Comment rester active pendant la grossesse d'hiver

Etre enceinte en hiver ne signifie pas que vous ne pouvez pas exercer et de rester actif . La plupart des femmes enceintes ont besoin d'au moins 30 minutes d'exercice modéré par jour pendant une grossesse en santé , selon la Clinique Mayo . Vous pouvez travailler à la gym , dans le confort et l'intimité de votre propre maison , ou même à l'extérieur dans les éléments d'hiver , à condition que vous regroupez et choisissez des activités douces qui ne vous ou le bébé mis à risque. Si vous avez des enfants à la maison , les inclure dans certaines de vos activités afin qu'ils obtiennent un grand exercice d'hiver aussi. Cependant, vous décidez de prendre votre exercice , toujours consulter votre médecin personnel avant de se engager dans toute activité physique.
Instructions
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Prenez des cours de fitness grossesse agréable dans la salle de gym . Même se il fait froid dehors , si les routes sont claires et libre de glace , la tête à la salle de gym . Beaucoup de grandes salles de sport offrent une grande variété de classes , y compris ceux pour les femmes enceintes portant sur des exercices modifiés qui sont sûrs pour la maman et le bébé. Selon la salle de gym , vous pouvez prendre des cours comme le yoga , Pilates , aérobic aquatique ou une classe de barre de ballet , et vous pouvez exercer sur les tapis roulants et vélos stationnaires . Ne oubliez pas de consulter votre médecin pour voir quelles activités sont les meilleurs pour votre grossesse .
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Organisez des séances d'entraînement à la maison simples se il fait trop froid ou dangereux de se aventurer à l'extérieur. Lorsque vous êtes coincé à la maison , vous pouvez toujours rester actif avec un entraînement DVD orientée vers les femmes enceintes . Si vous ne avez pas , vous pouvez télécharger presque ne importe quel type d'entraînement de la grossesse à l'abri de détaillants en ligne et de l'exercice dans le confort de votre propre maison .
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Jouer dans la neige , mais jouer en toute sécurité . Descente skiiing , patin à glace et la luge sont hors qu'après né de votre bébé . Obstétricien et gynécologue Laure E. Stachel recommande raquette comme une activité de neige plus sûr , à condition que vous choisissez un terrain qui ne vous fatiguez et maintient votre rythme cardiaque en dessous de 150 battements par minute . Et l' Association américaine de grossesse indique que tandis que le ski de fond est un " le sport assez sûr pour les femmes enceintes , il ya un risque de chute . &Quot; Donc, si vous faites du ski de fond , rester loin de sentiers glacés et la neige durcie . Stachel recommande que les femmes enceintes de ski de fond se ils ont de l'expérience et peu susceptible de tomber. Tirez sur vos bottes de neige et de prendre un loisir promenade dans le quartier , en étant conscient de tous les correctifs de glace . Achetez une bonne paire de pinces de glace , également appelés chaînes à neige pour chaussures , juste au cas où . Restez actif pendant votre grossesse d'hiver en obtenant ludique votre partenaire dans la cour , un bonhomme de neige ou de faire des anges dans la neige .
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Essayez d'autres activités à l'intérieur de rester actif en hiver . Mettez votre musique entraînante favori, et danser dans votre salon . Ou essayez un amusement, danse aérobie DVD - ils ont tout de hula au jazz , ainsi que des programmes d'exercice juste pour les femmes enceintes . Si vous avez des enfants à la maison , jouer à cache-cache et d'autres jeux . Obtenez un de ces jeux vidéo de fitness liés que vous avez sur vos pieds et se déplacer , comme le tennis et le baseball virtuel . Ne oubliez pas la natation est une excellente activité pour les femmes enceintes - . Oui , même en hiver , se il ya un club de santé avec une piscine à proximité

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