Comment utiliser un tapis de course pendant la grossesse
Les femmes restant actives pendant la grossesse ont moins de symptômes : œdèmes, fatigue, crampes, lombalgies. Moins de complications à l'accouchement, récupération plus rapide. Prise de poids excessive = danger mère/bébé (diabète gestationnel, prééclampsie). Trop peu = danger si nutriments insuffisants. Pour équilibre poids sain : marche modérée sur tapis avec accord médecin.
Ce dont vous aurez besoin
- Tapis de course
Instructions
Demandez à votre médecin si le tapis est sûr pour vous. Contre-indiqué si complications grossesse. Si sportive avant grossesse, généralement sûr de continuer (même course).
Marchez allure modérée 20-30 min par séance. Préférez plusieurs courtes marches/jour à une longue.
Ne forcez pas au-delà du confort. Écoutez votre corps, descendez dès fatigue.
Utilisez les mains courantes. Centre de gravité modifié enceinte = barre d'appui pour l'équilibre.
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