• bébés
• Construire une famille
• enfants
• général Parenting
• Les nouveau-nés
• adolescents
• Les tout-petits
• grossesse

Sur les exercices Go pour Préparatifs pour l'armée

Se préparer à rejoindre l'armée peut être une perspective intimidante . Boot camp est difficile, et vos instructeurs va travailler dur pour vous aptes au combat . Vous pouvez rendre le processus un peu plus facile en tournant jusqu'à camp d'entraînement en bonne forme . Il ya un certain nombre d' exercices que vous pouvez faire pendant que vous êtes sur la route pour ce faire. Ces exercices nécessitent des équipements peu ou pas d' exercice et avoir un bon report à la formation de remise en forme de l'Armée.
Pushups

Pushups sont une des pierres angulaires de la formation de remise en forme militaire. Utilisé pour développer la force de poussée du haut du corps , des pompes peuvent être effectuées à peu près partout . Essayez d'accumuler 100 à 200 répétitions tous les jours en laissant tomber et de faire 10 à 20 répétitions en tout temps vous avez un couple de minutes gratuites . Accroupissez-vous , placez vos mains sur le sol sous vos épaules et marcher vos pieds . Avec votre corps droit , pliez vos bras et abaisser votre poitrine au sol. Pas de contact équivaut pas rep . Repoussez et répéter .
Marche et la course

Bien que largement tributaire transport mécanisé , les soldats sont encore susceptibles d' être en mesure de couvrir de longues distances à pied , souvent transporter du matériel lourd . Pour préparer votre corps pour cela, chercher des occasions de marcher autant que vous le pouvez. Laissez votre voiture à la maison et au travail à pied; descendre de l'autobus quelques arrêts plus tôt et de marcher le reste de votre voyage; ou tout simplement se engager à marcher pendant 30 minutes par jour après le repas du soir . Essayez d'intégrer en cours d'exécution dans votre horaire de fitness hebdomadaire. Autre qu'une paire de chaussures appropriées , vous ne avez pas besoin d'équipement spécial , et vous pouvez exécuter presque ne importe où .
Pullups

Pullups développer le haut du corps puissance de traction et la force. Pullups sont un poids corporel exercice difficile dans lequel vous devez soulever votre poids entier en utilisant uniquement vos bras et les muscles du haut du dos . Vous pouvez effectuer des tractions où vous trouverez un bar de tête approprié comme une branche d'arbre , cadre de porte fort ou un escalier de secours . Suspendez-vous à votre barre avec une largeur des épaules , paumes vers l'extérieur . Pliez vos bras et tirez votre menton et sur ​​la barre . Abaissez-vous et répétez . Essayez de compléter 30 répétitions ou plus par jour en aussi peu de jeux que possible .
Corde à sauter

Saut à la corde est un exercice favori des boxeurs et d'autres combattants et fournit une excellente alternative à l'intérieur à courir et marcher . Assurez-vous que votre corde à sauter est la bonne longueur en se tenant debout sur ​​le milieu et tirant sur les poignées jusqu'à vos aisselles . Si la corde ne atteint pas vos aisselles , jetez-le , car il est trop court . Si elle est trop longue , faire des nœuds dans à raccourcir . Saut à la corde permettra également d'améliorer votre agilité et de coordination - importante compétences pour des activités comme les courses d'obstacles et combat à mains nues . Remplacer courir ou marcher avec la même durée de saut à la corde .