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Votre ventre post-partum :quand va-t-il changer et comment apprendre à aimer les parties qui ne changent pas ?

La plupart des nouvelles mamans ne peuvent pas attendre ce moment magique où elles se regarder dans le miroir et enfin apercevoir pour la première fois ce baby bump tant attendu. C'est le premier signe évident que vous développez un peu de vie dans votre ventre, et les futures mamans passent les prochains mois avec bonheur à prendre photo après photo de leur ventre en pleine croissance et à publier fièrement leurs photos de bosse sur les réseaux sociaux. Avance rapide d'environ sept mois, et les nouvelles mamans se retrouvent à maudire ce qui reste de cette bosse de bébé alors qu'elles attendent désespérément que leur corps "revienne à la normale". Mais qu'est-ce qui est "normal" après un accouchement ?

Lorsque chaque couverture de magazine que vous voyez se concentre sur les mamans célèbres qui perdent le poids de leur bébé, il n'est pas étonnant que les nouvelles mamans se sentent obligées d'effacer tous les signes que leur corps vient d'abriter et de donner naissance à un petit humain. Spoiler alert :La vérité est que votre corps ne sera plus jamais exactement le même qu'avant de tomber enceinte. La meilleure chose que toute nouvelle maman ou future maman puisse faire pour elle-même est de bien comprendre comment, pourquoi et quand son corps va changer dans les mois qui suivent la naissance. La prochaine étape, et la plus cruciale, consiste à trouver un moyen d'aimer et de célébrer ce ventre post-partum. Après tout, il a travaillé si dur pour garder votre tout-petit en sécurité pendant tous ces mois.

Nous avons parlé au Dr Sherry A. Ross, experte en santé des femmes et auteur de "She-ology. Le guide définitif de la santé intime des femmes. Période » pour savoir pourquoi votre ventre ressemble à ce qu'il est après la naissance. Nous avons également parlé avec quatre mères de leur estomac post-partum et de la façon dont elles ont appris à aimer leur corps tel qu'elles sont.

Pourquoi mon ventre post-partum a-t-il toujours l'air enceinte, et combien de temps faudra-t-il pour descendre ?

Pendant la grossesse, votre utérus doit se dilater pour faire place à votre bébé qui grandit. Au fur et à mesure qu'il se dilate, il se lève et se déplace pour être juste au-dessus de votre os pubien; c'est à ce moment-là que vous voyez cette première petite bosse de grossesse. Il faut neuf mois complets à votre utérus pour passer par ce processus, car il se déplace et se dilate lentement dans votre corps.

Après l'accouchement, les nouvelles mamans sont souvent surprises de constater qu'elles ont encore l'air un peu enceinte pendant quelques semaines, mais c'est tout à fait logique. Votre utérus continue de rétrécir et de retrouver sa position d'origine et, pour la plupart des mères, cela peut prendre jusqu'à trois mois.

"Immédiatement après l'accouchement, l'utérus sera au niveau de votre nombril, ce qui rappelle une grossesse de 20 semaines", explique Ross. "Les femmes ont tendance à avoir l'air enceintes pendant encore six à neuf semaines, à mesure que l'utérus et le ventre affaissé post-bébé retrouvent leur chemin normal."

Est-ce que la peau lâche de mon ventre redeviendra normale ?

Quant à cette peau lâche frustrante que vous pourriez avoir ? C’est aussi un effet secondaire de votre ventre qui grossit pendant la grossesse. Au fur et à mesure que votre ventre s'étire pour accueillir votre bébé en pleine croissance, les fibres de collagène et d'élastine qui composent votre peau peuvent se casser ou se rompre et cela peut prendre beaucoup de temps pour que votre peau redevienne normale. Dans certains cas, il peut ne jamais revenir complètement, et cela est dû en grande partie à la génétique. Boire beaucoup d'eau, avoir une alimentation saine et faire de l'exercice sont autant de façons d'essayer de minimiser cette peau lâche.

"Après avoir accouché de votre bébé par césarienne ou par voie vaginale, votre utérus et la peau de votre ventre ont besoin de temps pour retrouver leur état d'avant la grossesse", explique Ross.

Essayez de laisser un temps réaliste à votre corps pour retrouver sa forme.

"Je dis toujours à mes patients, donnez-vous neuf mois complets pour récupérer complètement après avoir eu un bébé", dit Ross. "Après tout, vous venez de traverser une tempête physique, émotionnelle et hormonale !"

Puis-je faire quelque chose pour me débarrasser des vergetures sur mon ventre post-partum ?

Les vergetures surviennent lorsque vous perdez ou prenez du poids rapidement, ce qui se produit certainement pendant la grossesse. L'élastine et le collagène de votre peau qui s'étirent trop loin et se rompent sont également à l'origine des vergetures. Les crèmes et les huiles peuvent réduire les démangeaisons en hydratant votre peau, mais elles ne feront pas disparaître les vergetures.

« Les vergetures sont génétiquement déterminées, ce qui signifie que si votre mère en a, en particulier pendant la grossesse, vous en aurez probablement aussi », déclare Ross. "L'utilisation de crèmes et de gels fait rarement une grande différence dans leur apparence, mais je suis convaincu que l'huile de noix de coco a de nombreux avantages pour la santé pour hydrater la peau. Heureusement, les vergetures s'estompent avec le temps et deviennent blanc argenté ou rouge, mais disparaissent rarement complètement."

Qu'est-ce que la diastasis recti, et cela peut-il affecter l'apparence de mon ventre post-partum ?

Pendant la grossesse, la croissance de votre utérus entraîne l'étirement des muscles de votre abdomen pour l'adapter.

"Chaque femme enceinte est familière avec la crête saillante qui se voit facilement descendre dans votre ventre lorsque vous passez d'une position allongée à une position assise", explique Ross. «Cette crête sépare normalement les muscles abdominaux. Ils peuvent devenir trop étirés, provoquant une séparation plus prononcée appelée diastasis recti. L'utérus en croissance apparaîtra plus en avant."

Bien que ce toutou qui ne disparaisse jamais puisse être un signe que vous avez affaire à une diastasis recti, c'est une condition qui doit être identifiée avec l'aide de votre médecin ou d'un physiothérapeute qualifié. Si vous en êtes diagnostiqué, votre meilleur plan d'action est de travailler avec un physiothérapeute certifié spécialisé dans les mères post-partum, la diastasis recti et d'autres conditions qui affectent le noyau.

Comment les mamans disent qu'elles ont appris à aimer leur ventre post-partum

Bien que vous puissiez faire la paix avec le fait que votre corps post-partum sera différent et qu'il ne redeviendra peut-être jamais comme avant de tomber enceinte, vous pouvez toujours avoir du mal avec votre apparence et comment vous vous sentez dans votre peau après bébé. Nous avons parlé à quatre mères qui ont partagé comment elles ont appris à apprécier et à célébrer leur ventre et leur corps post-partum.

N'arrêtez pas de célébrer votre corps simplement parce que vous n'êtes plus enceinte

"Pendant la grossesse, votre ventre est célébré, et vous-même pouvez même aimer sa plénitude et sa rondeur, mais après avoir eu le bébé, il est instantanément différent", déclare Renee Evans, une maman de trois enfants de California et une influenceuse Instagram, qui utilise ses réseaux sociaux pour partager sa photographie et sa vie quotidienne avec d'autres mamans. "Je me suis sentie choquée et très honteuse de mon ventre post-partum, surtout avec mon premier enfant. Je ne m'attendais pas à ressentir cela et je voulais que cela disparaisse.

Evans fait valoir un point précieux mais rarement discuté :il peut sembler que du jour au lendemain, les femmes passent de l'audition de commentaires positifs sur leur ventre de femme enceinte à un bombardement d'images et de conseils qui se concentrent entièrement sur l'effacement de toutes les preuves que vous étiez jamais enceinte en premier lieu. La plupart des mères ne se rendent peut-être même pas compte qu'elles intériorisent ce changement dans les messages, et il est important de réaliser que cela se produit et de se demander pourquoi.

Katie Crenshaw, une maman de trois enfants d'Atlanta, qui utilise sa présence sur Instagram pour encourager d'autres mamans à célébrer leur corps post-partum est d'accord.

"Nous aimons nos ventres de femmes enceintes", déclare Crenshaw. «Nous berçons les robes moulantes, prenons des selfies et nous avons tellement de respect pour notre section médiane pendant cette période. Nous le montrons même. Nous sommes tellement confiants dans notre corps pendant neuf mois. Alors, pourquoi on arrête ?"

Réalisez que vous êtes bien plus que votre corps

Alors qu'elle exhorte ses collègues mamans à aimer leur corps post-partum, Crenshaw insiste sur l'importance de réaliser que vous êtes bien plus que ce que vous voyez dans le miroir.

"Je vais être honnête. Je n'aime pas mon corps physique tous les jours », dit-elle. "Chaque jour, j'aime mon âme. Chaque jour, j'aime mon esprit et mon cœur, ma ténacité, mon but et mon vrai moi, et voici mon secret :lorsque vous aimez votre vrai moi inconditionnellement, honorer et accepter un corps qui tient la personne que vous adorez devient beaucoup, beaucoup plus facile. ”

Concentrez-vous sur le fait de devenir plus fort, pas plus mince

"Après avoir eu mon troisième enfant, je me suis fixé comme objectif d'aller au gymnase tous les jours pendant deux semaines et de voir où cela m'a mené", explique Evans. "Je ne me suis pas fixé d'objectif physique ni mis de chiffres dans ma tête. C'était trop écrasant. Je voulais seulement me concentrer sur la création d'une habitude. Mon corps a commencé à changer et à devenir plus fort, et, bien sûr, c'était tellement motivant. J'ai commencé à être capable de faire des choses que je n'étais jamais capable de faire auparavant. Cela m'a donné du pouvoir et m'a donné une toute nouvelle appréciation de mon corps."

Brenda Rivera Stearns, une maman de cinq enfants de l'Ohio et une maman populaire sur Instagram qui écrit sur la maternité et l'enseignement à domicile de ses enfants, trouve également l'inspiration en se concentrant sur la force de son corps déjà et à quel point il peut être plus fort .

"C'est impressionnant tout ce que mon corps a traversé", déclare Stearns. "Mais cela a également changé d'autres manières. Mon corps est maintenant plus fort. J'ai une plus grande tolérance à la douleur physique. Mon corps aime plus profondément. Mon corps peut contenir cinq bébés. Ce corps est capable d'aimer tellement plus que celui d'avant la grossesse. J'ai des objectifs physiques que je veux atteindre. Je veux être en bonne santé et fort et rester actif tout au long de mes journées. J'ai des moments où je me sens "laide", et je craque généralement quand je me rappelle tout le chemin que j'ai parcouru."

Essayez de vous voir à travers les yeux de vos enfants

Si vous vous sentez un peu déprimé par votre apparence, la meilleure solution consiste parfois à changer temporairement de perspective et à réfléchir à la façon dont votre enfant vous voit. Pour eux, vous êtes un super-héros et ils adorent le corps qui leur donne des câlins et des câlins et les fait se sentir en sécurité lorsqu'ils ont peur. Même ce nouveau-né qui ne peut pas encore communiquer avec vous par des mots aime votre corps car il lui donne la chaleur et l'amour dont il a besoin pour grandir chaque jour.

"Mes enfants m'ont aidé à réaliser que peu importe à quoi ressemble mon corps, ils me voient tel que je suis à l'intérieur", déclare Stearns. "Ils font de moi une meilleure personne. La société veut nous étiqueter comme imparfaits, mais je suis ici pour nous rappeler à tous que, pour nos enfants, nous sommes parfaits. Ils voient derrière la peau tendue, des marques et des lignes. Ils nous voient pour qui nous sommes vraiment. Ils connaissent nos cœurs et nous aiment inconditionnellement. Et c'est tout ce qui compte."

Comprenez que cela prendra du temps et des efforts, mais vous pouvez tomber amoureux de votre ventre post-partum

"Il m'a fallu près de deux ans après la naissance des triplés pour trouver beauté et confort dans mon nouveau corps", déclare Desiree Fortin, une mère de triplés d'Encinitas, en Californie, qui se connecte avec d'autres mamans à propos de luttes post-partum sur son compte Instagram. "C'est incroyable à quel point la perspective peut changer, parce que je vois mon corps maintenant et je le trouve si beau. Je l'apprécie pour tout ce qu'il a fait. Mais il m'a fallu du temps et le choix de changer de perspective !"

Evans dit qu'il lui a fallu un certain temps pour commencer à accepter et à aimer son corps post-partum également. Ce n'est qu'après sa troisième grossesse qu'elle a commencé à voir les choses différemment.

"Mon ventre ne sera plus jamais le même et c'est très bien, car il raconte mon histoire ; c'est l'histoire de mon corps qui grandit », dit Evans. "Nos corps sont incroyables et résilients, et nous sommes capables de tant de choses. Je suis au point où je suis si fier de mon corps. Ce n'est en aucun cas parfait, mais c'est le mien, et c'est le seul que j'aurai jamais, donc je veux en prendre soin et me sentir bien."