Remèdes de sommeil naturel pour les bambins
Beaucoup de tout-petits font un tapage sur d'aller au lit la nuit . Mais parfois , un bambin est vraiment de la difficulté à se endormir ou à rester endormi . Il ya quelques remèdes de sommeil naturelles disponibles , ainsi que certaines choses que vous pouvez changer dans votre routine quotidienne pour aider votre sommeil de bébé la nuit de . Remèdes naturels
Plusieurs herbes ont été utilisés pendant des siècles pour leur -sommeil induire ou propriétés calmantes . La camomille est peut-être le plus connu . Pavot de Californie , de lavande et de menthe poivrée sont également utiles et peuvent être pris sous forme de thé . Il ya aussi des produits naturels qui contiennent un assortiment d'herbes pour aider votre enfant à se endormir . Comme en donnant un supplément à votre enfant , demander à son médecin au préalable .
Aromathérapie
Il ya des odeurs qui peuvent aider à calmer l'esprit d'un enfant en bas âge et son détendre suffisamment pour l'aider à dormir . La lavande est une huile couramment utilisée en aromathérapie pour aider à dormir , et dispose d'un agréable parfum familier . Camomille et la sauge peuvent également être utilisés . Il ya des lampes à huile et chauffe qui peuvent être utilisés , ainsi que des bougies et des sprays . Certaines sociétés vendent des pulvérisations avec un mélange d'huiles de modération . Outre les effets relaxants de l'aromathérapie , ces parfums aideront également lorsque, après quelques jours , votre enfant commence à associer ces odeurs avec l'heure du coucher . Vous pouvez également acheter des shampooings pour bébé et nettoyants pour le corps qui contiennent ces parfums , et de les utiliser au cours d'un bain avant - lit pour aider votre enfant à vent vers le bas.
Aliments qui favorisent le sommeil
un verre de lait chaud , longtemps un casse-croûte populaire avant - lit , en fait ne aide . Le lait contient du L-tryptophane , un acide aminé induisant le sommeil . Certains aliments qui contiennent également de la L -tryptophane sont la Turquie, le fromage, les noix, les haricots et les œufs. Envisager d'avoir un de ces aliments pour le dîner .
Autres choses à faire
Ne laissez pas votre enfant de regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo avant de se coucher , car ils peuvent obtenir votre enfant heureux et le rendre difficile pour elle de dormir . Faire sa chambre aussi sombre que possible . Obtenez des rideaux occultants pour les fenêtres si son coucher vient quand il est encore jour . Une petite veilleuse est bien si elle a peur de l'obscurité . Évitez le jeu rude , fort ou très actif dans les quelques heures avant le coucher . Coloriage , en lisant des livres et en jouant avec une maison de poupée ou d'autres activités tranquilles similaires sont recommandés. Évitez les boissons contenant de la caféine à partir de l'après-midi . Evitez également de donner des collations sucrées ou des boissons dans les heures avant le coucher . Dessert peut être constitué de quelques tranches de fruits .
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