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Habitudes saines que vous devriez enseigner à votre enfant maintenant

Il est important de commencer à enseigner à votre enfant des habitudes saines le plus tôt possible. Mais plutôt que de simplement dire à votre enfant comment prendre soin de son corps ou comment se protéger, il est essentiel d'enseigner à votre enfant la raison de vos règles.

S'il grandit en comprenant pourquoi ces habitudes sont importantes - et elles deviennent comme une seconde nature - cela peut empêcher les luttes de pouvoir. Voici huit habitudes saines que vous devriez commencer à enseigner à votre enfant lorsqu'il est tout petit.

Lavez-vous les mains

Le simple fait de se laver les mains peut épargner à votre enfant – et à toute la famille – des germes pouvant entraîner des infections et des maladies. Une bonne hygiène est l'un des moyens les plus simples de garder tous les membres de la famille en bonne santé.

Commencez à inculquer cette habitude saine en expliquant à votre tout-petit pourquoi le lavage des mains est si important.

Utilisez des termes simples qu'ils comprendront. Dites :"Se laver les mains signifie que nous nous débarrassons de la saleté et des germes qui peuvent nous rendre malades."

Ensuite, appliquez toutes les occasions où il doit se laver - après être allé aux toilettes, en rentrant chez lui après avoir joué dehors, après s'être mouché et avant de manger un repas. Rappelez à votre enfant :"Tu jouais dans le bac à sable, alors allons laver la saleté et les germes de tes mains."

Enfin, discutez des techniques de lavage des mains. Ouvrez l'eau, pompez le distributeur de savon et faites mousser ses mains, y compris entre les doigts, pendant 15 à 20 secondes (ou la durée de l'ABC ou « Happy Birthday »). Terminez en rinçant et en séchant ses mains.

Lorsque vous n'avez pas accès à de l'eau, utilisez un désinfectant pour les mains. Expliquez à votre enfant :"Puisque nous ne pouvons pas nous rendre à un évier pour le moment, nous allons utiliser un désinfectant pour aider à tuer les germes sur nos mains." Sachez simplement que les désinfectants n'éliminent pas tous les types de germes.

Parlez également de l'importance de garder leurs mains hors de leur bouche. S'il se ronge les ongles, expliquez-lui que le fait de mettre ses doigts dans sa bouche propage les germes.

Couvrez-vous la bouche

Apprenez à votre tout-petit à utiliser un mouchoir, ainsi qu'à tousser et éternuer dans son coude pour ne pas propager les germes. Il est peu probable qu'un tout-petit se couvre la bouche chaque fois qu'il tousse ou éternue, mais rappelez-lui de le faire. Dites :"N'oubliez pas, couvrez ces éternuements comme celui-ci" et montrez-lui comment le faire.

Vous pouvez également vous entraîner à tousser dans son coude lorsqu'il n'est pas malade. Montrez-lui comment et encouragez-le à pratiquer. Ensuite, s'il développe une toux, rappelez-lui :"Toussez les germes dans votre coude."

Jetez-le

Maintenant, que faire de ce mouchoir sale, sans parler de tous les autres déchets que votre enfant crée au quotidien ? Livré à lui-même, votre bout de chou laissera probablement ses mouchoirs et emballages sur la table la plus proche pour partir jouer. Mais cela crée la possibilité pour davantage de germes de se propager.

Apprenez à votre enfant à mettre les mouchoirs et les déchets dans la poubelle. Dites-lui que les mouchoirs et les déchets peuvent propager des germes.

Expliquez-lui qu'en tant que parent, vous êtes probablement prêt à reprendre après lui. Mais, ses professeurs ou ses amis ne devraient pas avoir à toucher ses tissus sales.

Prenez soin de vos dents

Jusqu'à l'âge de huit ans environ, votre enfant aura besoin d'aide pour bien nettoyer ses dents. Cependant, vous pouvez l'aider à prendre l'habitude de se brosser les dents deux fois par jour et à apprendre les étapes :mouillez la brosse, pressez un peu de dentifrice, brossez les dents et la langue, puis rincez à l'eau.

Si votre enfant semble hésiter à se brosser les dents, laissez-le essayer sur vos dents. Ensuite, dites "Mon tour!" et essayez de mettre la brosse dans sa bouche. Vous pouvez également la contraindre à se brosser les dents en chantant une chanson ou en la laissant choisir une brosse à dents amusante.

Une fois que les dents de votre enfant sont rapprochées, il est important de commencer à utiliser la soie dentaire. Cela peut se situer entre 2 et 6 ans. Jusqu'à ce que votre enfant ait la motricité fine pour utiliser le fil dentaire tout seul (généralement vers l'âge de 10 ans), vous devrez utiliser le fil dentaire pour lui.

Prenez également l'habitude de voir le dentiste régulièrement. Il est important que votre enfant sache que le dentiste est là pour l'aider à garder ses dents en bonne santé, et non quelqu'un qui « fait des obturations ».

Appliquez de la crème solaire

Trop de coups de soleil augmentent le risque de cancer de la peau plus tard dans la vie, il est donc impératif que votre enfant applique un écran solaire lorsqu'il passe du temps à l'extérieur. Les taches ombragées, les couvertures et les chapeaux jouent tous leur rôle dans la protection de la peau contre le soleil, mais rien ne fait l'affaire comme un écran solaire, SPF 30 ou plus.

Si vous voyez un peu de rose, c'est la première indication que votre tout-petit attrape un coup de soleil. Cela peut prendre jusqu'à 12 heures pour voir le spectre complet des brûlures rouges. N'oubliez pas d'appliquer un écran solaire sur les oreilles, le nez, les lèvres et les pieds.

Dites à votre enfant :« La crème solaire empêchera votre peau de brûler au soleil. Les brûlures font mal. Beaucoup d'enfants se tortillent et protestent en mettant de la crème solaire. Assurez-vous que votre enfant sait que ce n'est pas négociable.

Bouclez votre ceinture

Les ceintures de sécurité sauvent plus de 13 000 vies par an. Il est donc essentiel que votre enfant comprenne l'importance de s'attacher dès son plus jeune âge.

Lorsque votre enfant est assez âgé pour commencer à s'attacher dans un siège d'auto, assurez-vous de vérifier qu'il le fait correctement. Dites quelque chose comme :« Je suis si heureux de voir que tu es bouclé en toute sécurité. Excellent travail !"

De plus, parlez à votre enfant d'être un passager sûr. Expliquez que lorsque vous conduisez, vous ne pouvez pas vous retourner et regarder quelque chose qu'elle essaie de vous montrer, car ce n'est pas sûr. Créez des règles pour la voiture, telles que ne pas jeter d'objets et ne pas déboucler jusqu'à ce que vous disiez qu'il est temps de déboucler.

Bougez votre corps

Dès le plus jeune âge, il est utile que les enfants sachent comment prendre soin de leur corps. Dites des choses à votre tout-petit comme :« Nous courons et c'est bon pour nos jambes » ou « Nous tendons les mains vers le ciel. C'est bon pour notre corps."

Ne parlez pas de poids et ne dites jamais des choses comme :« Ne mange pas de malbouffe ou tu vas grossir. Au lieu de cela, gardez l'accent sur le développement d'un corps sain et en pleine croissance.

Protégez votre tête

Il est important que les enfants grandissent en comprenant à quel point il est important de protéger leur cerveau. Insistez pour que votre enfant porte un casque lorsqu'il fait du vélo ou du scooter ou lorsqu'il fait quelque chose où il pourrait se blesser à la tête.

Parlez de protéger son cerveau. Dites-lui qu'il est important de s'assurer que son cerveau reste en bonne santé et que se cogner la tête trop fort pourrait lui faire mal au cerveau.

Ensuite, lorsqu'il sera plus âgé, il sera plus susceptible de mettre un casque lorsqu'il fera du skateboard ou du VTT et il réfléchira peut-être à deux fois avant de prendre des risques là où il pourrait se cogner la tête.

Appliquer des habitudes saines

Enseigner des habitudes saines est une chose, mais amener votre enfant à les adopter peut en être une autre. Comme toute nouvelle compétence que votre enfant apprend, il est important de pratiquer.

Lorsque votre enfant oublie ses saines habitudes, offrez-lui un rappel. Dites :"Oups, la prochaine fois que vous toussez, n'oubliez pas de tousser dans votre coude."

Félicitez-le lorsque vous le surprenez à faire du bon travail. Dites :« Excellent travail pour vous laver les mains ». Et s'il prend l'initiative de le faire sans rappel, assurez-vous d'en faire un gros problème. Dites :« Waouh ! Vous êtes entré dans la maison et vous vous êtes souvenu de vous laver les mains tout seul ! Bonne route !"

En matière de sécurité, assurez-vous que votre enfant sait que les règles ne sont pas négociables. Dites-lui qu'il doit boucler sa ceinture lorsque vous êtes dans la voiture. Ne cédez pas simplement parce qu'il pleure et ne faites jamais d'exception parce que "c'est un court voyage". Cela ouvrira la porte à votre enfant pour qu'il fasse des crises de colère ou devienne provocateur lorsqu'il n'est pas d'humeur à faire ce que vous avez dit.

Supprimez les privilèges ou utilisez le temps mort si nécessaire. Mais précisez que s'il va conduire son scooter, il ne peut pas le faire à moins qu'il ne soit en sécurité. Ou, s'il veut jouer dehors par une journée ensoleillée, il doit porter un écran solaire.

Surtout, soyez un bon modèle. Si votre enfant vous voit adopter des habitudes saines tous les jours, il sera beaucoup plus susceptible de les adopter. S'il vous voit sauter le casque ou monter dans la voiture sans boucler votre ceinture, ne vous attendez pas à ce qu'il suive les règles sans résistance.

Mais continuez à lui rappeler l'importance d'être en sécurité et en bonne santé. Votre objectif global devrait être que votre enfant finisse par comprendre :" Je dois porter un casque pour protéger mon cerveau » et non : " Je dois porter un casque parce que maman dit que je dois le faire ."

Lorsqu'il comprendra les raisons sous-jacentes de vos règles, il sera plus susceptible de suivre ces règles lorsque vous n'êtes pas là pour lui dire quoi faire.