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Remèdes naturels pour le sommeil des tout-petits

De nombreux tout-petits font des caprices au moment du coucher. Mais parfois, un tout-petit a vraiment du mal à s'endormir ou à rester endormi. Il existe des remèdes naturels pour le sommeil, ainsi que des ajustements à apporter à la routine quotidienne pour aider votre tout-petit à dormir la nuit.

Remèdes à base de plantes

Plusieurs herbes sont utilisées depuis des siècles pour leurs propriétés apaisantes ou inductrices de sommeil. La camomille est la plus connue. Le pavot de Californie, la lavande et la menthe poivrée sont aussi utiles et peuvent être pris en infusion. Il existe aussi des produits naturels combinant plusieurs herbes pour aider votre tout-petit à s'endormir. Comme pour tout complément donné à votre enfant, demandez l'avis de son médecin au préalable.

Aromathérapie

Certains parfums peuvent calmer l'esprit d'un tout-petit et le détendre suffisamment pour l'aider à dormir. La lavande est une huile courante en aromathérapie pour le sommeil, avec un parfum agréable et familier. La camomille et la sauge peuvent aussi être utilisées. Il existe des lampes à huile, des diffuseurs, des bougies et des sprays. Certaines entreprises vendent des sprays mélangeant plusieurs huiles apaisantes. Outre les effets relaxants, ces senteurs aideront aussi, après quelques jours, votre enfant à associer ces odeurs au coucher. Vous pouvez aussi acheter des shampoings et gels douche pour bébés contenant ces parfums, à utiliser lors du bain du soir pour l'aider à se détendre.

Aliments favorisant le sommeil

Un verre de lait tiède, collation classique du soir, aide réellement. Le lait contient du L-tryptophane, un acide aminé inducteur de sommeil. D'autres aliments riches en L-tryptophane : dinde, fromage, noix, haricots et œufs. Envisagez d'en servir un au dîner.

Autres choses à faire

Ne laissez pas votre enfant regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo avant le coucher, car cela l'excite et rend l'endormissement difficile. Rendez sa chambre aussi sombre que possible. Installez des rideaux occultants si l'heure du coucher tombe alors qu'il fait encore jour. Une petite veilleuse est acceptable s'il a peur du noir. Évitez les jeux bruyants ou très actifs dans les heures précédant le coucher. Coloriage, lecture, jeux de poupée ou activités calmes similaires sont recommandés. Évitez les boissons caféinées dès l'après-midi. Évitez aussi les collations ou boissons sucrées avant le coucher. Le dessert peut consister en quelques tranches de fruits.