Les parents et leur rôle dans le stress des adolescents

La plupart des ados font face à beaucoup de stress : devoirs, relations entre pairs, vie familiale, estime de soi — autant de facteurs qui accélèrent le pouls et peuvent nuire aux performances scolaires et à la prise de décision. Malheureusement, l'une des plus grandes sources de stress pour votre ado pourrait être sa relation avec vous, son parent. En tant que parent, vous pouvez soit alimenter une cornucopie de facteurs stressants, soit lui enseigner de précieuses stratégies d'adaptation pour que le stress ne domine pas sa vie.

Attentes élevées

Vous attendez beaucoup de votre ado, et c'est légitime. La plupart des parents sacrifieraient tout pour assurer le meilleur avenir à leurs enfants. Mais ce que vous voyez comme motivation et aide, votre ado peut le percevoir comme pression et attentes impossibles. S'il est bon de l'encourager à viser l'excellence, il n'est jamais acceptable de lui faire sentir que votre amour dépend de ses notes, de sa place dans l'équipe de basket ou de sa présidence du conseil des élèves. Envoyez plutôt le message clair : fais de ton mieux, je t'aimerai quoi qu'il arrive.

Batailles constantes

Quand votre ado enfreint les règles et repousse les limites (actes, paroles, tenue, centres d'intérêt), vous voulez naturellement intervenir. Vous voulez qu'il soit intelligent et réussi, alors vous agissez face aux comportements qui vont à l'encontre de ces buts. Mais avant d'ouvrir la bouche, assurez-vous que c'est une bataille qui en vaut la peine. Naguère et vous disputer constamment crée un stress familial élevé qui déborde sur d'autres sphères de sa vie. Choisissez vos batailles avec sagesse, avertit Linda Kobert dans « The University of Virginia Magazine ». Affrontez seulement ce qui compte vraiment et laissez passer les petites choses.

Votre propre niveau de stress

Les ados sont très perspicaces : quand vous êtes stressé, il y a de fortes chances qu'ils le perçoivent, selon HealthyChildren.org (site de l'American Academy of Pediatrics). Quand votre stress est élevé — problèmes financiers, relationnel, professionnel, ou même vos espoirs pour vos enfants — votre ado le capte et peut même l'intérioriser. Pire : si vous gérez mal votre stress, votre ado apprendra de votre exemple.

Stratégies d'adaptation

Vous pouvez avoir un effet négatif sur le stress de votre ado, mais aussi l'opportunité de lui enseigner la gestion du stress sain. Le « bon stress » aide à prendre des décisions rapides et solides, c'est une réaction naturelle à l'adrénaline. Le « mauvais stress » affecte l'estime de soi, génère anxiété et malaise. Enseignez-lui des mécanismes d'adaptation : respiration profonde, méditation, exercice, parler à un ami, ou simplement lui dire que vous êtes là pour l'écouter. Ainsi, vous aurez un effet positif sur son niveau de stress global, lui offrant des outils qu'il gardera à l'âge adulte.

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