Conseils pour les ados : comment arrêter de fumer
Conseils pour les ados : comment arrêter de fumer
Proposé par le National PTA.
L'American Lung Association offre aux adolescents les conseils suivants pour en finir avec leur habitude de fumer :
- Décidez que vous êtes vraiment prêt à arrêter.
- Si vous pensez qu'un groupe de soutien pour arrêter de fumer pourrait aider, demandez si votre école en a un. Sinon, contactez votre American Lung Association locale pour du matériel d'aide à l'arrêt.
- Choisissez une date d'arrêt et tenez-vous-y.
- Trouvez quelqu'un qui accepte de vous aider et vous soutenir si c'est difficile.
- Préparez-vous et préparez votre environnement; jetez tout votre matériel de fumeur, et dites aux gens ce que vous faites.
- Listez vos raisons d'arrêter et relisez-les chaque fois que vous avez l'envie de fumer.
- Buvez beaucoup d'eau, choisissez des aliments sains, et faites de l'exercice; ces choses aident vraiment !
- Fixez-vous des objectifs et célébrez vos réussites; vous avez de l'argent en plus maintenant !
- Planifiez ce que vous ferez quand vous aurez des envies et des fringales. Vous serez moins susceptible de craquer.
- Sachez qu'un faux pas n'est pas un échec et restez positif.
- Même si c'est dur, arrêter est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même.
Pour plus d'informations ou d'aide pour arrêter de fumer, appelez l'American Lung Association au (800) LUNG USA.
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