Conseils pour les adolescents :comment arrêter de fumer

Conseils pour les adolescents :comment arrêter de fumer

Offert à vous par la PTA nationale.

L'American Lung Association offre aux adolescents les conseils suivants pour arrêter de fumer :

  1. Décidez que vous êtes vraiment prêt à arrêter.
  2. Si vous pensez qu'un groupe d'arrêt du tabac serait utile, demandez s'il y en a un dans votre école. Si ce n'est pas le cas, contactez votre American Lung Association locale pour obtenir du matériel pour arrêter de fumer.
  3. Choisissez une date d'arrêt et respectez-la.
  4. Trouvez quelqu'un qui accepte de vous aider et de vous soutenir si cela devient difficile.
  5. Préparez-vous et préparez votre entourage ; débarrassez-vous de toutes vos affaires de fumeur et dites aux gens ce que vous faites.
  6. Énumérez les raisons pour lesquelles vous avez arrêté de fumer et lisez-les chaque fois que vous avez envie de fumer.
  7. Boire beaucoup d'eau, choisir des aliments sains et faire de l'exercice ; ces choses aident vraiment!
  8. Fixez-vous des objectifs et célébrez vos réalisations ; vous avez un peu d'argent supplémentaire maintenant !
  9. Planifiez ce que vous ferez lorsque vous aurez des envies et des envies. Vous aurez moins de chance de glisser.
  10. Sachez qu'un dérapage n'est pas un échec et restez positif.
  11. Même si c'est difficile, arrêter de fumer est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même.

Pour plus d'informations ou de l'aide pour arrêter de fumer, appelez l'American Lung Association au (800) LUNG USA.


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