Ce que la ceinture ventrale post-partum peut faire pour votre corps post-bébé

Si vous avez été enceinte et que vous avez accouché au cours des cinq dernières années environ, il y a de fortes chances que vos flux de médias sociaux aient été inondés de photos de célébrités ou de blogueuses mamans populaires portant et délirant à propos de bandages et de bandes post-partum. Les mamans célèbres comme Cardi B et Jessica Alba jurent que le fait d'en porter un après l'accouchement était la clé pour retrouver leur corps d'avant bébé. Mais à quel point ces écharpes post-partum fonctionnent-elles bien, que peuvent-elles et ne peuvent-elles pas faire et comment diable êtes-vous censé les porter de toute façon ? Nous avons demandé à des experts et à de vraies mamans de nous faire part de leurs réflexions et de leurs conseils sur la ceinture ventrale post-partum.

Qu'est-ce que la ceinture ventrale post-partum ?

Bien que le battage médiatique autour des enveloppements et des bandes de ventre ait explosé au cours de la dernière décennie à cause des mamans célèbres qui ne jurent que par eux, la pratique de la fixation post-partum existe depuis des siècles. L'enveloppement du ventre est une pratique ancienne dans la culture malaisienne où il est connu sous le nom de "bengkung", et il est également pratiqué dans des endroits comme le Japon et le Mexique depuis des centaines d'années. Les femmes enroulaient un morceau de mousseline ou un tissu similaire autour de l'abdomen d'une nouvelle maman immédiatement après l'accouchement pour l'aider à lui apporter un soutien physique supplémentaire pendant la guérison de son corps.

De nos jours, il existe de nombreux produits d'enveloppement pour le ventre disponibles dans les magasins ou en ligne parmi lesquels les mamans peuvent choisir si elles décident d'emprunter cette voie après l'accouchement. En fait, certains hôpitaux fournissent même aux nouvelles mamans un pansement post-partum à rapporter à la maison.

Que fait la ceinture ventrale post-partum ?

Un enveloppement ou une bande post-partum peut être utilisé pour aider à soutenir vos muscles abdominaux directement dans les premières semaines après l'accouchement, lorsque ces muscles sont les plus faibles. Ils peuvent également fournir une légère compression pour aider votre utérus à se rétracter, bien que cela se produise naturellement de toute façon. De nombreuses mères utilisent des enveloppements post-partum après les accouchements vaginaux, mais ils peuvent être particulièrement utiles pour les femmes qui ont accouché par césarienne.

"Après avoir subi une césarienne, vos abdominaux sont affaiblis et vous avez très peu de contrôle sur eux", explique le Dr Sarah Ellis Duvall, fondatrice de Core Exercise Solutions, physiothérapeute et mère de deux. "L'écharpe peut vous apporter ce petit plus de soutien."

Est-ce que l'enveloppement du ventre post-partum est sûr ?

Les bandages post-partum en eux-mêmes sont totalement sûrs. Cela dit, les femmes qui les utilisent de manière inappropriée peuvent finir par faire plus de mal que de bien. Il y a deux règles très importantes à garder à l'esprit lorsque vous portez votre écharpe post-partum :

1. Veillez à ne pas trop serrer l'écharpe.

Duvall dit que serrer trop fort l'écharpe est l'une des pires choses que vous puissiez faire à votre corps après l'accouchement et l'erreur n°1 que beaucoup de femmes commettent lorsqu'elles portent une écharpe post-partum. Étant donné que de nombreuses femmes se concentrent non seulement sur la récupération, mais aussi sur le fait d'essayer de faire «rebondir» leur corps, elles ont tendance à pécher par excès en poussant la compression trop loin. C'est quelque chose qu'il faut absolument éviter de faire à tout prix car cela peut entraîner de sérieux problèmes.

"Serrer trop fort l'écharpe peut être un réel problème", déclare Duvall. «Nous avons un système de gestion de la pression dans notre noyau, qui a déjà été impacté par la grossesse et l'accouchement. Si vous serrez trop fort l'écharpe, la pression doit aller ailleurs et le chemin de moindre résistance est votre plancher pelvien. Cela pourrait entraîner un prolapsus (un renflement de votre plancher pelvien), qui peut prendre plus de temps pour se réadapter et récupérer, donc la prévention est le meilleur remède. Il est préférable de le serrer juste assez pour offrir un soutien doux, mais pas plus serré.

2. Ne portez pas l'écharpe plus longtemps que nécessaire

Une écharpe post-partum peut fournir un soutien indispensable juste après l'accouchement, mais il n'y a aucune raison de continuer à en porter une pendant une période prolongée.

"J'aime sevrer les femmes assez rapidement en raison du risque pour le plancher pelvien", déclare Duvall. "Le problème est de retarder la récupération de nos corps et de nos muscles par eux-mêmes. Commencez à utiliser vos propres muscles sans soutien chaque fois que vous vous sentez à l'aise. Plus tôt vous recommencerez à utiliser vos muscles, plus vite ils récupéreront."

La seule façon pour votre corps de récupérer complètement est de permettre à vos muscles de commencer à faire le travail. Cela ne signifie pas aller au gymnase pour faire un entraînement sérieux pour les abdominaux. Vos muscles commenceront à récupérer en effectuant des tâches quotidiennes, comme sortir du lit, se lever du canapé, se lever, prendre votre bébé et d'autres mouvements ordinaires. Il est important d'utiliser vos muscles, mais pas de les surmener.

Comment fonctionnent les enveloppements post-partum ?

Le fonctionnement des enveloppes ventrales est assez simple. Ils font tous le tour de votre abdomen, généralement du haut de vos hanches jusqu'en dessous de vos seins. Ils sont conçus pour se comprimer autour de cette zone afin de vous offrir un soutien de base. La plupart incluent également la possibilité d'enrouler le groupe aussi lâchement ou aussi étroitement que vous le souhaitez, mais rappelez-vous... pas trop serré !

Les enveloppements post-partum aident-ils à perdre du poids ou à façonner le corps ?

Les experts n'hésitent pas à souligner deux choses qu'un enveloppement post-partum ne fera pas, contrairement aux promesses des publicités que vous pouvez voir en ligne.

"Ils ne vous aident pas à perdre du poids après l'accouchement et n'ont aucun effet sur la forme du corps", déclare le Dr Joseph Chappelle, professeur adjoint d'OB-GYN à l'Université Stony Brook de Stony Brook. , New York, et créateur du podcast OB/GYN.

"Les contributeurs les plus importants à la perte de poids post-partum sont l'alimentation, l'exercice et l'allaitement", déclare Chappelle. "J'ai un problème avec la commercialisation de ces produits auprès des femmes en post-partum dans le but de perdre du poids ou d'amincir le corps."

Duvall est d'accord et dit que, bien que les enveloppements offrent un soutien précieux aux muscles affaiblis, ils ne doivent pas être considérés comme un moyen rapide de se remettre en forme. Il n'y a tout simplement pas de solution magique qui vous permettra d'obtenir le corps de vos rêves après l'accouchement.

"Un enveloppement ne remplace pas la construction musculaire", déclare Duvall. «Ce n'est pas destiné à créer une taille plus petite. Il est destiné à soutenir les muscles qui se sentent instables. »

Quand commencer à utiliser un enveloppement post-partum

"J'ai demandé à mon mari d'amener mon Belly Bandit à l'hôpital", explique Heather Manford, une mère de jumeaux de Pittsburgh. "Je voulais le mettre dès que possible, car un ami m'a dit que cela serait utile après ma césarienne. Pour moi, c'était une excellente source de soutien et je suis content de l'avoir eu tout de suite."

Les experts s'accordent à dire qu'il est tout à fait acceptable de commencer à porter un bandage post-partum juste après la naissance. En fait, c'est à ce moment-là qu'il est susceptible de fournir le soutien le plus nécessaire.

"Le porter immédiatement est OK si vous sentez que cela aide à fournir un soutien", déclare Duvall.

Quelle est la limite par jour pour en porter un ?

Selon le Dr Chappelle, il n'y a pas de limite de temps réelle quant à la durée pendant laquelle vous pouvez garder l'enveloppement du ventre pendant la journée. "Ils peuvent être portés aussi longtemps qu'ils sont confortables", dit-elle.

Quand éviter complètement un enveloppement du ventre

Assurez-vous d'obtenir l'accord de votre médecin avant de commencer à utiliser un bandage. Certaines femmes qui ont eu de graves complications pendant l'accouchement, comme la prééclampsie, peuvent se voir dire de ne pas s'envelopper le ventre. Si vous avez des complications de la césarienne, votre médecin peut ne pas vouloir que vous en portiez un non plus.

"Les femmes avec une séparation ou une infection de leur incision césarienne devraient parler avec leurs fournisseurs avant de porter une enveloppe ou un liant", dit Chappelle. "Dans ma pratique, je conseille aux femmes de ne pas les porter dans ces situations, car elles peuvent aggraver ces conditions."

Un enveloppement post-partum peut-il aider avec la diastasis recti ?

Pendant la grossesse, votre utérus grossit, ce qui entraîne la séparation des muscles de l'estomac pour créer plus d'espace. Diastasis recti est une condition dans laquelle ces muscles de l'estomac restent séparés même après la grossesse. Bien que vous ayez peut-être entendu dire que les enveloppements post-partum peuvent aider à traiter la diastasis recti, les experts ne sont pas d'accord.

"Il existe peu de recherches sur les enveloppements et la diastasis recti, bien que des études aient montré que la physiothérapie est meilleure que les enveloppements pour améliorer la diastasis", déclare Chappelle. "Les enveloppements peuvent toujours être utilisés pour le confort mais ne doivent pas être utilisés comme traitement de la diastasis."

"Le diastasis recti est une condition très spécifique qui ne peut pas être corrigée par un enveloppement du ventre", déclare Duvall. « Vous avez affaire à une zone vulnérable de votre corps qui a besoin de temps pour guérir. L'emballage peut vous aider à éviter de faire des dégâts, mais votre corps a besoin de guérir à son propre rythme. Aller à un physiothérapeute si vous avez besoin d'aide avec diastasis recti. Cherchez quelqu'un qui a de l'expérience avec la diastasis recti ou les problèmes de plancher pelvien pour vous aider en personne."

Donna Radall, une mère de trois enfants de Rensselaer, New York, dit qu'elle souffrait de diastasis recti et souhaite qu'elle n'ait pas attendu si longtemps pour demander de l'aide.

"Je faisais beaucoup de choses qui, je pensais, allaient aider, y compris quelques enveloppements différents, mais je volais à l'aveugle", dit Radall. "[Mon instructeur de pilates] m'a suggéré un physiothérapeute qu'elle connaissait, et j'ai fait beaucoup plus de progrès de cette façon. Honnêtement, je suis juste reconnaissant de ne pas m'être fait plus mal pendant cette période."


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