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Check-list routine du soir pour tout-petits

12 à 14 heures de jeu, crises, grignotage, toddling, rires et pleurnicheries se terminent par un moment glorieux : le coucher. Coucher votre tout-petit est votre récompense pour avoir survécu à une autre journée de défis et victoires, mais atteindre l'extinction des feux demande parfois marchandages, supplications et avertissements. Évitez les batailles du coucher en créant une routine du soir constante qui signale à votre tout-petit qu'il est temps de s'endormir.

Nourriture et boisson

Le dîner est le premier élément de la routine du soir. Idéalement, un repas équilibré avec protéines, fruits et légumes. S'il est difficile, astuce d'AskDrSears.com : donnez-lui un plat de petites bouchées : fruits coupés, œufs durs, poulet, fromage. Si le coucher est plus de 2h après le dîner, il peut avoir besoin d'une collation ~30 min avant. Évitez aliments lourds et gras, suggère le Dr Timothy Morgenthaler (MayoClinic.com). Donnez un biscuit Graham, fruits en dés, céréales sèches ou petit yaourt. Si vous allaitez, une dernière tétée juste avant le coucher; sinon, un verre d'eau 10-15 min avant.

Jeu

Le jeu est important dans la routine du soir. Dîner à 17h, coucher 19h30 : activités appropriées entre les deux aident à décompresser. 2h avant le coucher, tamisez les lumières dans son espace de jeu. Si d'autres adultes ou grands frères bruyants y jouent, emmenez-le dans sa chambre ou un coin calme. Donnez puzzles, livres, jouets sans piles. Laissez-le jouer calmement jusqu'à ~1h avant le coucher, puis passez au bain et routine. Essayez de jouer les mêmes chansons calmes à cette heure chaque jour. Ces airs finiront par signaler que le coucher est imminent et qu'il faut se calmer.

Bain et brossage

Un bain peut l'apaiser et le mettre en condition pour bien dormir. Baignez-le dans l'eau tiède et baissez les lumières de la salle de bain si possible. S'il a déjà pris un bain le matin, sautez le savon et laissez-le juste profiter de l'eau chaude. Séchez-le avec une serviette douce et habillez-le en couche de nuit/pull-up et pyjama confortables, sans étiquettes intérieures ni coutures qui grattent. Juste avant le lit, direction salle de bain pour le brossage; l'American Dental Association recommande d'introduire cette routine dès l'apparition des dents. Moins de 2 ans : brosse à poils souples et eau seulement. À 2 ans : quantité de dentifrice fluoré taille petit pois. S'il accepte, fil dentaire avec petit cure-dent.

Coucher

Une fois propre, chaud, somnolent et confortable, menez votre tout-petit dans sa chambre. Vérifiez s'il a besoin d'un changement de couche, aidez-le à se border confortablement. Tamisez les lumières et commencez l'heure du conte. 2-3 livres suffisent pour la plupart. Décidez du nombre de livres chaque soir et tenez-vous-y. Fixer ces limites évite que la routine ne s'allonge. S'il fait une poussée dentaire, vous pouvez — avec l'accord du pédiatre — donner un antidouleur enfant pour éviter que la douleur ne le réveille. Enfin, bisou et câlin, allumez la veilleuse, chantez une berceuse si besoin, éteignez et sortez.