Puis-je prendre des probiotiques en allaitant ?

Maintenir sa santé intestinale n'est pas toujours facile, et les probiotiques ont apporté un soulagement bienvenu à beaucoup de ceux qui en ont besoin. Des problèmes digestifs aux infections bactériennes, l'utilisation de compléments probiotiques — qui aident à augmenter les bactéries « bonnes » dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé — est une option de traitement populaire.

La bonne nouvelle ? Que vous veniez de commencer votre parcours d'allaitement ou soyez une pro chevronnée, les probiotiques sont sûrs à utiliser. Dans ce guide, nous creuserons un peu plus sur le fonctionnement des probiotiques, les bénéfices possibles de leur utilisation pendant l'allaitement, et les précautions de sécurité à prendre pour vous protéger, vous et votre bébé allaité.

Que sont les probiotiques ?

D'abord, une rapide leçon de biologie : nos corps contiennent des bactéries « bonnes » et « mauvaises ». Trop de mauvaises bactéries peuvent vous rendre malade (par ex. infections urinaires, angine streptococcique, intoxication alimentaire), mais les bonnes bactéries aident à lutter contre.

« Les probiotiques reconstituent les bactéries "bonnes" dans le corps qui peuvent avoir été épuisées par la maladie ou le stress », explique Stacy Weiner, PharmD, pharmacienne et gérante de pharmacie en Virginie. « Les bactéries "bonnes" aident à la digestion et aident aussi à renforcer le système immunitaire. »

Quand vous êtes malade, les probiotiques (les bonnes bactéries) aident à empêcher les mauvaises bactéries de sortir de contrôle, ce qui restaure l'équilibre nécessaire pour vous sentir mieux. Ils aident aussi à bien digérer les aliments, empêchent les mauvaises bactéries des aliments ou boissons d'entrer dans votre sang, et décomposent et absorbent les médicaments.

L'équilibre entre bonnes et mauvaises bactéries se produit naturellement dans votre corps. Vous pouvez maintenir une présence saine de probiotiques en mangeant certains aliments, comme le yaourt et le fromage blanc.

Vous pouvez naturellement augmenter les probiotiques de votre corps en mangeant certains aliments, notamment :

  • Kéfir
  • Kimchi
  • Kombucha
  • Cornichons (lacto-fermentés)
  • Choucroute
  • Pain au levain
  • Yaourt

Cela dit, beaucoup de gens choisissent de prendre des compléments probiotiques qui se présentent sous diverses formes, gélules, comprimés, boissons et poudres. Les deux souches de probiotiques les plus courantes que vous trouverez dans le commerce sont Lactobacillus et Bifidobacterium. (Vous connaissez peut-être des marques comme Culturelle, Align et Activia.)

Les probiotiques peuvent soulager certaines conditions médicales causées par de mauvaises bactéries, y compris (mais sans s'y limiter) diarrhée, constipation, infections à levures, infections urinaires (IU), eczéma et maladies des gencives.

Est-il sûr de prendre des probiotiques en allaitant ?

Il est généralement considéré comme sûr de prendre des compléments probiotiques pendant la grossesse ou l'allaitement. En fait, il y a des bénéfices de santé possibles associés à l'utilisation de probiotiques pendant l'allaitement.

Rebecca Agi MS, IBCLC, consultante en lactation privée à Los Angeles et membre du Verywell Family Review Board, explique : « Des études ont montré que la consommation maternelle de certaines souches de Lactobacillus peut en fait aider à traiter la mastite et peut même réduire le temps de pleurs chez les bébés coliques. »

Bien sûr, il est important de demander d'abord l'avis de votre professionnel de santé. « Il est toujours recommandé de consulter un médecin avant de commencer tout complément », dit Agi.

Bénéfices des probiotiques pendant l'allaitement

Le lait maternel contient une gamme de nutriments sains pour les bébés, y compris protéines, graisses, vitamines et glucides. La recherche a aussi montré que les probiotiques sont naturellement présents dans le lait maternel, ce qui offre des avantages à la fois pour la personne qui allaite et le bébé.

Comme l'explique le Dr Weiner, « Les probiotiques ne passent pas directement dans le lait maternel mais ils agissent en améliorant la santé de la mère, ce qui à son tour change la composition du lait maternel pour le rendre plus sain pour le bébé. »

Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour confirmer définitivement les bénéfices des probiotiques pendant l'allaitement, comme mentionné précédemment, certaines études suggèrent qu'ils peuvent aider à traiter la mastite chez celles qui allaitent et prévenir l'eczéma chez les bébés allaités.

Soulagement de la mastite

La mastite survient quand un canal lactifère se bouche et/ou que le sein n'est pas suffisamment vidé. Les bactéries commencent à proliférer dans la zone, causant infection, gonflement, brûlure, rougeur ou douleur. Malheureusement, la mastite peut affecter jusqu'à 33 % des personnes qui allaitent et est une raison courante d'arrêt total.

Une étude a montré que les compléments probiotiques étaient une alternative efficace aux antibiotiques pour le traitement de la mastite. C'est certainement encourageant, mais il est toujours préférable de parler avec votre professionnel de santé pour discuter du meilleur traitement pour vos symptômes de mastite.

Prévention de l'eczéma

Bien que chacun soit différent, les compléments probiotiques ont montré le potentiel d'aider à prévenir et traiter l'eczéma (dermatite atopique).

Allant plus loin dans leur efficacité, la recherche a trouvé que l'utilisation de compléments probiotiques pendant l'allaitement peut offrir une protection contre l'eczéma chez les nourrissons allaités pendant leurs deux premières années de vie.

Précautions de sécurité

Bien que la prise de compléments probiotiques pendant l'allaitement soit généralement considérée comme sûre, il est important de garder à l'esprit quelques précautions de sécurité.

Antécédents médicaux

Si les probiotiques sont bénéfiques pour certains, ils peuvent être nocifs pour d'autres en ce qui concerne certaines conditions médicales.

« Il y a des cas où l'utilisation de probiotiques ne serait pas sûre », explique le Dr Weiner. « Par exemple, si la mère est immunodéficiente ou a certains problèmes digestifs comme le syndrome de l'intestin court, il n'est pas sûr de prendre des probiotiques. »

La meilleure façon de déterminer s'il est sûr de commencer un complément probiotique est de parler avec votre professionnel de santé.

Effets secondaires

Comme avec toute nouvelle routine de compléments, il est important de surveiller tout effet secondaire après avoir commencé les probiotiques.

Selon le Dr Weiner, « Les effets secondaires courants associés à l'utilisation de probiotiques sont ballonnements, gaz ou diarrhée. Si ces symptômes s'aggravent ou durent plus de deux semaines, je recommande d'appeler votre médecin. »

Elle souligne aussi l'importance de respecter les doses, car les probiotiques sont plus efficaces quand ils sont pris tous les jours.

Un mot de Verywell

Les probiotiques sont considérés comme une option sûre pendant l'allaitement de votre petit. « Parce que les probiotiques sont rarement absorbés dans la circulation sanguine, ils sont généralement considérés comme sûrs à prendre pendant la grossesse ou l'allaitement », confirme le Dr Weiner.

Que vous ayez besoin d'aide pour des problèmes digestifs ou des IU, les probiotiques, qu'ils soient ingérés naturellement dans les aliments ou en prenant un complément, peuvent offrir un soulagement supplémentaire.

Avant de commencer un complément probiotique, assurez-vous de parler avec votre professionnel de santé pour plus d'informations. Mieux vous vous sentez, mieux votre bébé allaité se sentira — c'est gagnant-gagnant !

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