Comment réduire la rétention d'eau pendant la grossesse

La grossesse est une période de changements et de défis pour la plupart des femmes . Votre corps est en train de changer à une vitesse alarmante que votre bébé se développe , et parfois il est difficile de savoir comment gérer toutes les questions et les malaises qui peuvent être une partie de ce processus . Vous êtes prêt pour votre ventre pour obtenir plus grand que votre grossesse progresse , mais vous ne avez pas réalisé à quel point votre corps peut gonfler et feuilletée tout due à la rétention d'eau , aussi appelée œdème . Il ya plusieurs choses que vous pouvez essayer de réduire la rétention d'eau pendant votre grossesse , résultant en une moins d'inconfort pour vous distraire de votre petit paquet .
Instructions
1

Allongez-vous et élever vos pieds aussi souvent que vous le pouvez . Évitez de rester debout pendant de longues périodes de temps . Évitez de porter des talons hauts . La rétention d'eau pendant la grossesse provoque généralement des pieds à la houle. Les élevant au moins 12 " peut aider à la circulation de se écouler et de réduire l'accumulation d'eau dans les pieds .
2

Évitez la malbouffe et les aliments transformés . Les deux contiennent beaucoup de sodium , ce qui amène le corps à retenir les fluides . Lisez les étiquettes sur des choses comme les vinaigrettes, les soupes et les céréales . Certains d'entre eux ont beaucoup de sodium ainsi .
3

Parlez-en à votre médecin d'augmenter votre apport en calcium , l'apport en potassium et /ou votre apport en vitamine B6 . Ces suppléments ont été montré pour réduire la rétention d'eau dans les deux femmes prémenstruels et ménopausées . Ne pas augmenter ces suppléments , ou tous les autres pendant la grossesse , sans en parler d'abord avec votre médecin .
4

Augmentez votre exercice quotidien pour améliorer votre circulation sanguine et aider à pomper les fluides retenus . Yoga , la marche et la natation sont toutes de bonnes options pour la grossesse
5

Manger plus d'aliments suivants , qui ont des propriétés diurétiques : . Céleri, l'oignon , le persil , l'ail , l'aubergine , la menthe poivrée et de tisanes. Buvez beaucoup d'eau afin que votre corps ne conserve pas de fluide due à la déshydratation .
6

Restez à l'intérieur pendant les jours chauds de l'été , en particulier en fin d'été . La chaleur peut augmenter votre rétention d'eau , afin d'éviter autant que vous le pouvez.

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