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Comportement difficile de l'enfant ? 6 façons de garder son calme

Quand votre enfant de 2 ans fait une crise de colère au parc ou n'écoute tout simplement pas, est-ce que ça vous donne envie de crier ? Certains jours, le comportement de votre enfant peut vous pousser à bout. Mais il est important de rester calme et de garder son sang-froid.

Bien que cela puisse sembler que crier obtiendra le comportement que vous recherchez, c'est en fait contre-productif, dit Emily McNeil, copropriétaire et directrice clinique du Mariposa Center for Infant, Child and Family Enrichment à Denver. « Il est neurobiologiquement impossible pour un enfant d'être plus régulé que son parent », dit McNeil. Donc si vous voulez que votre enfant soit calme, la première étape est de rester calme vous-même.

Voici six façons de rester calme au milieu du chaos comportemental.

1. Prenez soin de vous

Quand vous avez faim, êtes fatigué ou surmené, votre capacité à vous calmer face au comportement négatif de l'enfant chutera. Notre société implique parfois que demander de l'aide ou prendre soin de soi est inacceptable, dit McNeil, mais ne vous culpabilisez pas. Cela signifie dormir assez, manger des repas et collations sains tout au long de la journée et vous accorder du temps pour vous. Que vous soyez malade, fatigué ou simplement dépassé, demandez à faire équipe avec votre partenaire ou une nounou ou baby-sitter, et rendez la pareille plus tard.

2. Décidez de changer

Réagir calmement aux bêtises de votre enfant est un énorme défi, et cela n'arrivera pas automatiquement. McNeil souligne que tout changement parental majeur doit être intentionnel et conscient pour réussir. Créez une mantra pour vous garder sur la bonne voie, comme « Je ne crierai pas », « Je peux rester calme » ou « J'aime mon enfant. »

3. Arrêtez-vous et respirez

Si vous sentez que vous perdez votre calme, respirez profondément depuis le ventre pour calmer votre corps naturellement. Laura Markham, psychologue clinicienne et auteure de « Peaceful Parent, Happy Kids », appelle cette pratique « stop, drop and breathe » (arrête, laisse tomber et respire), et elle encourage les parents à le faire même s'ils ressentent un besoin intense de réagir. Après tout, votre cerveau vous dit que la situation est une urgence, mais vous pouvez rappeler à votre corps, par la respiration profonde, que ce n'est pas une urgence du tout.

4. Prenez de la distance

Si vous commencez à vous sentir frustré par le mauvais comportement de votre enfant, faites une pause pour vous calmer. Cela peut signifier marcher de l'autre côté de la pièce ou quitter la pièce entièrement (si votre enfant a plus de 5 ans). Vous pouvez continuer à respirer ou visualiser une image de votre enfant à un moment plus heureux — comme quand il avait de la glace qui coulait sur son menton et vous en a offert une léchée, suggère McNeil. « C'est beaucoup plus facile d'éduquer cet enfant que celui qui frappe sa sœur en ce moment », ajoute-t-elle.

5. Fixez une limite avec respect

Au lieu de crier, McNeil suggère de chuchoter ou de devenir très silencieux, ce qui peut faire passer le message tout en désamorçant la situation. Markham souligne l'importance d'abord d'empathiser avec votre enfant, puis d'énoncer la limite : « Je sais que tu es en colère parce que tu t'amuses à jouer avec ces animaux et tu ne veux pas partir. Mais on doit aller chez le médecin. Choisissons un animal à emmener chez le médecin. »

6. Trouvez le bon moment pour enseigner

Apprendre une leçon à votre enfant se fait mieux quand la situation est apaisée et qu'il se comporte bien. Si votre enfant se conduit mal ou fait une crise, attendez que les choses se calment, puis rappelez-lui ce qui s'est passé : « Il s'est passé quelque chose plus tôt aujourd'hui qui m'a dérangé. Qu'est-ce qu'on peut faire différemment la prochaine fois ? »

Bien sûr, parfois on a l'impression que vos enfants n'écoutent que quand vous criez. Mais crier crée de la peur et menace d'endommager votre relation, dit McNeil. Voulez-vous modéliser le cri comme la bonne réaction à la frustration ? Votre réponse peut vous donner la confiance pour rester calme face au comportement le plus frustrant que votre enfant puisse vous lancer.