Puis-je manger des aliments épicés pendant l'allaitement?

Vous avez eu des tacos épicés pour le dîner (miam !) et maintenant votre bébé est difficile et pleure. Vous allaitez et vous vous demandez immédiatement si votre festin mexicain n'a pas quelque chose à voir avec cela.

C'est un scénario courant dans lequel se retrouvent de nombreux parents qui allaitent. Leur bébé est difficile, a des coliques, a des maux de ventre ou n'agit tout simplement pas comme lui-même, et le parent soupçonne que quelque chose qu'il mange affecte son bébé. Cela peut être particulièrement vrai lorsqu'ils ont mangé quelque chose avec une saveur forte, comme des aliments épicés.

C'est une préoccupation compréhensible car on nous dit souvent que ce que nous mangeons affecte directement ce que nous ressentons. Mais la recherche n'a pas démontré que manger des aliments épicés pendant l'allaitement a des effets négatifs sur votre bébé, même si le parent qui allaite ressent lui-même un effet de la nourriture.

"Les aliments épicés n'affectent que la saveur du lait maternel", assure Dimitar Marinov, MD, PhD, professeur adjoint d'hygiène et d'épidémiologie à l'Université de médecine de Varna, en Bulgarie.

Le Dr Marinov dit que les parents qui allaitent finissent souvent par restreindre les aliments épicés, mais ce n'est pas nécessaire car il n'y a aucune preuve que les aliments épicés sont nocifs pour les bébés.

Manger des aliments épicés pendant l'allaitement

Si vous vous demandez si quelque chose d'épicé que vous avez mangé affecte votre bébé ou le rend plus difficile, vous n'êtes pas seul.

Des recherches menées par le Collège des médecins de famille du Canada ont révélé qu'une majorité de parents qui allaitent croient que quelque chose qu'ils ont mangé provoque des pleurs et des symptômes difficiles chez leur bébé, et bon nombre d'entre eux éliminent certains aliments en conséquence.

Cependant, comme le soulignent les chercheurs de l'étude, il y a peu de preuves qu'un aliment particulier affecte les pleurs, l'irritabilité et même les coliques chez les bébés. La seule exception est le lait de vache, car une petite minorité de bébés peuvent avoir une allergie au lait de vache et peuvent être affectés lorsque leur parent qui allaite consomme du lait de vache.

Ashley Georgakopoulos, consultante en lactation et directrice de lactation chez Motif Medical, est d'accord. "De nombreux mythes circulent encore concernant l'alimentation et l'allaitement", dit-elle. "La corrélation n'est pas la causalité, et les maux d'estomac chez les bébés qui allaitent ont très probablement quelque chose d'autre sans rapport."

Georgakopoulos dit que les parents qui allaitent attribuent souvent l'agitation de leur bébé à la dernière chose qu'ils ont mangée, mais les parents qui allaitent n'ont pas besoin d'abandonner leurs aliments préférés, même les plus épicés. "De nombreuses cultures à travers le monde apprécient volontiers les épices et continuent d'allaiter", souligne Georgakopoulos.

Au contraire, dit Georgakopoulos, manger des aliments épicés peut en fait être une bonne chose, car cela expose votre bébé à différentes saveurs dans votre lait et peut aider à développer le palais de votre bébé afin qu'il soit plus susceptible d'essayer une variété de variations de saveur. lorsqu'ils commencent à manger des aliments solides.

Chaque parcours d'allaitement est différent. Assurez-vous de consulter un fournisseur de soins de santé au sujet de votre situation si vous avez des questions sur la consommation d'aliments épicés pendant l'allaitement.

Est-ce sans danger pour bébé ?

En tant que parent qui allaite, manger des aliments épicés est sans danger pour votre bébé allaité, et rien ne prouve que cela affecte négativement la santé ou le bien-être de votre bébé, déclare le Dr Marinov.

Le Dr Marinov affirme qu'il n'y a aucune preuve que la consommation d'aliments épicés cause de l'inconfort à votre bébé ou qu'elle provoque des maux d'estomac. Il cite une méta-analyse publiée par la base de données Cochrane des revues systématiques qui a examiné les troubles digestifs et les coliques chez les bébés. Les chercheurs ont découvert qu'il y avait peu ou pas de preuves que la modification de son alimentation pendant l'allaitement affecte les symptômes de coliques d'un bébé.

"Ainsi, un [parent allaitant] peut manger en toute sécurité des aliments épicés, des FODMAP, des aliments riches en fibres, etc., sans aucun souci", confirme le Dr Marinov.

Certains parents pourraient penser que parce que les aliments épicés provoquent parfois des brûlures d'estomac ou des gaz pour eux-mêmes, cela se traduirait par un bébé présentant des symptômes similaires. Mais ce n'est pas le cas, dit Georgakopoulos.

"Les acides qui donnent un goût épicé à la mère ne se traduisent pas par la présence d'acides dans le lait", explique-t-elle. "La composition est pratiquement la même avec le lait maternel, quel que soit le régime alimentaire."

Avantages de manger des aliments épicés pendant l'allaitement

Non seulement manger des aliments épicés pendant l'allaitement n'est pas un problème, mais cela présente en fait plusieurs avantages pour votre bébé. Examinons certaines façons dont la consommation d'aliments épicés présente des avantages immédiats et à long terme pour votre bébé.

Plus de consommation de lait

Il s'avère que certains bébés aiment vraiment les saveurs fortes et que lorsque vous mangez des aliments intensément aromatisés, votre bébé peut rester plus longtemps pour se nourrir. Par exemple, une étude a révélé que lorsque les bébés étaient exposés à l'ail dans le lait maternel, ils avaient tendance à rester au sein et à téter plus longtemps.

Acceptation d'aliments plus variés plus tard

Georgakopoulos dit que manger des aliments épicés et d'autres aliments fortement aromatisés peut faire de votre bébé un mangeur meilleur et plus aventureux sur la route. "Cela provoque des variations de goût très subtiles qui aident à développer leur palais", dit-elle. Des recherches ont montré que les bébés qui ont été allaités sont plus susceptibles d'accepter un plus large éventail d'aliments en tant que tout-petits et enfants que les bébés qui n'ont pas été allaités.

Régimes plus variés pour les parents qui allaitent

Vous n'êtes pas obligé d'avoir une alimentation parfaitement équilibrée pendant que vous allaitez, mais l'allaitement nécessite des calories supplémentaires (450 à 500 par jour), et manger une variété d'aliments vous donnera l'énergie et la force nécessaires pour nourrir et prendre soin de votre bébé. L'élimination des aliments épicés ou des aliments qui, selon vous, pourraient être mauvais pour votre bébé limite souvent votre régime alimentaire et peut entraîner une nutrition moins optimale.

Précautions de sécurité

Il n'est pas nécessaire d'avoir des restrictions sur la consommation d'aliments épicés pendant l'allaitement. Ils ne rendent pas votre lait mauvais, « trop fort » ou amer pour votre bébé. Ils ne rendent pas votre bébé plus agité ou ne pleure pas plus. Et ils ne causent pas de maux d'estomac à votre bébé.

Certains parents peuvent craindre que la consommation d'aliments épicés ou d'aliments aux saveurs fortes ne provoque d'une manière ou d'une autre des symptômes d'allergie chez leur bébé. Mais ce n'est pas non plus le cas, explique le Dr Marinov.

Au contraire, il peut y avoir une relation bénéfique entre manger une variété d'aliments pendant l'allaitement et protéger votre enfant contre de futures allergies alimentaires, explique le Dr Marinov.

Un mot de Verywell

Même avec toutes ces assurances, certains parents qui allaitent pourraient encore croire que la nourriture épicée qu'ils ont mangée a provoqué une réaction négative chez leur bébé. Encore une fois, il n'y a aucune preuve définitive que manger des aliments épicés pendant l'allaitement cause des problèmes pour les bébés. Mais c'est vous qui connaissez le mieux votre bébé, et si vous êtes sûre qu'il a réagi à quelque chose que vous avez mangé, vous pouvez essayer de l'éliminer ou de réduire votre consommation.

Si vous avez d'autres questions sur la santé de votre bébé et si vous craignez que quelque chose que vous mangez ne cause de l'inconfort ou d'autres problèmes de santé à votre bébé, n'hésitez pas à contacter un professionnel de la santé, une sage-femme ou un allaitement. consultant.


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