Pourquoi votre tout-petit se réveille trop tôt et que faire ?

Levée et brille ! Votre tout-petit était un champion du sommeil, restant au lit jusqu'à au moins 7h du matin tous les matins comme une horloge. Mais maintenant, soudainement, il est debout avant le lever du soleil, mettant toute la maison sens dessus dessous et faisant un petit très grognon pendant la journée. Qu'est-ce qui se passe ?

Un tout-petit qui se lève trop tôt est une occurrence courante, mais ce n'est pas quelque chose que vous devez simplement accepter et subir. Bien que les bébés et les tout-petits plus âgés soient naturellement des lève-tôt, si leur heure de réveil commence à reculer dans les petites heures, il est temps d'agir.

Lisez la suite pour en savoir plus sur pourquoi votre tout-petit se réveille trop tôt et comment l'aider à dormir un peu plus tard.

Comment savoir si votre tout-petit se réveille trop tôt ?

Vous saurez que votre tout-petit se réveille trop tôt s'il se lève généralement pour la journée entre 6h30 et 7h30 mais commence maintenant à vous appeler vers 5h ou 5h30 (ou encore plus tôt !).

En rappel, les tout-petits de 1 à 3 ans devraient dormir 11 à 14 heures par jour, siestes et nuit comprises. Se lever trop tôt peut réduire cette fourchette de sommeil recommandée.

Un enfant qui se réveille trop tôt pourrait se coucher trop tôt et dormir plus qu'il n'en a besoin. L'inverse est aussi possible : parfois, les tout-petits lève-tôt se couchent trop tard, dorment trop peu et finissent par être trop fatigués ou privés de sommeil.

L'heure du coucher et l'horaire des siestes de votre enfant pourraient aussi être déséquilibrés, ce qui peut mener à un réveil trop matinal.

Pourquoi votre tout-petit se réveille-t-il trop tôt ?

Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles votre tout-petit se réveille trop tôt, notamment :

  • C'est dans sa nature. Oui, c'est vrai : vous pourriez avoir un enfant qui aime le matin et est prêt à partir dès que le soleil se lève. Mais ne vous inquiétez pas — quand elle sera ado, elle se lèvera probablement à midi !
  • Elle vous manque. La peur de manquer quelque chose d'amusant qui pourrait se passer ainsi qu'un cas d'anxiété de séparation sont deux autres facteurs qui pourraient expliquer les réveils précoces.
  • Sa couche est mouillée. L'apprentissage de la propreté est un long processus, et rester sec la nuit peut prendre beaucoup plus de temps. Qui plus est, qui veut rester au lit avec une couche-culotte trempée ou une couche détrempée ?
  • Elle traverse une régression du sommeil. Tout comme une régression du sommeil du nourrisson, les régressions du sommeil des tout-petits peuvent interrompre le sommeil, amenant votre tot à se lever avec les oiseaux.
  • Elle fait ses dents. La douleur des incisives, canines et molaires supérieures et inférieures qui percent peut aussi contribuer à un réveil trop matinal.
  • Elle a un nouveau frère ou sœur bébé. Les grands changements de vie comme la naissance d'un frère ou sœur, un déménagement ou le début de la garderie ou de la maternelle peuvent amener un tot à sauter du lit bien trop tôt.
  • Elle préférerait courir. Ou sauter dans le couloir ou escalader ce canapé surdimensionné. La motricité globale d'un tout-petit, ainsi qu'une meilleure parole, pourraient la tenter de se lever tôt pour s'entraîner.
  • La chambre est lumineuse. Le soleil qui entre par la fenêtre peut inciter votre tot à bondir du lit trop tôt.
  • Elle entend du bruit. Le cliquetis de la vaisselle ou un camion poubelle qui bippe peuvent aussi interrompre les Zzz.
  • Ses siestes sont décalées. Les siestes diurnes trop longues ou trop tôt (ou tard) dans la journée peuvent déséquilibrer l'horaire nocturne et résulter en un tot se réveillant bien trop tôt le matin.
  • Son horaire a besoin d'ajustement. Qu'elle soit en train d'abandonner une sieste ou qu'elle ait pris l'habitude de rester un peu plus tard avec un frère ou sœur plus âgé, parfois l'horaire de sommeil ou la routine du coucher d'un tout-petit s'effondre. Le résultat ? Un tot debout à l'aube.
  • Elle est trop fatiguée. Aussi fou que cela puisse paraître, les siestes manquées ou se coucher trop tard peuvent aussi perturber l'heure de réveil de votre tout-petit. Le sommeil engendre le bon sommeil, comme dit le dicton, et trop peu de repos peut mener à un sommeil nocturne moins réparateur et à un réveil précoce.
  • C'est une habitude. Si vous la laissez sortir du lit à 4h du matin répétitivement (et grimper dans vos draps pour câliner), elle continuera à le faire.

Conseils pour faire dormir votre tout-petit plus tard

Bien que vous ne puissiez pas complètement ajuster l'horaire de sommeil de votre enfant pour qu'il corresponde au vôtre, ni renvoyer ce bébé qui pleure, vous pouvez essayer ces astuces pour que votre tout-petit dorme plus tard le matin :

  • Ajustez son heure du coucher. Si elle se couche à 19h, gardez-la éveillée 10 minutes de plus chaque nuit jusqu'à ce qu'elle s'endorme à 19h30 ou 20h — mais pas beaucoup plus tard. Au-delà d'un certain point, elle sera juste trop fatiguée et ne dormira pas bien ou plus longtemps le matin.
  • Restez calme, mais renvoyez-la au lit. Tout comme quand votre tot sort du lit au milieu de la nuit, raccompagnez-la simplement dans sa chambre si elle se lève trop tôt. Faites court et doux, sans allumer la lumière, la supplier ou discuter de la nécessité de rester au lit.
  • Gardez-la active pendant la journée. Assurer que votre tout-petit obtient assez d'air frais et d'exercice la fatiguera la nuit et bénéficiera à sa croissance et son développement.
  • Réduisez les liquides. Si elle accueille la journée avec une couche détrempée, limitez les liquides au coucher.
  • Luttez contre la lumière et le bruit. Des rideaux, stores ou volets occultants peuvent faire durer la nuit un peu plus longtemps, et une machine à bruit blanc ou un ventilateur peut masquer les bruits de la maison.
  • Ne vous précipitez pas. Si vous l'entendez bouger, attendez 10 ou 15 minutes. La raison ? Elle pourrait se rendormir ou au moins s'amuser un moment. (Vous pourriez garder quelques jouets sûrs dans son lit pour aider).
  • Retardez le petit-déjeuner. Au lieu de la nourrir dès qu'elle se lève, repoussez les Cheerios de 10 minutes chaque matin jusqu'à ce que vous arriviez à une heure de petit-déjeuner plus raisonnable, au lieu de super tôt et clair.
  • Changez les heures de sieste. Si elle se réveille à 5h et refait une sieste à 8h, sa sieste du matin peut être trop tôt. Ajustez son cycle de sommeil en la couchant 10 minutes plus tard chaque jour jusqu'à ce qu'elle fasse finalement sa sieste à 10h ou 10h30.
  • Raccourcissez la sieste. Les siestes sont importantes dans l'horaire de sommeil de votre tout-petit, mais elles peuvent aussi contribuer à un réveil trop précoce. Si votre tot se lève trop tôt ou a du mal à s'endormir le soir, essayez une sieste diurne plus courte d'environ une heure.
  • Essayez un réveil. Le marché est inondé de réveils mignons pour enfants, alors envisagez un produit comme celui-ci pour inciter votre tot à rester en place. Certains brillent en vert ou jouent de la musique quand il est l'heure de se lever.
  • Consultez le médecin. Si vous avez tout essayé, il peut être judicieux de demander au pédiatre au sujet du réveil précoce de votre enfant. Un spécialiste du sommeil ou un ORL pourrait découvrir un problème de santé sous-jacent, comme l'apnée du sommeil ou le ronflement, qui inhibe le repos nocturne de votre enfant.

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