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Les Meilleures Ressources Virtuelles pour les Mamans

Que vous essayiez de concevoir, soyez enceinte, ou preniez soin d'un nourrisson en post-partum, ce n'est un secret pour personne : les mamans ont besoin de soutien. Si le partenaire, la famille et les amis peuvent aider, avoir des professionnels sur qui s'appuyer fait toute la différence — même si cet appui se fait virtuellement.

Plus que jamais, les mamans peuvent trouver du soutien en ligne. Les avantages de notre monde numérique ont été un immense soulagement pour les parents pendant la pandémie de coronavirus, ainsi que pour les mères incapables de sortir de chez elles pour chercher du soutien. Mais comme pour tout sur internet, il peut être difficile de distinguer les sites de confiance. Nous avons travaillé avec des experts et des parents pour créer cette liste de ressources qui feront toute la différence dans votre parcours pré- et post-bébé.

Pour celles qui s'apprêtent à accoucher :

L'accouchement a son propre langage — méconium ? bouchon muqueux ? — mais suivre un cours aide. Cherchez-en un qui couvre le travail, l'accouchement, le post-partum, l'allaitement et les soins au nouveau-né, conseille Shawna Mertens, cofondatrice de Third Coast Birth & Baby, à Chicago. Votre hôpital propose peut-être des cours virtuels; sinon, le tutoriel du Tucson Medical Center est sur sa chaîne YouTube TMC HealthCare, et bien d'autres sont en ligne : essayez Belly Bliss ou Homegrown Families. La plupart des cours coûtent entre 150 et 400 $. Le jour J, même les tâches d'une doula (comme coacher pendant les contractions) sont faisables à distance, dit Mertens. « Nous utilisons des appels vidéo ou vous parlons via des écouteurs. »

Pour celles qui viennent d'accoucher :

« Une doula post-partum peut modéliser beaucoup de choses virtuellement, comme changer les couches, emmailloter, baigner, apaiser, et aussi connecter avec les nouveaux parents sur la transition émotionnelle qu'ils vivent », dit la doula Claire Zawa, de Birthways. Mandy Major, fondatrice du groupe de doulas Major Care, affirme : « Même avant le COVID-19, je pensais que les soins à distance étaient le moyen le plus puissant d'apporter de l'aide, parce que nous venons à vous. » Pour environ 5 $ par jour, vous aurez des visio hebdomadaires et un accès texto 24/7. L'Association nationale des doulas noires est aussi une excellente ressource pour connecter les familles noires avec des doulas noires à travers le pays.

Pour l'aide au plancher pelvien, post-accouchement :

Vous vouliez peut-être voir un kiné depuis la naissance de votre bébé — l'enfant qui porte maintenant des chaussures à lacets. « Pour beaucoup de mamans, un obstacle est de trouver le temps pour les rendez-vous », dit Sara Reardon, kiné du plancher pelvien à La Nouvelle-Orléans et fondatrice de The Vagina Whisperer. Ses séances virtuelles de 45 minutes (100 $) vous permettent de poser des questions sur ce qui vous gêne, des fuites urinaires aux rapports douloureux. Bonne nouvelle : la plupart des grandes assurances étendent la couverture pour la télémédecine, donc votre consultation sera probablement gratuite ou peu coûteuse.

Pour les mamans qui luttent contre la dépression post-partum :

Postpartum Support International anime des groupes en ligne gratuits pour les mamans enceintes et en post-partum confrontées aux troubles de l'humeur périnataux. Vous discuterez de vos sentiments dans une zone sans jugement et apprendrez des façons de faire face. Le groupe de soutien Mom Support Group, créé par la Bloom Foundation for Maternal Wellness, propose des sessions similaires menées par des défenseures du post-partum, dont beaucoup ont survécu aux mêmes luttes. Les femmes de couleur peuvent aussi consulter Therapy for Black Girls, qui vise à rendre le soutien en santé mentale plus accessible aux femmes noires.

Pour les mamans qui ont juste besoin de se défouler :

Le groupe « Mothers: After Dark » de Loom est pour les mamans d'enfants de plus d'un an pour discuter, avec un modérateur, des aspects difficiles de la parentalité : sexe après les enfants, échecs de discipline, ou la vision de la vie de maman versus la réalité, pour n'en citer que quelques-uns (50 $ la séance).

Si vous vous demandez comment organiser une fête d'anniversaire pendant une pandémie :

Bubbles Academy propose des fêtes virtuelles pour les tout-petits, avec des artistes menant des concerts et des aventures imaginaires. « On les a utilisés pour le 2e anniversaire de ma fille », dit Linnea Chambrey, maman de trois enfants. « La famille de l'extérieur a pu assister, ce qui n'aurait pas pu arriver si la fête avait été en présentiel. » The Kids' Table fait cuisiner les petits (bonjour, tarte à la crème de coco !), et Storybook Entertainment organise une salutation virtuelle d'Elsa, Ariel, Superman, et des dizaines d'autres.

Si vous voulez aussi vous amuser un peu :

• Houseparty : Cette appli de visio amène les jeux de soirée en ligne, avec des options intégrées amusantes comme le quiz, Heads Up! et Quick Draw.
• Netflix Party : L'extension navigateur permet de synchroniser des films sur plusieurs appareils et de papoter via un chat de groupe.
• Jackbox Games : Des jeux de remplissage coquins aux concours de dessin loufoques, ces jeux des créateurs de You Don't Know Jack se jouent depuis le confort de vos canapés.

Pour celles qui voudraient mieux manger :

Des questions sur la nutrition prénatale ? Besoin d'aide pour ajuster vos habitudes alimentaires post-partum ? Une session virtuelle avec un pro peut aider. Par exemple, Rachelle Mallik, diététicienne, offre à ses clients une évaluation nutritionnelle, des séances régulières, et l'accès à une appli qui suit les objectifs et les progrès (forfaits à partir de 270 $).

Pour celles qui font face à l'infertilité :

L'association à but non lucratif Resolve organise des groupes de soutien virtuels pour contrer les sentiments d'isolement que les problèmes de fertilité peuvent causer. Les cours de fertilité Kin de Loom aident les personnes LGBTQ+ qui peinent à fonder ou agrandir leur famille. Et l'automne dernier, Peanut, l'appli de rencontre entre mamans, a lancé une plateforme « Trying to Conceive » où les parents peuvent se plaindre des hauts et des bas du processus de conception.

Pour les parents au bout du rouleau avec un bébé qui pleure :

Revenez à l'ancienne et appelez une ligne d'assistance : The Fussy Baby Network (888-431-BABY) est ouvert du lundi au vendredi, 9h à 17h heure centrale, pour des conseils gratuits en direct sur les pleurs, le sommeil, l'alimentation et l'apaisement du nourrisson.

Pour les parents au bord des larmes à cause de l'allaitement :

Même à distance, les consultantes en lactation peuvent résoudre les problèmes de prise du sein, de tire-lait, et plus, dit Heather Dvorak, propriétaire de A Baby Place: Birth, Breastfeeding & Beyond. « Nous essayons d'observer une tétée virtuellement », dit-elle. Les expertes regardent votre bébé et écoutent les bruits qu'il fait pour adapter leurs conseils à votre enfant. Bonus : les consultations en lactation sont probablement couvertes par votre assurance.

Une autre excellente ressource : Milky Mama, qui propose des compléments pour la lactation et du soutien à l'allaitement, a été fondée par Krystal Nicole Duhaney, infirmière et consultante en lactation certifiée internationale. L'entreprise a un nouveau cours virtuel sur l'allaitement pour les parents de tous niveaux d'expérience.

Si vous avez un bébé en néonatalogie :

Avant la pandémie, Hand to Hold connectait les parents de bébés en néonat à des bénévoles formés pour du soutien individuel et en petits groupes. Maintenant, les familles avec des nourrissons en soins intensifs peuvent rejoindre une session Zoom hebdomadaire gratuite pour discuter des défis pratiques et émotionnels, et séparément, les parents qui viennent de ramener leur petit de la néonat peuvent obtenir des conseils et du soutien pour s'occuper d'un enfant médicalement fragile.

Si vous avez un problème de santé chronique :

Quand on a un souci de santé sérieux, gérer les rendez-vous et traitements est déjà assez dur, et trouver comment en parler à votre enfant ajoute une difficulté supplémentaire. Heureusement, les cours de parentalité de Wonders & Worries vous aident à apprendre quoi partager avec vos enfants et comment le faire de façon adaptée à leur âge. En plus, les sessions de soutien virtuelles du groupe pour les enfants de 2 à 18 ans peuvent aider votre enfant à naviguer l'incertitude et la peur de vivre avec un parent gravement malade.

Si vous avez envie de conversations intelligentes (et d'un bon livre) :

Trouvez votre prochaine lecture géniale et discutez-en avec l'auteur au Quarantine Book Club, qui organise des visio avec des écrivains publiés. Silent Book Club laisse les lecteurs lire tranquillement ensemble, puis partager leurs impressions; ces derniers temps, leurs rencontres gratuites sont devenues virtuelles.

Si vous avez besoin d'un bon étirement :

Que vous ayez eu un bébé ou soyez sur le point d'en avoir un, essayez un cours de yoga pré- ou post-natal sur Zoom avec Meraki Mama Collective (35 $ pour une semaine de cours illimités), qui vise à soulager les maux de dos, guérir le diastasis des grands droits (séparation des muscles abdominaux qui peut survenir pendant la grossesse), et renforcer le plancher pelvien.

Pour les chasseuses d'emploi :

The Mom Project est un réseau d'offres d'emploi qui connecte les femmes avec des employeurs qui « respectent l'intégration travail-vie », avec des postes à temps partiel et horaires flexibles. Après propose du coaching CV (199 $), des consultations pour les femmes qui reprennent le travail après une pause pour s'occuper de la famille (349 $), et des offres d'entreprises qui comprennent ces défis et d'autres que rencontrent les mamans qui travaillent. Et pour 300 $ de l'heure, Lauren Smith Brody, de The Fifth Trimester basé à New York, guide les nouvelles mamans pour négocier un horaire viable avec leur patron, trouver le bon mode de garde, et plus.

Si vous avez vraiment juste besoin de dormir :

Faire appel à un consultant en sommeil virtuel peut aider toute la famille à dormir plus. La travailleuse sociale Linda Szmulewitz, fondatrice de Sleep Tight Consultants, fait des sessions à distance depuis des années. « La capacité d'une famille à faire des changements dans le sommeil de leur enfant n'est pas diminuée par le travail virtuel », dit-elle. En fait, dit Brooke Nalle, fondatrice de Sleepy on Hudson, la technologie peut rendre plus facile d'apporter du soutien. Pour 595 $, elle et son équipe utilisent textos, appels, visio, et données d'appareils comme les moniteurs Nest pour évaluer et résoudre les défis de sommeil d'un bébé pendant deux semaines. Ou vous pouvez contacter Taking Cara Babies, dont les cours de sommeil conversationnels (34 $ à 74 $) sont disponibles en courtes vidéos à regarder quand vous voulez, avec un suivi téléphonique si besoin.

Une version de cet article est parue à l'origine dans le magazine Parents de juillet 2020 sous le titre « Help Is Just a Click Away. » Envie de plus du magazine ?