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La meilleure façon pour les tout-petits dormir

Vous vous attendez tout-petits soient épuisées lorsque l'heure du coucher arrive, après tout, le courir, explorer et apprendre qu'ils font pendant la journée . Pour de nombreux parents , cependant, l'obtention de leur enfant à se endormir sans faire d'histoires est un événement rare . Experts parentales ont des vues légèrement différentes sur la meilleure façon d'obtenir les tout-petits pour dormir , mais ils sont tous d'accord qu'une routine de coucher est crucial .
Timing

Ce est une bonne idée de fixer une date spécifique pour votre enfant d'aller au lit chaque nuit . Selon la psychologue clinicienne Laura Markham , entre 6,30 et 20 heures est idéal . A l'heure du coucher tard se traduit souvent par un enfant de plus - fatigué qui parvient à rester éveillé quand l'adrénaline naturelle de son corps et de cortisol coup de pied dans expert du sommeil . Jodi A. Mindell , Ph.D., recommande de mettre votre enfant au lit quand elle est encore éveillé, mais somnolent, qui est le meilleur état pour elle d'être pour apprendre à se calmer pour dormir . Si elle peut se endormir sur son propre quand elle va au lit, elle est plus susceptible de se retrouver à dormir si elle se réveille pendant la nuit .
Routine Détendu

Un apaisante , réconfortant routine du coucher aidera à rendre votre enfant se sentir en sécurité et détendu dans son lit . Une routine peut inclure un bain , une histoire ou une berceuse . Votre tout-petit peut vouloir prendre une couverture ou un animal en peluche au lit , ce qui offre un confort lorsque vous n'êtes pas là . Selon William Sears , MD , un bambin peut être nécessaire de " parented " pour dormir , ce qui signifie à bascule ou couché à côté de lui jusqu'à ce qu'il tombe . Se en tenir à la même routine tous les soirs se rassurer un enfant en bas âge qu'il n'y aura pas de mauvaises surprises . Comme il vieillit, il devrait être en mesure de se prendre par la routine avec moins d'intrants de ses parents .
Environnement paisible

A, lit douillet confortable est important . Éliminer toutes les troubles du sommeil potentiels; Si votre enfant a tendance à tirer la couvre éteint pendant la nuit , mettre son dans un sac de couchage ou des pyjamas avec les pieds . Dès qu'elle a formé de toilettes , faire un voyage à la salle de bain la dernière étape avant le coucher . Assurez-vous que tout bruit ailleurs dans la maison , comme la télévision ou les frères et sœurs plus âgés parler , ne peut pas perturber votre bambin . Les rideaux de sa chambre doivent garder la lumière du soleil et de lampadaires sur; utiliser un store d'occultation si nécessaire .
Separation Anxiety

Il est normal pour un enfant de vouloir ses parents de rester avec lui jusqu'à ce qu'il dort . Sauf si vous prévoyez de dormir avec votre enfant tous les soirs , cependant, ce est une bonne idée de commencer le processus de séparation précoce . Dr Markham recommande de commencer par le tenant jusqu'à ce qu'il se endorme . Dès qu'il a utilisé pour ce faire , passer simplement en effleurant sa main ou son front au lieu de le maintenir . La prochaine étape est de se asseoir à côté de son lit jusqu'à ce qu'il se endorme , sans le toucher . Peu à peu , aller plus loin et plus loin jusqu'à ce que vous êtes en dehors de la porte de sa chambre . L'apprentissage de nouvelles habitudes de sommeil est difficile pour un jeune enfant , et il peut aller à l'extrême pour vous persuader de rester avec lui . Il peut être difficile d'entendre le priant et pleurant , mais ne oubliez pas que si vous donnez à lui, il se attend à vous de se laisser fléchir à chaque fois qu'il pleure. Ce est bien de le consoler , mais ne soyez pas tenté de se mettre au lit avec lui .