peut avoir un moment difficile de se endormir si un aîné est fait beaucoup de bruit dans le couloir ou elle peut être préoccupé par ce qu'elle est porté disparu après l'extinction des feux . Gardez le calme pour qu'elle puisse se endormir facilement.
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Évitez de mettre votre chéri au lit avec des jouets , qui ne serviront qu'à la détourner de fermant les yeux .

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Établir une routine de nuit , en commençant par un bain , suivi par l'heure du conte , par exemple . KidsHealth.org recommande enroulement vers le bas dans les soirées environ 30 minutes avant le coucher . Pour ce faire, à la même heure chaque nuit.
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Établir un semblable, mais plus court , la routine au moment de la sieste . La National Sleep Foundation recommande d'éviter ordonnancement siestes trop près de l'heure du coucher , comme il peut rendre plus difficile pour votre miel de se endormir pour la nuit .
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Placez votre enfant dans son lit chaque nuit . Lui permettant de dormir avec vous parfois et non d'autres ne la confondre et d'étendre le lit de routine de temps .
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Sortez de la pièce rapidement pour éviter de parier à partir de votre wee une . Protestations comme " je peux avoir une autre histoire ? &Quot; ou " Je dois trouver ma poupée , " sont communs , mais ne vous attardez pas trop longtemps . Si votre bambin continue d'appeler pour vous après que vous avez dit bonne nuit, HealthyChildren.org suggère d'attendre un peu plus longtemps à chaque fois de répondre .
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Indiquez clairement qu'il est temps pour le lit et vous ne serez pas continuer là . Par exemple , vous pouvez dire " Avez-vous tout ce dont vous avez besoin ? Ce est ce " .
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Exigez que votre enfant retourne au lit si elle essaie de se lever pendant la nuit . PBS.org recommande rappelant doucement votre petit ce qui est attendu la première fois qu'elle se réveille . Dites , " Il ne est pas encore le matin . Vous devez retourner dormir , " comme vous la ramener au lit .
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Gardez vos interactions avec votre enfant tout au long de la nuit sans incident que possible pour décourager éveils nocturnes fréquents , suggère PBS.org . Si votre bambin tente de se lever plusieurs fois pendant la nuit , la guider rapidement revenir à sa chambre sans se engager dans la conversation. Répétez le processus à chaque fois. Finalement, elle obtiendra l'image : . Ce ne est pas la récréation, ce est l'heure du coucher
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Mettre en place une horloge dans la chambre de votre enfant qui change de couleur quand elle est autorisée à se lever le matin , dans un effort pour la garder dans son lit le plus longtemps possible . Comme le souligne la National Sleep Foundation , le fait qu'elle est maintenant en mesure de sortir du lit par elle-même est une vraie tentation. Une autre suggestion est d'utiliser des tons chambre - assombrissement de garder sur les rayons du soleil lumineux dans le h

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