6 défis d'être enceinte en parentant, plus astuces pour y arriver
Il n'y a rien de facile à être enceinte. Et il n'y a rien de facile à être parent. Faire les deux en même temps ? Eh bien, certains jours, ça semble tout à fait impossible. Actuellement enceinte de 14 semaines de bébé n°2, j'ai été frappée par à quel point cette grossesse s'est sentie difficile comparée à ma première.
Selon le Dr Arielle Ornstein, mère de deux et pédiatre au Northeast Medical Group Pediatrics à Rye Brook, New York, ce n'est pas juste moi.
« Être enceinte de votre deuxième (ou troisième ou quatrième ou cinquième enfant) va être significativement plus dur physiquement et mentalement », dit-elle. « Physiquement, vous gérez tous les symptômes de grossesse, y compris la fatigue et les nausées, tout en devant encore prendre soin de vos autres enfants. Il n'y a pas de pause ou de temps de repos que vous auriez pu avoir comme luxe la première fois. »
De plus, il peut être très difficile pour les jeunes enfants de comprendre vos nouvelles limitations, selon Ornstein.
« Plus vous avancez dans votre grossesse, plus c'est dur de jouer, courir, porter et suivre votre tout-petit », dit-elle.
Ci-dessous, les mamans de deux ou plus partagent ce qui les a le plus mises au défi en parentant pendant qu'elles étaient enceintes, et Ornstein offre des astuces pour traverser cela.
1. Nausées matinales
Selon le Collège américain des obstétriciens et gynécologues, les nausées et vomissements commencent généralement avant neuf semaines de grossesse. Bien que ce ne soit pas nuisible pour vous ou votre grossesse, ce n'est définitivement pas amusant — surtout quand vous prenez soin d'un tout-petit.
Suzanne Brown, une maman de deux d'Austin, Texas, dit que son odorat a grimpé en flèche avec ses deux grossesses.
« Essayez de mettre du répulsif anti-moustiques sur votre tout-petit quand vous êtes sur le point de vomir à cause de l'odeur ! » dit-elle.
Quelle a été la pire partie de parenter pendant la grossesse pour Judy Mollen Walters, une maman de deux de Kendall Park, New Jersey ?
« Vomir pendant que vous préparez à manger pour votre premier enfant », dit-elle.
Conseil d'expert : Prenez-le jour par jour.
« Essayez de vous rappeler que ces symptômes s'amélioreront généralement au début du deuxième trimestre ou vers 12 semaines », dit Ornstein. « Pour l'instant, passez juste chaque jour. »
Elle recommande aux mamans d'essayer de manger de petits repas fréquents composés d'aliments fades, secs (comme des craquelins ou du pain grillé) tout en éliminant le café et les aliments épicés, odorants, riches en graisses, acides ou très sucrés.
Si le régime ne suffit pas, ajoute Ornstein, il y a plein de bons remèdes naturels pour les nausées et vomissements qui peuvent aider les mamans enceintes, y compris le thé ou les bonbons à la menthe poivrée et les aliments contenant du gingembre. Et si les symptômes sont sévères, « Il y a, bien sûr, des options médicamenteuses », dit-elle.
2. Fatigue
Comme si vous n'aviez pas été épuisée depuis l'arrivée de votre premier enfant, la fatigue est un autre symptôme précoce de grossesse. Comme les nausées matinales, l'Association américaine de la grossesse dit que la fatigue peut revenir au troisième trimestre — ou, encore pire, elle peut continuer sans arrêt de la conception à la naissance.
Tarah Chieffi, une maman de New Albany, Indiana, dit que la partie la plus difficile de parenter pendant la grossesse pour elle était de ne pas pouvoir faire la sieste.
« Quand j'étais enceinte de mon premier, je faisais la sieste tous les jours après le travail », dit Chieffi. « Avec mon deuxième et troisième, c'était très difficile de trouver du temps pour se reposer, même si je restais à la maison à ce moment-là. »
Pour Peyton Roberts, une maman de Virginia Beach, Virginie, l'insomnie de grossesse a rendu sa fatigue encore pire.
« Être réveillée au milieu de la nuit pendant des heures... et ne pouvoir boire que tant de caféine [a mené à] l'épuisement total », dit-elle.
Conseil d'expert : Reposez-vous quand vous pouvez.
« Essayez de maintenir votre routine de sommeil en vous couchant à l'heure et pratiquez une bonne hygiène de sommeil incluant ne pas avoir votre téléphone au lit et éviter les stimulants près de l'heure du coucher », dit Ornstein.
De plus, dit-elle, accordez-vous une pause.
« Vous ne pourrez peut-être pas faire tout ce que vous pouviez faire avant la grossesse », dit Ornstein — et c'est OK.
3. Charge mentale
Quand vous souffrez de nausées matinales et de fatigue, juste sortir du lit le matin est un défi. Donc devoir effectuer ce que des experts comme Gemma Hartley appellent « charge mentale » — gérer les crises, négocier avec votre partenaire et tout le reste du travail émotionnel non payé, invisible qui vient souvent avec être une maman — peut vraiment prendre un coup.
Pour Laura Richards, une maman de quatre de Boston, la pire partie de parenter pendant la grossesse était l'épuisement d'avoir à « être en mode » 24/7.
« J'ai trouvé ça profondément difficile, bien plus que les années ado, sans conteste ! » dit-elle. « Enfants plus grands, problèmes plus grands, oui, mais vous pouvez compter sur eux pour faire des choses. Quand j'étais enceinte de mon quatrième, qui était bien plus jeune que mes trois aînés, ils pouvaient faire des choses simples à la maison et je pouvais m'allonger occasionnellement. Ça n'arrivait pas quand mes jumeaux avaient 3 ans et que j'avais un nouveau-né ! »
Louisa Rachel Solomon, de Brooklyn, New York, peut compatir. En tant que mère d'un tout-petit et actuellement enceinte de bébé n°2, elle dit que la partie la plus dure est « toute la volonté qu'il faut pour être engagée et aimante avec mon enfant et mon partenaire au lieu de succomber à la grogne quand je me sens mal. »
« Avec ma première grossesse, mon partenaire et moi avions tout le temps du monde pour parler des transitions que nous traversions tous les deux, et tout ce qui allait changer [quand nous devenions parents] », dit-elle. « Avec un tout-petit, c'est dur de rester à jour sur les luttes, pensées et sentiments de l'autre. Sans ça, la parentalité en souffre aussi. »
Conseil d'expert : Allégez votre charge.
Avec le manque de sommeil et l'inconfort physique, il n'est pas inhabituel pour les mamans de devenir moins émotionnellement disponibles pour leurs enfants et partenaires.
« N'ayez pas peur de demander à votre conjoint de l'aide pour que vous puissiez avoir cette heure de sommeil en plus le matin ou vous reposer pendant qu'ils sortent les enfants », dit Ornstein. « Essayez d'enrôler de l'aide supplémentaire de membres de la famille volontaires pour vous permettre d'avoir ce repos supplémentaire. »
4. Mobilité réduite
Votre dos fait mal. Vos chevilles sont gonflées et vos pieds font mal. Vous avez des brûlures d'estomac. Vous courez aux toilettes toutes les cinq minutes. Ces symptômes de grossesse du troisième trimestre peuvent rendre difficile de bouger. Essayez d'expliquer ça à un tout-petit qui insiste pour être porté.
Sarah Tretter, une maman de deux de Portland, Oregon, dit qu'à mesure que sa grossesse avançait, elle se sentait de plus en plus mise au défi pour se déplacer.
« Monter et descendre les escaliers avec mon gros ventre et mon tout-petit dans les bras était juste épuisant », dit-elle.
Rachel Guyah, maman de deux de Minneapolis, se décrit comme généralement très active, et ne pas pouvoir suivre son enfant de 3 ans pendant les six à huit dernières semaines de sa grossesse était « déchirant. »
« Le temps se réchauffait enfin après un long hiver, mais mes contractions de Braxton Hicks constantes, 'utérus irritable', et l'épuisement général m'ont vraiment enchaînée au canapé », dit Guyah.
Conseil d'expert : Expliquez-le à votre tout-petit en termes qu'il comprend.
« Je trouve que les tout-petits font de mieux avec des explications qu'ils peuvent comprendre, (c.-à-d., Maman ne peut pas faire X à cause de Y) », dit Ornstein. « Faites-leur savoir que c'est temporaire et que vous pouvez faire plein d'autres choses avec eux. »
Ornstein conseille d'essayer des choses comme colorier, peindre ou des projets d'arts et d'artisanat.
« Profitez de votre bibliothèque locale ou des espaces de jeux intérieurs », dit Ornstein.
5. Culpabilité de maman
Pour beaucoup de mamans, parenter pendant la grossesse peut signifier se sentir coupable et comme si elles n'étaient pas assez.
Rose Whitney Mishaan, une maman de deux de Fairfield, Californie, dit que la partie la plus dure de parenter pendant la grossesse était de se sentir inadéquate pour répondre aux besoins de son premier enfant.
« On a passé tout l'été dernier à l'intérieur parce que je ne pouvais même pas me motiver pour un trajet au parc à un mile », dit-elle. « Mon enfant a regardé bien plus de télé que d'habitude parce que j'avais juste besoin de repos. Ça m'a fait me sentir très coupable par-dessus me sentir malade. »
Kimberly Miller Schwartz, une maman de deux de Huntington, New York, partage : « C'est tout dur, mais honnêtement mon manque de patience avec mon premier est la chose dont je me souviendrai toujours et que je regretterai. »
Conseil d'expert : Soyez indulgente avec vous-même.
« Vous êtes en train de faire grandir un autre humain à l'intérieur de vous, et c'est OK de ne pas pouvoir tout faire », dit Ornstein. « Bien que les autres enfants ne comprennent pas maintenant, ils ne seront pas traumatisés par quoi que ce soit que vous ayez fait ou pas fait pendant cette période. »
6. L'approche de l'accouchement
Alors que le grand jour approche, les mamans de jeunes enfants ont plus en tête que de faire votre valise pour l'hôpital. Planifier la garde de leur enfant aîné est un stress additionnel commun, surtout si votre famille n'est pas à proximité, considérant que vous pourriez avoir besoin d'aide vite ou au milieu de la nuit.
Kate Wehr, une maman de deux de Racetrack, Missouri, a dû faire un appel d'urgence à sa belle-mère.
« On a eu tellement de chance qu'elle habitait assez près pour tout laisser tomber pour venir garder, et comme c'était, j'ai failli accoucher dans le camion », dit-elle.
C'était aussi un problème pour Shannon Brescher Shea, maman de Rockville, Maryland, qui a accouché 3 semaines et demie plus tôt.
« Ma famille prévoyait de descendre, mais j'avais une amie qui a dit qu'elle pourrait couvrir la garde comme backup », dit-elle. « Heureusement, elle était dispo si tôt. »
Conseil d'expert : Ayez un plan.
« Que ce soit mamie ou un ami proche, il devrait y avoir quelqu'un de désigné pour aider avec les autres enfants une fois que le travail commence », dit Ornstein, ajoutant qu'il est utile de discuter de ce plan avec les enfants à l'avance pour qu'ils soient aussi préparés.
En résumé
« Parenté pendant que vous êtes enceinte ajoute souvent un niveau inattendu de stress et d'épuisement aux mamans qui peuvent déjà avoir à faire avec les 'terribles 2 ans' ou les frustrations de leurs enfants de 3 ans », dit Ornstein.
Rappelez-vous, cependant, qu'il est complètement normal d'être submergée.
« Pourtant, si vous vous sentez physiquement ou émotionnellement submergée pendant et après la grossesse, n'hésitez jamais à parler à votre OB-GYN ou autres prestataires médicaux », dit Ornstein.
Les mamans qui sont passées par là me rassurent que je ne suis pas seule dans ma lutte. Elles me disent ce que je sais déjà : ça vaudra le coup à la fin. Certaines suggèrent même que s'occuper de deux ou plus d'enfants est, à bien des égards, plus facile que parenter pendant la grossesse. Doigts croisés que ce sera vrai ! Dans tous les cas, je sais que j'ai tant à attendre.
Jusqu'alors, Ornstein dit : « Faites ce que vous devez pour passer la journée et accordez-vous une pause (même si ça inclut un peu trop de temps télé !) »
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