Emplois d'alimentation pour les parents et les tout-petits
Nourrir un tout-petit comporte son lot de défis.
Mais comme pour d'autres aspects des soins aux bébés et de la parentalité, prendre un bon départ peut faire une réelle différence.
Une approche que de nombreux parents ont trouvé utile est de reconnaître que vous et votre tout-petit avez tous deux des « emplois » pour l'alimentation. Le respect de ces « emplois » peut vous mettre sur la bonne voie vers une alimentation saine et également aider à éviter les désaccords sur la nourriture.
Votre « travail » consiste à :
- Offrez un choix d'aliments sains.
- Le saviez-vous? Que les tout-petits ont souvent besoin de voir un nouvel aliment 12 à 30 fois avant qu'il ne soit accepté ? Donnez à votre tout-petit de nombreuses occasions de regarder, toucher, sentir, et goûter de nouveaux aliments. Cela l'aidera à accepter de nouveaux aliments plus facilement. Offrez-lui suffisamment de nourriture.
- Offrez des repas et des collations à la même heure chaque jour.
- Faites des repas un « temps en famille ».
Le « travail » de votre tout-petit est de :
- Choisissez si vous voulez manger.
- Choisissez quoi manger parmi ce qui est proposé.
- Choisissez la quantité à manger.
Indices de faim et de plénitude
Les tout-petits savent quand ils ont faim ou sont rassasiés et ils vous font signe, appelés « indices de faim et de satiété ». En lisant et en répondant à ces signaux, vous pouvez aider votre tout-petit à être en bonne santé, bien manger et profiter de la nourriture.
Un bambin affamé :
- Ouvre la bouche lorsqu'on lui propose de la nourriture.
- Se penche en avant avec enthousiasme, donne des coups de pieds, ou agite les mains lorsqu'on lui propose de la nourriture.
Un bambin qui a assez mangé :
- Ferme sa bouche lorsque de la nourriture est offerte.
- Détourne la tête lorsque de la nourriture est offerte.
- Repousse la nourriture.
L'appétit des tout-petits peut varier d'un jour à l'autre. Un jour, ils mangeront beaucoup. D'autres fois, ils n'auront aucun intérêt pour la nourriture. Ne forcez jamais votre enfant à manger. Aidez-la à suivre les signaux de son propre corps pour la faim et la satiété.
ver forcer votre tout-petit à manger, vous aiderez votre tout-petit à suivre les signaux de son propre corps pour la faim et la satiété.
Cela pourrait prendre jusqu'à 30 fois !
Saviez-vous que les tout-petits ont souvent besoin de voir un nouvel aliment 12 à 30 fois avant qu'il ne l'accepte ? Donnez à votre tout-petit de nombreuses occasions de regarder, toucher, sentir, et goûter de nouveaux aliments. Cela l'aidera à accepter de nouveaux aliments plus facilement.
Manger ensemble
Lorsque votre tout-petit commence à manger des aliments solides, s'asseoir pour manger est préférable. Faire asseoir un membre de la famille et manger en même temps est un excellent moyen de promouvoir une alimentation saine et le développement social. Des études montrent que les enfants qui mangent avec des membres de leur famille mangent plus sainement et réussissent mieux à l'école.
Les tout-petits bénéficient également de routines régulières. En s'asseyant pour les repas et les collations à la même heure chaque jour, votre tout-petit peut se concentrer sur l'apprentissage de manger une variété d'aliments et l'apprentissage des compétences nécessaires pour se nourrir. Éviter le pâturage (manger et boire tout le temps, y compris à partir d'une bouteille ou d'un gobelet). Le pâturage entre les repas et les collations n'est pas une habitude saine et est particulièrement nocif pour les dents.
Pour en savoir plus sur la promotion d'une relation saine avec la nourriture chez les enfants de deux ans et plus, voir la brochure imprimable :Une relation saine avec la nourriture.
Faire des repas « Temps en famille »
Pour plus d'informations sur la façon de rendre les repas en famille sains et amusants, visitez le site Web BetterTogether BC.
Ressources et liens :
HealthLink BC :Idées de repas et de collations pour votre enfant de 1 à 3 ans
HealthLink BC :Aider votre enfant de 1 à 3 ans à bien manger