Combien de sommeil les tout-petits ont-ils besoin ?

Courir, grimper et explorer sans relâche — les tout-petits occupés semblent en mouvement constant. Et avec une alimentation saine, la bonne quantité de sommeil alimente leurs journées bien remplies. Mais fixer un horaire solide pour la nuit et les siestes pour votre tout-petit peut demander quelques essais et erreurs.

La raison ? Chaque enfant est différent, ce qui signifie que certains se contenteront de siestes plus courtes ou de moins de Zzz la nuit, tandis que d'autres auront besoin de plus de sommeil pour une énergie optimale et une humeur plus joyeuse.

Pour vous aider à trouver la quantité optimale de sommeil pour votre petit, découvrez la gamme de sommeil nécessaire aux tout-petits par âge, ainsi que comment repérer les signes que votre tot n'en a pas assez.

Combien de sommeil un tout-petit a-t-il besoin ?

La quantité de sommeil dont a besoin un tout-petit typique entre 1 et 3 ans se situe généralement dans une fourchette basée sur l'âge de votre enfant. Voici une ventilation de la quantité de sommeil dont les tout-petits ont besoin sur une période de 24 heures, y compris la nuit et pendant les siestes :

  • 12 mois. 11 à 14 heures

  • 15 mois. 11 à 14 heures

  • 18 mois. 11 à 14 heures

  • 2 ans. 11 à 14 heures

  • 3 ans. 10 à 13 heures

Gardez à l'esprit qu'à 1 an, votre tout-petit fraîchement promu fait probablement encore deux siestes par jour, une courte sieste matinale et une plus longue l'après-midi. Les tout-petits plus âgés finissent par abandonner la sieste du matin pour s'installer dans une seule plus longue après le déjeuner.

À l'âge préscolaire, certains enfants font encore la sieste au moins quelques jours par semaine, mais le repos diurne disparaît définitivement pour la plupart des enfants entre 3 et 4 ans.

Un tout-petit peut-il trop dormir ?

Bien qu'il soit possible qu'un tout-petit dorme trop, il y a en fait peu de parents qui se plaignent que leurs tout-petits aiment traîner au lit.

Contrairement à la petite enfance, où certains bébés doivent être réveillés pour manger dans les premières semaines, c'est le rare tout-petit qui se couche tôt ou dort tard le matin. Au lieu de cela, la plupart des tots de cet âge sont connus pour se lever avec les oiseaux et protester quand c'est l'heure du coucher ou de la sieste.

Pourtant, les perturbations de l'horaire de sommeil d'un tout-petit sont assez courantes, y compris les régressions du sommeil dues aux bonds développementaux, l'abandon de la sieste, le passage du lit à barreaux au grand lit, l'apprentissage de la propreté, les cauchemars ou des changements de vie importants (un nouveau frère ou sœur ou le début de la maternelle, par exemple). En conséquence, le sommeil de votre tout-petit pourrait être affecté, tant la nuit que pendant les siestes.

Signes que votre tout-petit est trop fatigué ou privé de sommeil

Puisqu'environ 25 % des jeunes enfants ont des problèmes de sommeil ou sont trop fatigués pendant la journée, c'est une bonne idée d'être attentif aux signes que votre tot est trop fatigué ou privé de sommeil. Voici ce qu'il faut surveiller :

  • Crises de colère. Piétiner, jeter le gobelet et crier font partie des « terrible two » mais peuvent aussi être le signe d'un tot privé de sommeil.

  • Besoin excessif de contact. L'anxiété de séparation due à la fatigue peut égaler un tout-petit très collant.

  • Trébuchements et chutes. Trop peu de sommeil pourrait rendre votre enfant étourdi et sujet aux chutes.

  • Hyperactivité ou impulsivité. Un comportement hyperactif ou de l'agitation peut sembler indiquer que votre enfant a de l'énergie à revendre, mais cela pourrait aussi signifier qu'il est sur ses dernières réserves et sur le point de s'effondrer.

  • Endormissement en voiture. S'endormir à la maternelle ou sur le court trajet du retour est un autre signe que votre tout-petit peut être trop fatigué.

  • Difficulté à se lever. Siestes manquées ou transition de deux siestes à une peuvent laisser votre tot somnolent et incapable de se lever à son heure habituelle le matin.

  • Difficulté à se calmer le soir. Le sommeil engendre le bon sommeil, dit-on. Si votre enfant ne peut pas se détendre le soir ou continue de se réveiller au lit, il pourrait être privé de sommeil.

Exemple d'horaire de sommeil pour tout-petits

Il est bon d'expérimenter avec l'heure du coucher et l'horaire des siestes de votre enfant, mais une fois que vous avez trouvé ce qui fonctionne pour votre tot, respectez la routine le plus fidèlement possible.

Rappelez-vous, votre enfant peut avoir besoin d'un arrangement différent de celui listé ici, et si votre tout-petit plus âgé est prêt à abandonner sa sieste du matin, sautez simplement cette partie ci-dessous. Voici un exemple d'horaire de sommeil à considérer :

  • 6h30 Réveil

  • 10h30 Courte sieste d'une heure

  • 13h30 Sieste de l'après-midi de deux heures

  • 19h00 Coucher

Si vous trouvez difficile d'amener votre petit à accumuler le sommeil dont il a besoin pendant la journée et la nuit, prenez courage. Les défis de sommeil sont normaux pour les tout-petits, ils vont et viennent. Si vous êtes constant et persévérant, les bosses sur la route vers une bonne nuit de sommeil passeront, et avec le temps, vous remettrez votre enfant — ainsi que le reste de la famille — sur les rails.

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