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Aménagements environnementaux qui font la différence

Aménagements environnementaux qui font la différence

Structurer l'environnement de votre enfant peut l'aider à réussir. Essayez ces idées pour rendre votre maison adaptée au TDAH.

• Offrez autant de structure et de prévisibilité que possible à la maison. Établissez des règles, routines et horaires pour que la vie se passe plus sereinement.
• Planifiez avec votre enfant une routine/horaire (ex : pour se préparer pour l'école le matin, devoirs, repas, coucher).
• Votre enfant doit savoir ce qui est considéré comme comportement acceptable et inacceptable à la maison, et les conséquences (positives et négatives) des deux.
• Aidez votre enfant à organiser sa chambre pour faciliter la localisation, l'utilisation et le rangement de ses affaires, et pour créer un sentiment d'ordre.
• Offrez à votre enfant son propre espace pour faire ses devoirs et étudier (loin des frères/sœurs bruyants, et autres distractions constantes).
• Aménagez l'espace de travail de votre enfant avec un accès facile aux fournitures et matériaux nécessaires.
• Fournissez des bacs de rangement, contenants, étagères, tiroirs et plateaux bien étiquetés.
• Offrez un espace de bureau suffisant et dégagé, ainsi qu'un espace de rangement.
• Fournissez un espace de travail bien éclairé et ventilé.
• Utilisez la couleur stratégiquement pour organiser.
• Affichez des calendriers et utilisez des plannings principaux. Écrivez le nom et les activités de chaque membre de la famille en couleurs différentes.
• Minimisez les distractions qui interfèrent avec la capacité de votre enfant à se concentrer et faire ses devoirs.
• Si votre enfant a sa propre TV, limitez son utilisation pendant les heures de devoirs ou retirez-la de la chambre.
• Essayez d'éteindre la TV familiale dans la maison pendant les heures de devoirs.
• Si votre enfant a son propre téléphone dans la chambre, vous devrez peut-être en limiter l'usage pendant les devoirs. Envisagez un répondeur pour les ados.
• Gardez à l'esprit que les enfants TDAH ont besoin de leur propre espace, et d'autant d'espace que possible.
• Expérimentez en jouant divers types de musique à la maison. Différents types de musique peuvent augmenter la productivité, et stimuler notre capacité à penser et être créatifs. D'autres sont calmants, relaxants, et guérisseurs. Envisagez d'acheter des cassettes/CD instrumentaux incluant sons environnementaux (ex : océan, forêt tropicale), classique, jazz, etc. Il existe des recherches démontrant l'efficacité de la musique à 60 battements par minute pour les enfants TDAH (comme les compositions instrumentales de Gary Lamb). Voir Relaxation, imagerie guidée, et techniques de visualisation.
• Réalisez que nous avons tous nos propres styles et préférences d'apprentissage. Certains n'aiment pas travailler à un bureau/chaise, et sont plus à l'aise et productifs assis sur le tapis ou appuyés contre un dossier — écrire avec du papier attaché à une planchette ou sur un bureau portable.
• Aménagez des zones informelles pour l'étude et la détente dans la maison. Pensez aux gros coussins, poufs, et tables basses (avec chaises comme des sièges de stade).
• Nous avons tous besoin d'un temps/endroit pour le calme. Les enfants TDAH ont particulièrement besoin de pouvoir avoir une « zone de calme » pour aller se regrouper et se calmer. Essayez d'établir une pièce/coin dans la maison avec des couleurs calmes, peut-être un aquarium (pour regarder les poissons tranquillement), et équipé de musique relaxante (et écouteurs). Tout membre de la famille devrait pouvoir « s'échapper » dans cette pièce calme quand nécessaire.
• Certains enfants sont trop distraits dans leur chambre pour y faire leurs devoirs, ou ne travaillent pas productivement quand ils sont isolés. Permettez à votre enfant de faire ses devoirs dans une autre pièce (ex : salle à manger, salon) où les parents sont à proximité.
• Si votre enfant partage une chambre avec un frère/sœur, envisagez de laisser votre enfant TDAH faire ses devoirs dans votre chambre (peut-être sur une table pliante).
• Si votre enfant a tendance à être maladroit ou destructeur, achetez en conséquence, et placez meubles et objets stratégiquement.
• Envisagez de couvrir un bureau/table avec du papier kraft pour dessiner/gribouiller.
• Si possible, aménagez une zone de la maison — comme le sous-sol — avec du mobilier (ou l'absence de), où le comportement turbulant est toléré.
• Beaucoup d'enfants TDAH sont doués pour et aiment construire, faire des choses/les démonter, faire des arts et métiers, et d'autres activités manuelles. Ces activités doivent être encouragées, bien qu'elles puissent être salissantes. Fournissez le matériel, les outils, et les contenants de rangement nécessaires.
• Beaucoup de parents qui travaillent avec des horaires tardifs restreignent leurs enfants à la maison après l'école (car il est dangereux de les laisser jouer dehors sans surveillance). Les enfants TDAH ont particulièrement besoin de pouvoir dépenser leur énergie avec une activité vigoureuse (jouer dehors, vélo, sports organisés). Explorez des moyens pour que votre enfant ait cette opportunité, comme les programmes périscolaires dans un centre de loisirs.

Extrait de The ADD/ADHD Checklist par Sandra Rief, M.A.