Modifications environnementales qui font une différence
Modifications environnementales qui font la différence
Structurer l'environnement de votre enfant peut l'aider à réussir. Essayez ces idées pour rendre votre maison adaptée au TDAH.
Fournissez autant de structure et de prévisibilité que possible à la maison. Établissez des règles, des routines et des horaires pour faciliter la vie.
Planifiez avec votre enfant une routine/horaire (par exemple, pour se préparer pour l'école le matin, les devoirs, l'heure des repas , heure du coucher).
Votre enfant doit savoir ce qui est considéré comme un comportement acceptable et inacceptable à la maison, et les conséquences (positives et négatives ) pour les deux.
Aidez votre enfant à organiser sa chambre pour faciliter la localisation, l'utilisation et le nettoyage de ses affaires, et pour créer un sens de l'ordre.
Offrez à votre enfant son propre espace pour faire ses devoirs et étudier (qui sera éloigné des frères et sœurs bruyants et des autres distractions et interférences constantes).
Concevez l'espace de travail de votre enfant avec un accès facile aux fournitures et au matériel nécessaires.
Fournir des bacs de rangement, des conteneurs, des étagères, des tiroirs et des plateaux bien étiquetés.
Fournissez un espace de bureau et un espace de stockage suffisants et dégagés.
Fournir un espace de travail bien éclairé et ventilé.
Utilisez la couleur de manière stratégique pour organiser.
Publiez des calendriers et utilisez des horaires principaux. Écrivez le nom et les activités de chaque membre de la famille dans des couleurs différentes.
Minimisez les distractions qui interfèrent avec la capacité de votre enfant à se concentrer et à faire ses devoirs.
Si votre enfant a sa propre télévision, limitez son utilisation pendant les heures de devoirs ou retirez-la de la pièce.
Essayez d'éteindre la télévision familiale dans la maison pendant les heures de devoirs.
Si votre enfant a son propre téléphone dans la chambre, vous devrez peut-être limiter son utilisation pendant les heures de devoirs. Envisagez un répondeur pour les adolescents.
Gardez à l'esprit que les enfants atteints de TDAH ont besoin de leur propre espace, et autant d'espace que possible.
Essayez de jouer une variété de musique à la maison. Différents types de musique peuvent augmenter la productivité et stimuler notre capacité à penser et à être créatif. D'autres types de musique sont calmants, relaxants et curatifs. Envisagez d'acheter des cassettes/CD instrumentaux comprenant des sons environnementaux (par exemple, des sons de l'océan, de la forêt tropicale), de la musique classique, du jazz, etc. Agneau). Voir Techniques de relaxation, d'imagerie guidée et de visualisation.
Sachez que nous avons tous nos propres styles et préférences d'apprentissage. Certains d'entre nous n'aiment pas travailler à un bureau ou à une chaise et sont plus à l'aise et productifs assis sur le tapis ou appuyés contre un dossier - en écrivant avec du papier attaché à un presse-papiers ou sur un bureau d'ordinateur portable.
Concevoir des espaces informels d'étude et de détente dans la maison. Envisagez de gros coussins, des poufs et des tables basses (avec des chaises comme des sièges de stade).
Nous avons tous besoin d'un moment/d'un endroit calme. Les enfants atteints de TDAH ont particulièrement besoin de pouvoir disposer d'un « endroit calme » pour pouvoir aller se regrouper et se calmer. Essayez d'établir une pièce / un espace dans la maison avec des couleurs calmes, en plaçant peut-être un aquarium (pour regarder tranquillement les poissons) et équipé d'une musique relaxante (et d'écouteurs). N'importe quel membre de la famille devrait pouvoir "s'échapper" dans cette pièce calme en cas de besoin.
Certains enfants sont trop distraits dans leur chambre pour y faire leurs devoirs ou ne travaillent pas de manière productive lorsqu'ils sont isolés. Permettez à votre enfant de faire ses devoirs dans un autre endroit de la maison (par exemple, salle à manger, boudoir) où les parents se trouvent à proximité.
Si votre enfant partage une chambre avec un frère ou une sœur, envisagez de permettre à votre enfant TDAH de faire ses devoirs dans votre salle (peut-être sur une table à cartes).
Si votre enfant a tendance à être sujet aux accidents ou destructeur, achetez en gardant cela à l'esprit et placez les meubles et les objets stratégiquement.
Envisagez de couvrir un bureau/une table avec du papier de boucherie pour gribouiller/dessiner.
Si possible, concevez une partie de la maison -- comme le sous-sol -- avec des meubles (ou un manque de ), où les comportements exubérants sont tolérés.
De nombreux enfants atteints de TDAH sont habiles et aiment construire, construire des choses/les démonter, faire de l'art et de l'artisanat , et d'autres activités pratiques. Ces activités doivent être encouragées, bien qu'elles puissent être salissantes. Fournir le matériel, les outils et les conteneurs de stockage nécessaires.
De nombreux parents qui travaillent avec des horaires tardifs limitent leurs enfants à la maison après l'école (car il est dangereux de les laisser jouer extérieur sans surveillance). Les enfants atteints de TDAH ont particulièrement besoin de pouvoir libérer leur énergie par une activité vigoureuse (c'est-à-dire jouer dehors, faire du vélo, participer à des sports organisés). Explorez des moyens pour que votre enfant ait cette opportunité, comme des programmes parascolaires dans un centre de loisirs.
Extrait de La liste de contrôle ADD/ADHD par Sandra Rief, M.A.
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