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Comment gérer les jumeaux et l'heure de la sieste

Les parents s'attendent à perdre du sommeil. Les nouveau-nés sont trop jeunes pour un cycle de sommeil établi et même les tout-petits et enfants d'âge préscolaire préfèrent souvent jouer que faire la sieste. Les parents de jumeaux font face à des défis particuliers, notamment parce que les jumeaux ne dorment pas toujours en même temps. La bonne nouvelle : il y a beaucoup de choses à faire pour encourager vos jumeaux à obtenir le sommeil dont ils ont besoin.

Matériel nécessaire

• Lit à barreaux
• Objet de sécurité (doudou)
• Générateur de bruit blanc ou ventilateur
• Babyphone (vidéo ou audio)

Instructions

1. Mettez les jumeaux nouveau-nés dans le même lit à barreaux. L'Académie américaine de pédiatrie et le NHS britannique recommandent de placer les jumeaux nouveau-nés dans un seul lit. Beaucoup sont réconfortés par la présence de leur compagnon utérin. Le NHS souligne que ce co-dodo est non seulement sûr, mais aide aussi les nouveau-nés à réguler leur température et cycle de sommeil.

2. Séparez-les dans leurs propres lits quand ils commencent à rouler et se réveiller mutuellement. Cela donne à chacun son espace de sommeil tout en les gardant proches. L'AAP note que les jumeaux sont habitués à leur frère/sœur. Les pleurs de l'autre ne sont qu'un bruit environnemental de plus (téléphone, TV, tondeuse, portes...).

3. Utilisez une routine de sieste. Dès la nourrissonnière, instaurez une routine avant la sieste : chanson ou histoire. Ajoutez l'objet de sécurité (couverture, jouet).

4. Utilisez un ventilateur ou machine à bruit blanc. En grandissant, les tout-petits ont besoin de moins de sommeil que les bébés. Ils font moins la sieste et dorment plus légèrement. Un ventilateur ou bruit blanc noie les bruits diurnes, y compris le jumeau bruyant qui ne veut pas dormir.

5. Reconnaissez les différences entre jumeaux. Même jumeaux identiques ne se comportent pas identiquement. Vers l'âge tout-petit, ils peuvent avoir des comportements de sieste très différents. L'un s'endort facilement, l'autre a du mal. Commencez la routine par celui qui s'endort facilement. Cela donne l'attention prioritaire à l'enfant au meilleur comportement. Si vous passez trop de temps avec celui qui résiste, l'autre peut s'endormir avant son tour d'attention exclusive. Avec le temps, il apprendra à lutter contre le sommeil et copiera le mauvais comportement de son jumeau.

6. Récompensez le bon comportement à la sieste chez les préscolaires. Créez un tableau récompensant vos jumeaux pour le bon comportement, expliquez comment vous l'utiliserez. Ne basez pas les récompenses sur le sommeil. Concentrez-vous sur le comportement de chaque enfant. Exemple : sticker s'il garde mains/pieds pour lui, reste calme, ne sort pas du lit. Chaque jumeau peut gagner jusqu'à 3 stickers par sieste. Cela aide l'enfant à se concentrer sur des actions précises. Fixez un objectif : au nombre requis de stickers, après-midi spécial avec Maman ou sortie amusante avec Papa. Babyphone vidéo/audio pour suivre le comportement de chacun.

7. Déplacez un jumeau dans une autre pièce pendant la sieste. Il se peut qu'un jumeau soit prêt à abandonner la sieste avant l'autre.