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Comment gérer les adolescentes insécures

Les adolescentes luttent souvent avec des problèmes d'insécurité, comme l'image corporelle et la capacité à se connecter socialement avec leurs pairs. Les fluctuations hormonales et la pression négative des pairs peuvent compliquer les émotions, rendant encore plus difficile le développement d'une image de soi saine. Gérer les sautes d'humeur des adolescentes et leurs insécurités peut être un travail éprouvant pour les parents. Les encourager avec des mots gentils et les aider à voir le bon côté est souvent la meilleure approche.

Ne pas surréagir

Gardez vos émotions sous contrôle et ne surréagissez pas quand votre fille insécure crie, pleure ou se sent déprimée sans raison apparente. Quand un parent répond à l'angoisse de son ado avec colère, frustration ou larmes, le résultat est généralement négatif, dit la psychologue clinicienne Lucie Hemmen sur PsychologyToday.com. Votre ado maussade a besoin que vous soyez une force stable dans sa vie, donc une réponse calme et rationnelle à ses angoisses et peurs est la meilleure solution. Dites-lui que vous essayez de comprendre ce qu'elle ressent et que vous voulez l'aider comme vous pouvez.

Se concentrer sur la beauté intérieure

Concentrez-vous sur sa beauté intérieure, ses traits de caractère positifs, ses objectifs et ses loisirs. Votre fille peut avoir une image corporelle négative, peu importe son apparence réelle, et se sentir trop mince, trop ronde, trop petite, trop grande ou banale comparée aux camarades et célébrités. Les adolescentes tendent à ignorer les autres traits et à se concentrer uniquement sur l'apparence comme preuve de leur valeur, menant à une faible estime de soi, selon Education.com. Aidez votre fille à voir qu'il y a plus en elle que l'apparence physique et que vous l'aimez et l'appréciez pour qui elle est. Participez à ses loisirs et félicitez-la quand elle prend de bonnes décisions, fait preuve d'honnêteté et agit avec gentillesse.

Lutter contre l'obésité et la dépression

Aidez votre ado à adopter un mode de vie sain en l'encourageant à manger nutritif et à faire de l'exercice. Donnez l'exemple en le faisant vous-même et en l'invitant à vous rejoindre. Un mode de vie sain peut l'aider à maintenir un poids sain, réduisant le risque de dépression et lui permettant de développer une image corporelle positive. L'apparition de la dépression chez les adolescentes est souvent associée à une prise de poids excessive, selon les psychologues Naomi Marmorstein, William Lacono et Lisa Legrand dans le « International Journal of Obesity » de janvier 2014. L'une des meilleures façons de gérer les hauts et bas émotionnels de votre ado est de l'encourager à éviter les aliments gras, sucrés et transformés et à rester active. Marchez, faites du vélo, préparez des repas sains ensemble.

Encourager des amitiés positives

Encouragez votre fille à développer des amitiés avec des ados qui ont une image de soi positive. L'insécurité engendre souvent plus d'insécurité, donc vous voulez qu'elle fréquente des amis optimistes, stables et sûrs d'eux. Quand elle a une journée chargée émotionnellement et se sent insécure, suggérez qu'elle et un ami de bonne humeur aillent au centre commercial, au cinéma ou passent du temps chez vous. Le but est de l'aider à arrêter de bouder en offrant des alternatives amusantes avec ses pairs. Si ses amis sont occupés, proposez une sortie mère-fille ou père-fille.