Rôles des parents et tout-petits à l'alimentation

Rôles des parents et tout-petits à l alimentation

Nourrir un tout-petit s'accompagne de son lot de défis.

Mais comme pour d'autres aspects des soins au bébé et de la parentalité, bien démarrer peut faire une vraie différence.

Une approche que de nombreux parents ont trouvée utile consiste à reconnaître que vous et votre tout-petit avez tous deux des « rôles » à l'alimentation. Respecter ces « rôles » peut vous mettre sur la bonne voie vers une alimentation saine et aider à éviter les conflits autour de la nourriture.

Votre « rôle » est de :

  • Proposer un choix d'aliments sains.
  • Le saviez-vous ? Les tout-petits ont souvent besoin de voir un nouvel aliment 12 à 30 fois avant de l'accepter ? Donnez à votre tout-petit de nombreuses occasions de regarder, toucher, sentir et goûter de nouveaux aliments. Cela l'aidera à les accepter plus facilement. Proposez suffisamment de nourriture.
  • Proposez les repas et collations aux mêmes heures chaque jour.
  • Faites des repas un « moment familial ».

Le « rôle » de votre tout-petit est de :

  • Choisir s'il mange.
  • Choisir quoi manger parmi ce qui est proposé.
  • Choisir combien manger.

Signaux de faim et de satiété

Les tout-petits savent quand ils ont faim ou sont rassasiés et ils vous donnent des signes, appelés « signaux de faim et de satiété ». En lisant et en répondant à ces signaux, vous pouvez aider votre tout-petit à être en santé, bien manger et apprécier la nourriture.

Un tout-petit qui a faim :

  • Ouvre la bouche quand on lui offre de la nourriture.
  • Se penche en avant avec enthousiasme, gigote des pieds ou agite les mains quand on lui offre de la nourriture.

Un tout-petit qui a assez mangé :

  • Ferme la bouche quand on lui offre de la nourriture.
  • Tourne la tête quand on lui offre de la nourriture.
  • Repousse la nourriture.

L'appétit des tout-petits peut varier d'un jour à l'autre. Un jour, ils mangeront beaucoup. D'autres fois, ils n'auront aucun intérêt pour la nourriture. Ne forcez jamais votre tout-petit à manger. Aidez-le à suivre ses propres signaux corporels de faim et de satiété.

Ça peut prendre jusqu'à 30 fois !

Le saviez-vous ? Les tout-petits ont souvent besoin de voir un nouvel aliment 12 à 30 fois avant de l'accepter. Donnez à votre tout-petit de nombreuses occasions de regarder, toucher, sentir et goûter de nouveaux aliments. Cela l'aidera à les accepter plus facilement.

Manger ensemble

Quand votre tout-petit commence à manger des solides, s'asseoir pour manger est préférable. Qu'un membre de la famille s'assoie et mange en même temps est un excellent moyen de favoriser une alimentation saine et le développement social. Des études montrent que les enfants qui mangent en famille mangent plus sainement et réussissent mieux à l'école.

Les tout-petits bénéficient aussi de routines régulières. En vous asseyant pour les repas et collations aux mêmes heures chaque jour, votre tout-petit peut se concentrer sur l'apprentissage d'une variété d'aliments et des compétences pour s'alimenter seul. Évitez le grignotage (manger et boire tout le temps, y compris au biberon ou à la tasse bec). Le grignotage entre les repas et collations n'est pas une habitude saine et est particulièrement nocif pour les dents.

Pour plus d'informations sur la promotion d'une relation saine avec la nourriture chez les enfants de deux ans et plus, consultez la brochure imprimable : Une relation saine avec la nourriture.

Faire du repas un « moment familial »

Pour des informations sur la façon de rendre les repas familiaux sains et amusants, visitez le site BetterTogether BC.

Ressources et liens :

HealthLink BC : Idées de repas et collations pour votre enfant de 1 à 3 ans
HealthLink BC : Aider votre enfant de 1 à 3 ans à bien manger

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