Check-list du soir pour tout-petits

Le tout-petit typique a besoin d'environ 10 à 13 heures de sommeil. Une routine de coucher stable permet à votre petit de décompresser d'une journée bien remplie et le prépare à obtenir le repos dont il a besoin. Une check-list de coucher réussie doit inclure quelques activités calmantes relativement brèves, explique KidsHealth.org, site de la Fondation Nemours.

Bain du coucher

Les bains — surtout à bulles — sont un rituel du coucher amusant et relaxant. Un peu d'éclaboussures avec un canard en caoutchouc ou autre jouet de bain va bien, mais l'objectif principal est d'apaiser et bien sûr nettoyer. Essayez de programmer le bain de fin de journée à la même heure chaque soir. Une fois votre tout-petit séché, aidez-le à enfiler le pyjama qu'il a choisi plus tôt. Lui donner un peu de contrôle sur sa check-list nocturne peut l'aider à coopérer plus volontiers.

Brossage des dents

Une fois le corps de votre petit dans son pyjama, aidez-le à se brosser les dents. Bien que les dents doivent être brossées deux fois par jour, le moment le plus important est juste avant de border votre tout-petit, souligne WebMD. Ne donnez que de l'eau s'il se réveille assoiffé la nuit. La déminéralisation se produit quand sucres et amidons mélangés aux bactéries forment des acides favorisant la carie. La règle « eau seulement » permet aux dents propres de se reminéraliser pendant la nuit grâce au calcium et phosphates de la salive et du dentifrice quand l'eau pénètre les zones déminéralisées.

À faire et à ne pas faire

Lire une histoire ou chanter doucement une berceuse ou chanson préférée une fois votre tout-petit border peut l'aider à glisser vers le sommeil. Baisser légèrement le thermostat et maintenir le bruit au minimum dans les autres pièces favorise le sommeil, note l'Académie américaine de pédiatrie. Ne gardez pas votre tot éveillé plus tard en espérant qu'il sera plus fatigué au coucher. Vous risquez un tot grognon le lendemain. Toute nourriture ou boisson avec caféine interdite ~6h avant le coucher. Ne vous laissez pas emporter par des routines longues ou compliquées. Le processus de coucher ne doit pas dépasser 15 à 30 minutes.

Considérations

Une routine de coucher établie permet à votre tout-petit de savoir à quoi s'attendre, explique ZerotoThree.org (Centre national pour nourrissons, tout-petits et familles). Certains parents utilisent un minuteur ou un « avertissement 5 minutes » pour préparer l'enfant au changement d'activité (ex: bain presque fini, bientôt brossage). Quelle que soit votre check-list spécifique, votre tout-petit compte sur sa constance.

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