Exercices pour obtenir un bébé du chef Position pendant la grossesse
Le positionnement correct d'un bébé avant le début du travail est un facteur contribuant à la facilité ou la difficulté du travail . Les bébés devraient être dans une position tête en bas , avec le bébé face à la colonne vertébrale de la mère . Cette position permet la plus petite partie de la tête de présenter le premier à la livraison. Lorsqu'il est positionné face à l'avant , la mère peut éprouver travail retour intense et avoir de la difficulté de pousser. Une bonne posture et l'utilisation de certains exercices pendant le troisième trimestre encouragent le bébé à adopter un positionnement correct .
Genou Chest
Cette position permet au bébé de se désengager de bassin pour la liberté de mouvement et de repositionnement. Reposer sur vos genoux sur le lit , moquette au sol ou sur des oreillers . Permettez à votre partie supérieure du corps pour se détendre en face de vous , le repos de votre poitrine et les bras confortablement . Vos hanches seront plus élevés que le reste de votre corps , encourager le bébé à remonter dans le ventre .
Pelvienne Rocher
Gravity aide positionner le bébé dans cet exercice . Le dos du bébé est le plus lourd en raison du poids de la tête et la colonne vertébrale . Sur une surface molle , placez-vous sur vos mains et les genoux avec le dos droit . Autre cambrer votre dos et de laisser tomber votre estomac à l' étage, semblable à la pose du chat dans le yoga . Pratiquez cet exercice pendant 10 à 15 minutes , une à trois fois par jour . En basculant votre bassin et de permettre votre ventre pendre , vous encouragez le bébé à tourner en position fœtale optimale . Cet exercice est excellent pour la lombalgie causée par l'augmentation du poids de votre bébé .
Piscine
L'eau est bénéfique pour les femmes enceintes car elle procure une sensation d'apesanteur de près , soulager la pression sur les articulations . Piscine brasse peut favoriser le positionnement optimal du foetus que les mouvements aider à ouvrir le bassin , donnant plus de place pour le bébé à déplacer et faire pivoter . Un autre avantage de la natation est la pression de l'eau réduit le gonflement en enlevant le liquide des tissus et en forçant le remettre en circulation.
Posture
Il faut toujours considérer l'emplacement de votre bassin . Il devrait incliner vers l'avant en tout temps . Évitez de vous asseoir sur des divans et fauteuils . Même si cela peut être à l'aise , il encourage le bébé à tourner à une position face . Asseyez-vous vers l'arrière sur une chaise de salle à manger avec vos bras drapé sur le dos tout en abandonnant votre ventre en avant, ou se asseoir droit sur un ballon d'accouchement . Dormir sur le côté avec la jambe supérieure reposant devant de la jambe inférieure , ce qui permet à votre bassin inclinaison vers l'avant . Éviter le retour de sommeil qui favorise la position du fœtus pauvres et peut inhiber la circulation sanguine et provoquer des vertiges
.
Maintenir une bonne posture et la pratique de ces exercices aideront à réduire le besoin d'interventions médicales telles que les livraisons de Vacuum Assisted . La douleur de travail peut être moins avec travaux plus courts . Aucune garantie ne peut être faites pour l'efficacité de ces exercices par cependant personnel médical .
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