Les meilleures ressources virtuelles pour les mamans

Que vous essayiez de concevoir, que vous soyez enceinte ou que vous vous occupiez d'un bébé après l'accouchement, ce n'est pas un secret pour personne que les mamans ont besoin de soutien. Bien que les partenaires, la famille et les amis puissent être utiles, le fait d'avoir des professionnels sur lesquels s'appuyer fait parfois toute la différence, même si cela se fait virtuellement.

Maintenant plus que jamais, les mamans peuvent trouver du soutien en ligne. Les avantages de notre monde numérique ont été un énorme soulagement pour les parents pendant la pandémie de coronavirus, ainsi que pour les mères qui ne sont pas capables de quitter leur domicile pour demander de l'aide. Mais comme pour tout sur Internet, il peut être difficile de déchiffrer les sites auxquels vous pouvez faire confiance. Nous avons travaillé avec des experts et des parents pour créer cette liste de ressources qui feront toute la différence dans votre parcours avant et après l'accouchement.

Pour celles qui sont sur le point d'accoucher :

La livraison a un langage qui lui est propre :le méconium ? bouchon muqueux ? - mais suivre un cours aide. Cherchez-en un qui couvre le travail, l'accouchement, la phase post-partum, les soins infirmiers et les soins aux nouveau-nés, déclare Shawna Mertens, cofondatrice de Third Coast Birth &Baby, à Chicago. Votre hôpital peut proposer des cours virtuels; sinon, le tutoriel du Tucson Medical Center est sur sa chaîne YouTube TMC HealthCare, et bien d'autres sont en ligne :Essayez Belly Bliss ou Homegrown Families. La plupart des cours coûtent entre 150 $ et 400 $. Le grand jour, même les tâches d'une doula (comme le coaching pendant les contractions) sont réalisables de loin, dit Mertens. "Nous utilisons des appels vidéo ou vous parlons via des écouteurs", dit-elle.

Pour celles qui viennent d'accoucher :

"Une doula post-partum peut modeler beaucoup de choses virtuellement, comme changer de couche, emmailloter, prendre un bain et apaiser, et également se connecter avec de nouveaux parents au sujet de la transition émotionnelle qu'ils font", explique la doula Claire Zawa, de Birthways. Mandy Major, fondatrice du groupe de doulas Major Care, déclare :"Même avant le COVID-19, je pensais que les soins à distance étaient le moyen le plus puissant d'apporter de l'aide, car nous venir à vous .” Pour environ 5 $ par jour, vous bénéficierez de chats vidéo hebdomadaires et d'un accès par SMS 24h/24 et 7j/7. La National Black Doulas Association est également une excellente ressource pour mettre en relation des familles noires avec des doulas noires à travers le pays.

Pour l'aide du plancher pelvien, après l'accouchement :

Peut-être avez-vous l'intention de consulter un physiothérapeute depuis la naissance de votre bébé, l'enfant qui porte maintenant des chaussures à lacets. "Pour de nombreuses mamans, un obstacle est de trouver du temps pour les rendez-vous", déclare Sara Reardon, physiothérapeute du plancher pelvien de la Nouvelle-Orléans et fondatrice de The Vagina Whisperer. Ses sessions virtuelles de 45 minutes (100 $) vous permettent de poser des questions sur tout ce qui vous fait mal, des fuites d'urine aux rapports sexuels douloureux. Bonne nouvelle :la plupart des grandes compagnies d'assurance étendent la couverture de la télésanté, de sorte que votre consultation sera probablement gratuite ou peu coûteuse.

Pour les mamans aux prises avec une dépression post-partum :

Postpartum Support International gère des groupes en ligne gratuits pour les mères enceintes et post-partum traitant des troubles de l'humeur périnataux. Vous discuterez de vos sentiments dans une zone sans jugement et apprendrez des moyens de faire face. Le Mom Support Group, créé par la Bloom Foundation for Maternal Wellness, propose des sessions similaires animées par des défenseurs du post-partum, dont beaucoup ont survécu aux mêmes luttes. Les femmes de couleur peuvent également consulter Therapy for Black Girls, qui vise à rendre le soutien en santé mentale plus accessible aux femmes noires.

Pour les mamans qui ont juste besoin de se défouler :

Le groupe "Mothers :After Dark" de Loom est destiné aux mères d'enfants de plus d'un an pour discuter, avec un modérateur, des aspects difficiles de la parentalité :le sexe après les enfants, l'échec de la discipline ou la vision de la vie de maman par rapport à la réalité, pour n'en nommer que quelques-uns. (50 $ par séance).

Si vous vous demandez comment organiser une fête d'anniversaire pendant une pandémie :

Bubbles Academy propose des fêtes virtuelles pour les tout-petits, avec des artistes menant des concerts et des aventures imaginatives. "Nous les avons utilisés pour le deuxième anniversaire de ma fille", explique Linnea Chambrey, une maman de trois enfants. "Des familles de l'extérieur de la ville étaient présentes, ce qui n'aurait pas pu arriver si la fête avait eu lieu en personne." La table des enfants donne des cours de cuisine aux petits (bonjour, tarte à la crème de noix de coco !) et Storybook Entertainment organisera une salutation virtuelle d'Elsa, Ariel, Superman et des dizaines d'autres.

Si toi aussi tu veux t'amuser un peu :

  • Fête à la maison  :Cette application de chat vidéo met en ligne de manière transparente des jeux de société, avec des options intégrées amusantes telles que des jeux-questionnaires, Heads Up ! et Quick Draw.
  • Fête Netflix  :L'extension de navigateur vous permet de synchroniser des films sur plusieurs appareils et de les connecter avec une fonction de chat de groupe.
  • Jeux Jackbox  :Des jeux à trous racés aux concours de dessins loufoques, ces jeux des créateurs de You Don't Know Jack se jouent dans le confort de vos canapés.

Pour ceux qui souhaitent mieux manger :

Des questions sur la nutrition prénatale ? Vous voulez de l'aide pour modifier vos habitudes alimentaires après l'accouchement? Une séance virtuelle avec un pro peut vous aider. Par exemple, Rachelle Mallik, R.D., offre à ses clients une évaluation nutritionnelle, des séances régulières et l'accès à une application qui suit les objectifs et les progrès (les plans commencent à 270 $).

Pour ceux qui s'occupent de l'infertilité :

L'organisation à but non lucratif Resolve héberge des groupes de soutien virtuels pour lutter contre le sentiment d'isolement que peuvent causer les problèmes de fertilité. Les cours de fertilité Loom's Kin aident les personnes LGBTQ qui ont du mal à fonder ou à agrandir leur famille. Et l'automne dernier, Peanut, l'application de recherche d'amis pour les mamans, a lancé une plate-forme Trying to Conceive où les parents peuvent se plaindre des hauts et des bas du processus de conception.

Pour les parents au bout du rouleau avec un bébé qui pleure :

Allez à l'ancienne et appelez une hotline:Le réseau Fussy Baby (888-431-BABY) est ouvert du lundi au vendredi, de 9 h à 17 h. Central Standard Time, pour des conseils gratuits en personne réelle sur les pleurs, le sommeil, l'alimentation et l'apaisement du bébé.

Pour les parents au bord des larmes à propos de l'allaitement :

Même de loin, les consultantes en lactation peuvent résoudre les problèmes de verrouillage, les problèmes de pompage, etc., déclare Heather Dvorak, propriétaire de A Baby Place:Birth, Breastfeeding &Beyond. "Nous essayons d'observer une alimentation virtuellement", dit-elle. Des experts surveillent votre bébé et écoutent les bruits qu'il fait pour adapter leurs conseils à votre enfant. Bonus :les consultations en lactation sont probablement couvertes par votre assurance.

Une autre excellente ressource:Milky Mama, qui propose des suppléments de lactation et un soutien à l'allaitement, a été fondée par Krystal Nicole Duhaney, infirmière autorisée et consultante en lactation certifiée par le conseil international. L'entreprise propose un nouveau cours virtuel sur l'allaitement pour les parents de tous niveaux d'expérience.

Si vous avez un bébé à l'USIN :

Avant la pandémie, Hand to Hold a connecté les parents avec des bébés à l'USIN à des bénévoles formés pour un soutien individuel et en petit groupe. Désormais, les familles avec des nourrissons en soins intensifs peuvent rejoindre une session Zoom hebdomadaire gratuite en groupe pour discuter des défis à la fois pratiques et émotionnels, et séparément, les parents qui viennent de ramener leur tout-petit à la maison de l'USIN peuvent obtenir des conseils et du soutien pour prendre soin d'un malade médicalement fragile enfant.

Si vous avez un problème de santé chronique :

Lorsque vous avez un problème de santé grave, naviguer dans les rendez-vous et les traitements est déjà assez difficile, et savoir comment parler à votre enfant de vos problèmes de santé ajoute un niveau de difficulté supplémentaire. Heureusement, les cours de parentalité de Wonders &Worries vous aident à apprendre quoi partager avec vos enfants et comment le faire de manière adaptée à leur âge. De plus, les séances de soutien virtuel du groupe pour les enfants âgés de 2 à 18 ans peuvent aider votre enfant à surmonter l'incertitude et la peur de vivre avec un parent atteint d'une maladie chronique.

Si vous avez envie d'une conversation intelligente (et d'un bon livre) :

Trouvez votre prochaine grande lecture et discutez-en avec l'auteur au Quarantine Book Club, qui héberge des conversations vidéo avec des écrivains publiés. Silent Book Club permet aux lecteurs de lire tranquillement ensemble, puis de partager leurs réflexions sur ce qu'ils lisent; ces jours-ci, leurs rencontres gratuites sont devenues virtuelles.

Si vous pouviez utiliser un étirement profond :

Que vous ayez eu un bébé ou que vous soyez sur le point de le faire, découvrez un cours de yoga prénatal ou postnatal basé sur Zoom de Meraki Mama Collective (35 $ pour une semaine de cours illimités), qui vise à soulager les maux de dos, à guérir la diastasis recti (le séparation des muscles abdominaux pouvant survenir pendant la grossesse) et renforcer le plancher pelvien.

Pour les chercheurs d'emploi :

The Mom Project est un réseau d'offres d'emploi qui met les femmes en contact avec des employeurs qui « respectent l'intégration travail-vie personnelle », avec des postes à temps partiel et à horaire flexible. Après propose un coaching de CV (199 $), des consultations pour les femmes qui retournent au travail après s'être retirées pour s'occuper d'une famille (349 $) et des offres d'emploi d'entreprises qui saisissent ces défis et d'autres auxquels les mères qui travaillent sont confrontées. Et pour 300 $ de l'heure, Lauren Smith Brody, de The Fifth Trimester, basée à New York, guide les nouvelles mamans dans la négociation d'un emploi du temps viable avec leur patron, la recherche de la garde d'enfants adaptée, et plus encore.

Si vous avez vraiment besoin de dormir :

Faire appel à un consultant en sommeil virtuel peut aider toute la famille à mieux fermer les yeux. La travailleuse sociale Linda Szmulewitz, fondatrice de Sleep Tight Consultants, organise des séances à distance depuis des années. "La capacité d'une famille à apporter des changements au sommeil de son enfant n'est pas diminuée par le travail virtuel", dit-elle. En fait, selon Brooke Nalle, fondatrice de Sleepy on Hudson, la technologie peut rendre les choses plus faciles pour fournir un soutien. Pour 595 $, elle et son équipe utilisent des SMS, des appels téléphoniques, des chats vidéo et des données provenant d'appareils tels que les moniteurs Nest pour évaluer et résoudre les problèmes de sommeil d'un bébé pendant deux semaines. Ou vous pouvez vous connecter avec Taking Cara Babies, dont les cours de sommeil conversationnels (34 $ à 74 $) sont disponibles sous forme de courtes vidéos que vous pouvez regarder à tout moment, puis faites un suivi par une consultation téléphonique si nécessaire.

Une version de cet article a été publiée à l'origine dans le numéro de juillet 2020 du magazine Parents sous le titre "L'aide est à portée de clic". Vous voulez en savoir plus sur le magazine ?


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