Ce que le bandage abdominal post-partum peut faire pour votre corps après l'accouchement
Si vous avez été enceinte et avez accouché au cours des cinq dernières années environ, il y a de fortes chances que vos fils d'actualité sur les réseaux sociaux aient été inondés de photos de célébrités ou de mamans blogueuses populaires portant et vantant les mérites des bandes et ceintures abdominales post-partum. Des mamans célèbres comme Cardi B et Jessica Alba affirment que porter l'une d'elles après l'accouchement a été la clé pour retrouver leur corps d'avant bébé. Mais ces bandages post-partum fonctionnent-ils vraiment, que peuvent-ils faire ou ne pas faire, et comment diable sont-ils censés être portés ? Nous avons interrogé des experts et de vraies mamans pour recueillir leurs avis et conseils sur le bandage abdominal post-partum.
Qu'est-ce que le bandage abdominal post-partum ?
Bien que l'engouement pour les bandes et ceintures abdominales ait explosé au cours de la dernière décennie grâce aux mamans célébrités qui en font la promotion, la pratique du bandage post-partum existe depuis des siècles. Le bandage abdominal est une vieille pratique dans la culture malaisienne où elle est connue sous le nom de « bengkung », et elle est également pratiquée dans des pays comme le Japon et le Mexique depuis des centaines d'années. Les femmes enveloppaient un morceau de mousseline ou de tissu similaire autour de l'abdomen d'une nouvelle maman immédiatement après l'accouchement pour lui apporter un soutien physique supplémentaire pendant la guérison de son corps.
Aujourd'hui, il existe de nombreux produits de bandage abdominal disponibles en magasin ou en ligne parmi lesquels les mamans peuvent choisir si elles décident d'opter pour cette méthode après l'accouchement. En fait, certains hôpitaux fournissent même aux nouvelles mamans un bandage post-partum à emporter chez elles.
Que fait le bandage abdominal post-partum ?
Une bande ou un bandage post-partum peut être utilisé pour soutenir directement vos muscles abdominaux pendant les premières semaines suivant l'accouchement, lorsque ces muscles sont à leur plus faible. Ils peuvent également fournir une légère compression pour aider l'utérus à reprendre sa taille, bien que cela se produise naturellement de toute façon. De nombreuses mamans utilisent des bandages post-partum après un accouchement par voie basse, mais ils peuvent être particulièrement utiles pour les femmes ayant accouché par césarienne.
« Après une césarienne, vos abdominaux sont affaiblis et vous avez très peu de contrôle sur eux », explique le Dr Sarah Ellis Duvall, fondatrice de Core Exercise Solutions, kinésithérapeute et mère de deux enfants. « Le bandage peut vous apporter ce soutien supplémentaire dont vous avez besoin. »
Le bandage abdominal post-partum est-il sans danger ?
Les bandages abdominaux post-partum en eux-mêmes sont parfaitement sûrs. Cela dit, les femmes qui les utilisent de manière inappropriée peuvent finir par faire plus de mal que de bien. Il y a deux règles vraiment importantes à garder à l'esprit lorsque vous portez votre bandage post-partum :
1. Attention à ne pas serrer le bandage trop fort.
Le Dr Duvall affirme que serrer le bandage trop fort est l'une des pires choses que vous puissiez faire à votre corps après l'accouchement et l'erreur n°1 que commettent de nombreuses femmes lorsqu'elles portent un bandage post-partum. Comme de nombreuses femmes se concentrent non seulement sur la récupération, mais aussi sur l'idée de faire « rebondir » leur corps, elles ont tendance à pousser la compression bien trop loin. C'est quelque chose à éviter absolument à tout prix, car cela peut entraîner de graves problèmes.
« Serrer le bandage trop fort peut être une vraie préoccupation », dit le Dr Duvall. « Nous avons un système de gestion de la pression dans notre noyau, qui a déjà été impacté par la grossesse et l'accouchement. Si vous serrez le bandage trop fort, la pression doit aller quelque part, et le chemin de moindre résistance est votre plancher pelvien. Cela pourrait entraîner un prolapsus (une saillie dans votre plancher pelvien), qui peut prendre plus de temps à rééduquer et à récupérer, donc la prévention est le meilleur remède. Il est préférable de le serrer juste assez pour offrir un soutien doux, mais pas plus. »
2. Ne portez pas le bandage plus longtemps que nécessaire.
Un bandage post-partum peut fournir un soutien bien nécessaire juste après l'accouchement, mais il n'y a aucune raison de continuer à en porter un pendant une période prolongée.
« J'aime sevrer les femmes assez rapidement à cause du risque pour le plancher pelvien », dit le Dr Duvall. « La préoccupation est de retarder la récupération naturelle de notre corps et de nos muscles. Commencez à utiliser vos propres muscles sans soutien dès que vous vous sentez à l'aise. Plus tôt vous recommencez à utiliser vos muscles, plus vite ils récupéreront. »
La seule façon pour votre corps de récupérer pleinement est de permettre à vos muscles de commencer à faire le travail. Cela ne signifie pas aller à la salle de sport pour faire un entraînement abdominal intense. Vos muscles commenceront à récupérer en effectuant des tâches quotidiennes, comme sortir du lit, se lever du canapé, se tenir debout, porter votre bébé et d'autres mouvements ordinaires. Il est important d'utiliser vos muscles, mais sans les surmener.
Comment fonctionnent les bandages abdominaux post-partum ?
Le fonctionnement des bandages abdominaux est assez simple. Ils s'enroulent tous autour de votre zone abdominale, généralement du haut de vos hanches jusqu'à juste sous vos seins. Ils sont conçus pour comprimer cette zone afin de vous apporter un soutien central. La plupart incluent également la possibilité d'ajuster la tension du bandage selon vos besoins, mais rappelez-vous… pas trop serré !
Les bandages abdominaux post-partum aident-ils à la perte de poids ou au remodelage du corps ?
Les experts sont rapides pour souligner deux choses qu'un bandage post-partum ne fera PAS — contrairement aux promesses des publicités que vous pouvez voir en ligne.
« Ils ne vous aident pas à perdre du poids après l'accouchement, ni n'ont aucun effet sur la forme du corps », affirme le Dr Joseph Chappelle, professeur adjoint en obstétrique-gynécologie à l'Université Stony Brook à New York, et créateur du podcast OB/GYN.
« Les facteurs les plus importants pour la perte de poids post-partum sont l'alimentation, l'exercice et l'allaitement », dit le Dr Chappelle. « J'ai un problème avec le marketing de ces produits auprès des femmes post-partum pour la perte de poids ou l'amincissement. »
Le Dr Duvall est d'accord et dit que, bien que les bandages offrent un soutien précieux aux muscles affaiblis, ils ne doivent pas être considérés comme un moyen rapide de retrouver la forme. Il n'existe simplement aucune solution magique qui vous donnera le corps de vos rêves après l'accouchement.
« Un bandage ne remplace pas le renforcement musculaire », dit le Dr Duvall. « Il n'est pas destiné à créer une taille plus fine. Il est destiné à soutenir des muscles qui se sentent instables. »
Quand commencer à utiliser un bandage abdominal post-partum
« J'avais demandé à mon mari d'apporter mon Belly Bandit à l'hôpital », raconte Heather Manford, une maman de jumeaux de Pittsburgh. « Je voulais le mettre le plus tôt possible, car une amie m'avait dit que cela serait utile après ma césarienne. Pour moi, c'était une excellente source de soutien et je suis contente de l'avoir eu tout de suite. »
Les experts s'accordent à dire qu'il est tout à fait correct de commencer à porter un bandage abdominal post-partum immédiatement après l'accouchement. En fait, c'est à ce moment-là qu'il est susceptible d'apporter le soutien le plus nécessaire.
« Le porter immédiatement est OK si vous avez l'impression qu'il aide à fournir un soutien », dit le Dr Duvall.
Quelle est la limite quotidienne pour en porter un ?
Selon le Dr Chappelle, il n'y a pas de réelle limite de temps pour la durée pendant laquelle vous pouvez garder le bandage abdominal pendant la journée. « Ils peuvent être portés aussi longtemps qu'ils sont confortables », dit-elle.
Quand éviter complètement un bandage abdominal
Assurez-vous d'obtenir l'accord de votre médecin avant de commencer à utiliser un bandage. Certaines femmes ayant eu de graves complications lors de l'accouchement, comme la prééclampsie, peuvent se voir déconseiller d'envelopper leur ventre. Si vous avez des complications de césarienne, votre médecin peut ne pas vouloir que vous en portiez un non plus.
« Les femmes ayant une séparation ou une infection de leur incision de césarienne devraient parler à leur médecin avant de porter un bandage ou une ceinture », dit le Dr Chappelle. « Dans ma pratique, je conseille aux femmes de ne pas les porter dans ces situations, car ils peuvent aggraver ces conditions. »
Un bandage post-partum peut-il aider en cas de diastasis des grands droits ?
Pendant la grossesse, votre utérus grandit, ce qui entraîne la séparation de vos muscles abdominaux pour créer plus d'espace. Le diastasis des grands droits est une condition dans laquelle ces muscles restent séparés même après la grossesse. Bien que vous ayez pu entendre dire que les bandages post-partum peuvent aider en cas de diastasis, les experts ne sont pas d'accord.
« Il y a peu de recherches sur les bandages et le diastasis, bien que des études aient montré que la kinésithérapie est meilleure que les bandages pour améliorer le diastasis », dit le Dr Chappelle. « Les bandages peuvent encore être utilisés pour le confort, mais ne doivent pas être utilisés comme traitement pour le diastasis. »
« Le diastasis des grands droits est une condition très spécifique qui ne peut pas être corrigée par un bandage abdominal », dit le Dr Duvall. « Vous avez affaire à une zone vulnérable de votre corps qui a besoin de temps pour guérir. Le bandage pourrait vous aider à prévenir des dommages, mais votre corps doit guérir à son propre rythme. Consultez un kinésithérapeute si vous avez besoin d'aide pour le diastasis. Cherchez quelqu'un qui a de l'expérience avec le diastasis ou les problèmes de plancher pelvien pour vous assister en personne. »
Donna Radall, une maman de trois enfants de Rensselaer, New York, dit qu'elle a souffert de diastasis et regrette de ne pas avoir cherché de l'aide plus tôt.
« Je faisais beaucoup de choses que je pensais utiles, y compris plusieurs bandages différents, mais je naviguais à l'aveugle », dit Radall. « Mon instructrice de Pilates m'a suggéré un kinésithérapeute qu'elle connaissait, et j'ai fait bien plus de progrès de cette façon. Honnêtement, je suis juste reconnaissante de ne pas m'être fait plus de mal pendant ce temps. »
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