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6 points à considérer pour gérer le temps d'écran familial

Les enfants d'aujourd'hui passent une grande partie de leur temps devant un écran, qu'il s'agisse d'une télévision, d'un ordinateur, d'un smartphone ou d'une tablette. La technologie a de nombreux usages positifs et peut fournir des informations utiles, mais comme toute chose, il faut un équilibre dans le temps passé à utiliser l'électronique.

Voici six points à considérer lors de la surveillance du temps d'écran de votre famille.

1. Interaction sociale

Les interactions personnelles avec les autres sont limitées et les compétences sociales et conversationnelles en sont affectées. Les enfants ont besoin de contacts avec d'autres enfants pour développer des relations saines entre eux.

2. Santé physique

Trop de temps assis favorise de mauvaises habitudes alimentaires et le manque d'exercice physique. Être trop concentré sur un jeu vidéo ou une activité informatique interfère avec une alimentation saine intentionnelle. Un enfant est plus susceptible de grignoter des aliments peu nutritifs.

3. Apprentissage

Des études ont montré que les enfants qui passent plus de 2 heures par jour devant la télévision ont un vocabulaire plus limité, des problèmes de devoirs et sont plus à risque de trouble de l'attention. Initiez vos enfants à des formes alternatives de divertissement, comme les jeux de cartes, la lecture ou passer du temps à l'extérieur.

4. Problèmes de sommeil

Beaucoup d'enfants emportent leur téléphone ou leur ordinateur au lit. Les heures avant le coucher peuvent faire la différence entre une bonne nuit de sommeil ou un sommeil interrompu. La lumière de ces appareils trompe le cerveau en lui faisant croire qu'il fait jour, tout en causant une surstimulation.

5. Problèmes comportementaux

Une étude récente publiée dans Pediatrics indique que les enfants qui regardent la télévision ou jouent à des jeux informatiques plus de deux heures par jour ont un risque plus élevé de problèmes psychologiques. Cette étude a examiné plus de 1000 enfants entre 10 et 11 ans (Desmond Lew, 2010) et a constaté que les films ou jeux vidéo violents peuvent contribuer à des comportements agressifs et des bagarres avec la famille et les amis.

6. Dépendance

L'utilisation habituelle de l'électronique peut non seulement entraver un mode de vie sain, mais aussi devenir une obsession. Essayez d'enlever les écrans et vous pourriez voir de l'agitation, de l'irritabilité et un changement frappant d'attitude.

Un parent a la responsabilité de fixer des limites et de surveiller l'activité électronique globale de son enfant. Asseyez-vous et discutez avec votre enfant de la façon dont les écrans devraient être utilisés, pendant combien de temps et pourquoi. La communication ouverte est la clé pour aider votre enfant à utiliser son temps judicieusement et sainement.