Comment aider un adolescent à arrêter de fumer

Chaque jour, environ 4 000 adolescents aux États-Unis commencent à fumer, et près de 1 000 d'entre eux deviennent des fumeurs réguliers, selon le Centre médical de l'Université de Rochester. Les adolescents peuvent devenir dépendants à la nicotine très rapidement, souvent en seulement quelques semaines après avoir commencé à fumer. Alors que les films, la télévision et les publicités glorifient souvent le tabagisme, les parents restent l'influence la plus puissante dans la vie de leurs enfants. Reprenez votre pouvoir et prenez des mesures pour aider votre adolescent à arrêter de fumer.

Instructions

  1. Évitez les punitions, menaces, ultimatums ou ordres d'arrêter de fumer. Restez calme et demandez-lui pourquoi il fume. Il pourrait dire qu'il veut être accepté par ses pairs ou que fumer l'aide à gérer le stress. Demandez s'il y a des déclencheurs spécifiques qui l'amènent à allumer une cigarette. Vous pourriez demander : « Penses-tu fumer plus quand tu es stressé à l'école ? » ou « J'ai remarqué que tu as plus fumé après ne pas avoir été sélectionné dans l'équipe de basket. Te sens-tu encore mal à ce sujet ? » Écoutez sans l'interrompre ni argumenter.

  2. Expliquez à votre adolescent les risques pour la santé du tabagisme sans en faire une leçon. Présentez les dangers de manière factuelle. Informez-le de tout ami ou parent décédé d'une maladie liée au tabac, comme le cancer ou l'emphysème. Outre les conséquences sanitaires, faites appel à sa vanité, recommande la Mayo Clinic. Soulignez que le tabagisme jaunit les dents et les ongles, cause la mauvaise haleine, imprègne les vêtements d'une odeur nauséabonde, contribue aux rides et au vieillissement prématuré de la peau, et réduit son énergie pour le sport et d'autres activités.

  3. Encouragez votre adolescent à dresser la liste de toutes les raisons d'arrêter de fumer. Travaillez avec lui pour fixer une date d'arrêt. Évitez de choisir une date proche d'une période stressante, comme pendant les examens finaux. Affichez la liste sur la porte du réfrigérateur ou dans un autre endroit visible de la maison. Dites-lui de s'y reporter chaque fois qu'il a envie de fumer pour se rappeler les nombreux avantages d'arrêter et rester motivé.

  4. Cherchez un soutien extérieur pour aider votre adolescent à arrêter de fumer. De nombreux hôpitaux locaux, centres de bien-être et organisations offrent des groupes de soutien pour l'arrêt du tabac destinés aux adolescents. Les ressources pour arrêter incluent le site SmokeFreeTeen, géré par l'Institut national du cancer. SmokeFreeTeen aide les adolescents à arrêter avec différents outils, dont une application mobile permettant un soutien en direct par messagerie instantanée. Votre adolescent peut aussi appeler le 1-800-QUIT-NOW pour un conseil. L'American Lung Association propose également un programme d'arrêt du tabac conçu pour les adolescents.

  5. Établissez une maison sans fumée, recommande l'American Lung Association. N'autorisez personne à fumer à l'intérieur de votre maison en aucune circonstance — sans exception. Assurez-vous que tout le monde respecte la règle, y compris votre adolescent, ses amis, vos proches et tous les visiteurs. Fixer des limites aidera à contrôler le tabagisme de votre adolescent et montrera votre soutien en démontrant qu'il n'est pas injustement ostracisé — personne n'a le droit de fumer chez vous. Déclarer votre maison zone sans fumée aidera aussi à freiner le tabagisme des amis de votre adolescent et à fixer des limites à leur comportement quand ils sont près de lui.

  6. Marchez le discours. Les enfants ont tendance à imiter la façon dont leurs parents gèrent le stress. Si vous attrapez une cigarette ou un verre chaque fois que vous êtes stressé, il est probable que votre adolescent suivra votre exemple. Le tabagisme parental est le plus grand facteur de risque pour le tabagisme des enfants, selon l'American Lung Association. Arrêtez de fumer, si possible. Si vous n'avez pas réussi à arrêter, vous pouvez encore être influent pour aider votre adolescent à arrêter. Partagez avec lui vos propres difficultés à arrêter et combien ce serait plus facile d'arrêter à son âge. Évitez de fumer devant votre adolescent et retirez toutes les cigarettes et cendriers de votre maison.

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