Comment réduire la rétention d'eau pendant la grossesse
La grossesse est une période de changements et de défis pour la plupart des femmes. Votre corps change à un rythme alarmant pendant que votre bébé se développe, et il est parfois difficile de savoir comment gérer tous les problèmes et inconforts qui font partie de ce processus. Vous êtes prête pour votre ventre qui s'arrondit, mais vous n'avez peut-être pas réalisé à quel point votre corps peut enfler et gonfler partout à cause de la rétention d'eau, aussi appelée œdème. Il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer pour réduire la rétention d'eau pendant votre grossesse, ce qui vous laissera un inconfort de moins pour vous distraire de votre petit trésor.
Instructions
Allongez-vous et surélevez vos pieds aussi souvent que possible. Évitez de rester debout pendant de longues périodes. Évitez les talons hauts. La rétention d'eau pendant la grossesse cause généralement un gonflement des pieds. Les surélever d'au moins 30 cm aide la circulation à fluxer et diminue l'accumulation d'eau dans les pieds.
Évitez la malbouffe et les aliments transformés. Les deux contiennent beaucoup de sodium, ce qui fait retenir les liquides par le corps. Lisez les étiquettes des vinaigrettes, céréales et soupes. Certains en contiennent beaucoup aussi.
Parlez à votre médecin d'augmenter votre apport en calcium, potassium et/ou vitamine B6. Ces compléments ont montré qu'ils réduisaient la rétention d'eau chez les femmes en syndrome prémenstruel et postménopausées. N'augmentez pas ces compléments, ni aucun autre pendant la grossesse, sans en parler d'abord à votre médecin.
Augmentez votre exercice quotidien pour améliorer votre circulation et aider à éliminer les liquides retenus. Yoga, marche et natation sont de bonnes options pour la grossesse.
Mangez plus des aliments suivants, qui ont des propriétés diurétiques : céleri, oignon, persil, ail, aubergine, menthe poivrée et tisanes. Buvez beaucoup d'eau pour que votre corps ne retienne pas de liquide par déshydratation.
Restez à l'intérieur pendant les chaudes journées d'été, surtout en fin d'été. La chaleur peut augmenter votre rétention d'eau, alors évitez-la autant que possible.
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