Comment utiliser un tapis roulant pendant la grossesse
Les femmes qui restent peu actifs pendant la grossesse peuvent éprouver moins de symptômes de la grossesse , tels que le gonflement , fatigue, crampes dans les jambes et les douleurs dorsales . Il ya aussi un moindre risque de complications de l'accouchement , et les femmes qui exercent pendant la grossesse peut être en mesure de récupérer de la livraison plus rapidement . L'excès de poids peut être dangereux pour la mère et son bébé à naître en raison de l' augmentation du risque de complications de la grossesse , ou des conditions telles que le diabète gestationnel et la prééclampsie . Trop peu de gain de poids peut aussi être dangereux si maman et le bébé ne reçoivent pas suffisamment de nutriments . Pour maintenir un équilibre de poids santé, il est sûr de marcher sur un tapis roulant modérément avec l'approbation d'un médecin
. Choses que vous devez
Instructions de tapis roulant
1
Demandez à votre médecin se il est sûr pour vous d'utiliser un tapis roulant pendant votre grossesse . Il ne peut pas être sûr pour les femmes souffrant de complications de la grossesse à utiliser un tapis roulant . D'autre part, si vous avez exercé sur une base régulière avant de devenir enceinte , il est généralement sûr de continuer cet exercice pendant la grossesse (même en cours d'exécution ) .
2
Marchez à un rythme modéré sur le tapis roulant pour environ 20 ou 30 minutes à une heure . Essayez de prendre plusieurs courtes promenades par jour au lieu d' une longue marche .
3
Ne pas pousser votre corps à marcher plus confortable . Écouter les signaux de votre corps et descendre le tapis roulant lorsque vous vous sentez fatigué.
4
Utilisez les mains courantes sur le tapis roulant . Votre centre de gravité change pendant que vous êtes enceinte , il est donc important de tenir sur les rails pour l'équilibre .
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