Faire face au comportement difficile d'un enfant? 6 façons de garder votre sang-froid

Lorsque votre enfant de 2 ans fait une crise de colère dans la cour de récréation ou n'écoute tout simplement pas, cela vous donne-t-il envie de crier ? Certains jours, le comportement de votre enfant peut vous pousser à vos limites. Mais, il est important de rester calme et de garder son calme.

Bien qu'il puisse sembler que crier entraînera le comportement de l'enfant que vous recherchez, c'est en fait contre-productif, déclare Emily McNeil, copropriétaire et directrice clinique du Mariposa Center for Infant, Child and Family Enrichment à Denver. "Il est neurobiologiquement impossible pour un enfant d'être plus régulé que son parent", explique McNeil. Donc, si vous voulez que votre enfant soit calme, la première étape est de rester calme vous-même.

Voici six façons de rester calme au milieu d'un chaos comportemental.

1. Prenez soin de vous

Lorsque vous avez faim, que vous êtes fatigué ou que vous êtes surmené, votre capacité à vous calmer face au comportement négatif de votre enfant s'effondrera. Notre société implique parfois que demander de l'aide ou prendre soin de soi est inacceptable, dit McNeil, mais ne vous culpabilisez pas. Cela signifie dormir suffisamment, manger des repas et des collations sains tout au long de la journée et se donner du temps pour soi. Que vous soyez malade, fatigué ou simplement dépassé, demandez à faire équipe avec votre partenaire, une nounou ou une baby-sitter, et rendez-lui la pareille plus tard.

2. Décider de changer

Réagir calmement aux manigances de votre enfant est un énorme défi, et cela ne se fera pas automatiquement. McNeil souligne que tout changement parental majeur doit être intentionnel et conscient pour réussir. Créez un mantra pour rester sur la bonne voie, comme "Je ne crierai pas", "Je peux rester calme" ou "J'aime mon enfant".

3. Arrêtez-vous et respirez

Si vous sentez que vous perdez votre sang-froid, respirez profondément par le ventre pour calmer votre corps naturellement. Laura Markham, psychologue clinicienne et auteure de « Peaceful Parent, Happy Kids », appelle cette pratique « arrêter, laisser tomber et respirer », et elle encourage les parents à le faire même s'ils ressentent un besoin intense de réagir. Après tout, votre cerveau vous dit que la situation est une urgence, mais vous pouvez rappeler à votre corps, en respirant profondément, qu'il ne s'agit pas du tout d'une urgence.

4. Gagnez de l'espace

Si vous commencez à vous sentir frustré par le mauvais comportement de votre enfant, faites une pause pour vous calmer. Cela peut signifier marcher de l'autre côté de la pièce ou quitter complètement la pièce (si votre enfant a plus de 5 ans). Vous pouvez continuer à respirer ou visualiser une photo de votre enfant à un moment plus heureux, comme lorsqu'il avait de la glace coulant sur son menton et vous a offert un coup de langue, suggère McNeil. "Il est beaucoup plus facile d'élever cet enfant que celui qui frappe sa sœur en ce moment", ajoute-t-elle.

5. Fixez une limite avec respect

Au lieu de crier, McNeil suggère de chuchoter ou de se taire, ce qui peut faire passer le message tout en désamorçant la situation. Markham insiste sur l'importance de faire preuve d'empathie avec votre enfant, puis d'énoncer la limite :"Je sais que vous vous sentez en colère parce que vous vous amusez à jouer avec ces animaux et que vous ne voulez pas partir. Nous devons cependant aller chez le médecin. Choisissons un animal à emmener avec vous au cabinet du médecin."

6. Trouvez le bon moment pour enseigner

Il est préférable d'enseigner à votre enfant une leçon lorsque la situation est diffuse et qu'il se comporte bien. Si votre enfant se comporte mal ou fait une crise de colère, attendez que les choses se calment, puis rappelez à votre enfant ce qui s'est passé :« Il s'est passé quelque chose plus tôt dans la journée qui m'a dérangé. Que pouvons-nous faire différemment la prochaine fois ?"

Bien sûr, il semble parfois que vos enfants n'écoutent tout simplement pas à moins que vous ne leur criiez dessus. Mais crier crée une peur et menace de nuire à votre relation, dit McNeil. Voulez-vous être un modèle en criant comme la bonne réaction à la frustration ? Votre réponse peut vous donner la confiance nécessaire pour rester calme au milieu du comportement d'enfant le plus frustrant que votre enfant puisse vous lancer.


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