Les tout-petits peuvent-ils manger trop de fruits ?

Si vous avez réussi à faire manger des fruits à votre tout-petit, félicitez-vous. Les fruits sont une source idéale de nombreux nutriments importants, notamment les fibres, le potassium et les vitamines A et C. Cependant, votre petit ne peut pas vivre de fruits seulement. Trop, même d'une bonne chose, n'est pas sain. Le site Choose My Plate du Département américain de l'Agriculture recommande un régime contenant une variété d'aliments de chaque groupe alimentaire, ce qui signifie que votre tout-petit devrait manger des fruits en combinaison avec d'autres aliments pour le plus de bénéfices pour la santé.

Quelle quantité est nécessaire ?

Les tout-petits devraient manger environ 1 tasse de fruits par jour. C'est suffisant pour contribuer aux besoins nutritionnels de votre enfant et laisser encore de la place pour les aliments des autres groupes alimentaires. Une tasse de bananes en tranches, de moitiés de raisin ou de quartiers d'orange compte comme les besoins quotidiens en fruits de votre tout-petit. Une petite pomme, une grosse pêche ou une poire moyenne comptent aussi comme une tasse, tout comme une tasse de jus de fruits à 100 %. Donnez à votre tout-petit un peu de fruits aux repas et aux collations pour qu'il puisse satisfaire ses envies de fruits tout au long de la journée sans en abuser.

Problèmes liés à trop de fruits

Il pourrait sembler que si les fruits sont si bons pour la santé de votre tout-petit, plus c'est mieux. Ce n'est pas le cas, cependant. Les fruits contiennent des fibres, qui aident à une digestion normale, mais ils sont aussi très rassasiants. Si votre tout-petit se gave de fruits, son ventre est si plein qu'il laisse peu ou pas de place pour d'autres aliments sains. Si son appétit est satisfait pendant des heures parce qu'il a mangé une énorme assiette de fruits, il pourrait ne pas avoir faim pour des aliments nutritifs au moment du repas. Les fruits, malgré leurs bienfaits pour la santé, contiennent des calories. Trop de calories équivalent à une prise de poids, ce qui prépare votre petit à des problèmes de santé plus tard. Les fruits manquent aussi de graisses saines, qui sont vitales pour une croissance et un développement normaux, note la diététicienne pédiatrique Sarah Almond de l'Université de Brighton dans un article de 2008 du London Daily Mail Online.

Régime bien équilibré

Un régime bien équilibré est important pour les tout-petits car il assure un apport adéquat de nombreux nutriments qui aident à une bonne santé globale. Les fruits ne sont qu'une partie de l'équation. Les légumes, les grains entiers, les protéines maigres et les produits laitiers sont aussi vitaux. Ensemble, ces aliments remplissent le ventre de votre tout-petit avec des protéines, du fer, des vitamines, du calcium et des glucides, qui alimentent son corps, aident au développement, renforcent l'immunité et le maintiennent en forme pendant qu'il apprend, joue et grandit.

Suggestions de service

Si votre tout-petit réclame des fruits chaque fois qu'il s'assoit à table, vous n'avez pas à écraser ses espoirs. Répartissez simplement son apport quotidien en fruits tout au long de la journée pour qu'il en ait un peu quand il le veut. Par exemple, servez un quart d'orange au petit-déjeuner, cinq demi-raisins au déjeuner, deux fraises au dîner et quelques tranches de pomme ou de poire à l'heure de la collation. Ainsi, il en a assez pour une bonne santé, sans en avoir trop au point de compromettre sa santé.

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