Puis-je boire du Kombucha pendant l'allaitement?

Le kombucha est un thé fermenté populaire vanté pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Il est généralement contre-indiqué pour les femmes enceintes, principalement en raison de sa teneur en alcool.

Si vous avez dû abandonner le kombucha pendant la grossesse, vous vous demandez peut-être si vous êtes autorisé à le boire après la naissance de votre bébé et s'il est sécuritaire de le faire pendant que vous allaitez. Vous ne savez peut-être pas si la teneur en alcool ou en caféine du kombucha est acceptable pendant l'allaitement.

Comme l'explique Heather Johnson, MD, OB/GYN chez Advantia Health, il n'y a malheureusement pas beaucoup de données sur la sécurité du kombucha pendant l'allaitement. Le Dr Johnson dit qu'il est probablement acceptable de boire pendant l'allaitement, mais qu'il doit être bu avec modération, avec quelques précautions en place.

"En général, les quantités de caféine et d'alcool dans le kombucha sont faibles et l'absorption occasionnelle n'est probablement pas nocive", explique le Dr Johnson. "Mais il existe des risques potentiels pour les parents qui allaitent, en particulier ceux qui en consomment beaucoup."

Boire du Kombucha pendant l'allaitement

Kombucha n'est pas nouveau - ses origines remontent à environ 220 av. en Chine, mais il n'a été popularisé en Amérique qu'au cours de la dernière décennie.

Certains prétendent que la consommation de kombucha offre de multiples avantages pour la santé, notamment une protection contre l'inflammation, une réduction du cholestérol et une amélioration de la fonction hépatique. Le kombucha est également considéré comme une bonne source de probiotiques, dont on pense qu'ils sont bénéfiques pour la santé intestinale et immunitaire.

Le kombucha est généralement infusé avec du thé noir, vert ou oolong. Du sucre est ensuite ajouté et le thé est fermenté à l'aide d'une culture bactérienne/levure appelée SCOBY. Le processus de fermentation dure environ 7 à 10 jours.

Parce que le kombucha est fermenté, il a naturellement une certaine teneur en alcool, explique Sherry Ross, MD, OBGYN au Providence Saint John's Health Center à Santa Monica, en Californie. Les thés qui servent à sa fabrication sont généralement caféinés.

Pour un parent qui allaite, les principaux problèmes liés à la consommation de kombucha sont le fait qu'il contient de l'alcool et de la caféine, explique le Dr Ross. Selon Lactmed, ni l'alcool ni la caféine ne sont totalement contre-indiqués pour l'allaitement mais doivent être consommés avec modération et avec certaines précautions.

Le fait que le kombucha ne soit généralement pas pasteurisé est également préoccupant. "Le kombucha peut contenir des bactéries nocives qui pourraient être dangereuses pendant l'allaitement, même si ces deux risques sont minimes", déclare le Dr Ross.

Pour la plupart, la quantité de caféine et d'alcool dans le kombucha est minime, note le Dr Johnson. Mais le problème est qu'il n'y a pas de norme pour la teneur en alcool et en caféine du kombucha. Il existe également un petit risque de contamination par le kombucha non pasteurisé.

"Les niveaux de caféine, d'alcool, ainsi que les bactéries potentielles dans les aliments crus, varient selon chaque marque de kombucha", explique le Dr Johnson. "Trop peut présenter un risque, et il est difficile de dire combien c'est trop."

Son conseil est de limiter toute boisson contenant de la caféine et de l'alcool pendant l'allaitement et de retarder l'allaitement de votre bébé de quelques heures après l'avoir consommée.

Ashley Georgakopoulos, consultante en lactation et directrice de lactation chez Motif Lactation, convient que la teneur en alcool et en caféine du kombucha sont les principales préoccupations des parents qui allaitent. Mais elle dit que le kombucha devrait être potable si vous êtes conscient de ces considérations.

"En règle générale, l'alcool ne doit être consommé qu'après une séance d'alimentation ou de pompage si [vous] prévoyez d'en avoir", conseille Georgakopoulos. Quant à la caféine, très peu passe dans le lait maternel, explique Georgakopoulos, et la principale préoccupation serait de savoir si le parent qui allaite était sensible à la caféine.

Chaque parcours d'allaitement est différent. Assurez-vous de consulter un fournisseur de soins de santé au sujet de votre situation si vous avez des questions sur la consommation de kombucha pendant l'allaitement.

Est-ce sans danger pour bébé ?

La FDA estime que le kombucha contient entre 0,7 % et 1,3 %. Teneur en alcool. Georgakopoulos affirme que tout produit contenant une quantité quelconque d'alcool ne peut être considéré comme totalement sûr pour les bébés allaités.

Une consommation fréquente et importante d'alcool peut causer des problèmes de croissance et de fonction motrice chez le nourrisson; cela peut également fatiguer les bébés, provoquer une rétention d'eau et des déséquilibres hormonaux.

D'un autre côté, avec des précautions en place, l'alcool est généralement considéré comme sûr ou à très faible risque pour les bébés allaités, dit Georgakopoulos.

Le Dr Johnson est d'accord. "Une consommation occasionnelle d'alcool peut également être sans danger avec modération", explique-t-elle. "L'alcool est présent dans le lait maternel, mais partira en quittant la circulation sanguine de la femme."

En ce qui concerne la caféine, certains parents signalent que leurs bébés sont très éveillés ou difficiles lorsqu'ils consomment de la caféine. Cependant, c'est généralement lorsque de très grandes quantités de caféine sont consommées. Le kombucha est fait de thé, qui ne contient pas autant de caféine que le café ou d'autres boissons caféinées populaires.

Avantages de boire du Kombucha pendant l'allaitement

Il existe des données limitées sur les avantages de boire du kombucha en général, et aucune donnée publiée sur sa consommation pendant l'allaitement, explique le Dr Ross. Boire du kombucha n'est pas susceptible d'augmenter votre production de lait ou d'avoir des avantages nutritionnels particuliers pour votre bébé.

Pourtant, Georgakopoulos dit que boire du kombucha peut stimuler le système immunitaire du parent qui allaite et, à son tour, profiter au bébé.

"C'est une merveilleuse source de probiotiques, qui renforcent le système immunitaire du [parent allaitant]", dit-elle. Certains de ces facteurs immunitaires peuvent être transmis par le lait maternel du parent qui allaite à son bébé, explique Georgakopoulos.

Précautions de sécurité

La clé pour boire du kombucha en toute sécurité pendant l'allaitement est de le faire avec modération et en gardant à l'esprit les précautions de sécurité. De nombreux parents qui allaitent apprécient les boissons contenant de la caféine et les boissons alcoolisées en comprenant quels sont les paramètres d'utilisation.

Bien sûr, vous devriez également parler à un professionnel de la santé des précautions particulières que vous devez prendre, car tous les parents qui allaitent et leurs bébés sont différents.

Retarder l'allaitement après la consommation pour limiter l'exposition à l'alcool

Étant donné que l'alcool est présent dans le lait maternel après la consommation et que la quantité d'alcool contenue dans le kombucha n'est pas réglementée, le Dr Johnson recommande d'attendre deux heures après avoir consommé de l'alcool pour allaiter.

Georgakopoulos convient que la prudence est de mise, mais souligne que le kombucha contient de petites quantités d'alcool, par rapport à une portion normale d'une boisson alcoolisée.

"Comme tout ce qui contient de l'alcool, limitez-vous à une portion et attendez après avoir nourri ou tiré votre lait", conseille-t-elle.

Réduisez la caféine en limitant la consommation

La consommation de caféine en quantité modérée est sans danger pendant l'allaitement, explique le Dr Johnson. Mais vous devriez limiter cette quantité à environ 200 milligrammes par jour, dit-elle. "La caféine est transférée dans le lait maternel, mais pas en très grande quantité et elle atteint son maximum 1 à 2 heures après l'allaitement", explique-t-elle.

La plupart des thés caféinés contiennent moins de 60 milligrammes de caféine par portion, y compris les thés noirs et oolong, qui sont souvent utilisés pour faire du kombucha. Le thé vert contient généralement moins de caféine que l'un ou l'autre, vous pouvez donc choisir un kombucha à base de thé vert.

Vous pouvez également envisager de limiter la quantité que vous buvez et de limiter les autres boissons contenant de la caféine pendant la journée si vous prévoyez de boire du kombucha.

Boire du Kombucha Pasteurisé

Le Dr Johnson dit que la contamination bactérienne est une préoccupation pour les parents qui allaitent et qui boivent du kombucha. Pour cette raison, vous voudrez peut-être envisager de boire du kombucha qui a été pasteurisé. Vous pouvez également vous abstenir de boire du kombucha fait maison, qui est peu susceptible d'être pasteurisé.

Alternatives sûres à l'allaitement

Encore une fois, en général, avec des précautions et des modifications, le kombucha peut être bu pendant que vous allaitez. Mais si vous limitez sa consommation ou avez décidé qu'il y a trop de risques, vous voudrez peut-être savoir quels aliments et boissons similaires vous pouvez consommer à la place.

La bonne nouvelle est qu'il existe plusieurs aliments qui offrent certains des mêmes avantages pour la santé que le kombucha et qui présentent moins de facteurs de risque en matière d'allaitement.

Yaourt/Kéfir

Si vous recherchez un aliment riche en probiotiques, mais sans alcool ni caféine, le yogourt ou le kéfir sont d'excellentes options, explique Georgakopoulos. Le Dr Johnson est d'accord et dit que le yogourt peut être consommé sans danger pendant l'allaitement.

Les parents qui allaitent ont généralement besoin de 450 à 500 calories supplémentaires par jour. Le yaourt est riche en protéines et constitue un moyen sain d'obtenir ces calories et nutriments supplémentaires.

Aliments fermentés

Georgakopoulos dit que les aliments fermentés, comme la choucroute, sont un excellent moyen d'obtenir vos probiotiques et sont sans danger pour les parents qui allaitent. Parmi les autres aliments fermentés populaires, citons le kimchi et les légumes marinés.

Georgakopoulos recommande également d'ajouter des aliments prébiotiques à votre alimentation et affirme que les champignons sont un bon choix pour cela.

Probiotiques

La prise de suppléments probiotiques est également une autre option possible pour les parents qui allaitent et qui souhaitent ajouter des probiotiques à leur alimentation. Vous pouvez prendre des probiotiques sous forme de comprimés ou de poudre.

Le Dr Johnson avertit que la recherche sur la sécurité des probiotiques et l'allaitement est limitée pour le moment. Elle vous recommande de discuter des avantages et de l'innocuité de la prise de probiotiques pendant l'allaitement avec un professionnel de la santé ou une sage-femme.

Un mot de Verywell

Si vous aviez hâte de boire du kombucha après la naissance de votre bébé, vous serez peut-être déçu d'apprendre qu'il y a certaines précautions à prendre si vous voulez en boire pendant l'allaitement. Gardez à l'esprit que le kombucha n'a pas besoin d'être entièrement interdit si vous êtes un parent qui allaite. Il vous suffit de chronométrer votre consommation et de limiter la quantité que vous buvez.

Étant donné que les données sur la consommation de kombucha pendant l'allaitement sont limitées, il est préférable d'en discuter avec un professionnel de la santé. Ils peuvent vous dire qu'une prudence moindre est justifiée ou qu'une plus grande prudence est nécessaire, selon votre situation particulière.


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