Prévenir les blessures causées par l'activité physique
Chaque fois que les enfants jouent activement, il y a toujours un risque de blessure. Mais la prévention des blessures ne nécessite que quelques étapes simples pour que votre enfant puisse pratiquer une activité physique en toute sécurité.
Prévention des blessures chez les enfants
Pour assurer la sécurité des enfants pendant les activités physiques et les jeux, vous pouvez chercher à assurer leur corps, l'environnement et les compétences sont sécuritaires pour l'activité.
Corps sûr
Les enfants peuvent éviter la plupart des blessures en :
- faire des activités pour lesquelles ils sont physiquement préparés et assez forts. Les activités qui utilisent le poids corporel de votre enfant en courtes rafales - comme les barres de singe ou le saut à la corde - sont excellentes
- porter un équipement de sécurité approprié - par exemple, un casque, protège-tibias ou protège-dents. Ceci est particulièrement important lorsque vous jouez avec des vélos ou d'autres jouets à roues
- boire de l'eau avant, pendant et après avoir joué
- porter de la crème solaire et des chapeaux par temps chaud ou ensoleillé
- échauffement et étirements doux avant le sport.
Environnement sécurisé
Il est également important que les enfants :
- jouer dans des zones exemptes de dangers tels que des équipements cassés, surfaces inégales et objets pointus
- jouer contre d'autres enfants de taille et d'âge similaires dans des sports de compétition
- ne pas rester trop longtemps dans un environnement froid, comme nager dans l'eau froide ou patiner à l'extérieur.
Compétences sûres
Vous pouvez également assurer la sécurité des enfants en vous assurant qu'ils :
- faire une variété d'activités
- pratiquer des sports modifiés ou conçus pour les enfants
- mettre en pratique les compétences dont ils ont besoin pour des activités comme l'escalade, équilibrer et attraper
- comprendre et suivre les règles de tout jeu ou sport qu'ils pratiquent.
Prévention des blessures émotionnelles
L’activité physique peut améliorer l’estime de soi d’un enfant et réduire l’anxiété et le stress. Mais les sentiments peuvent aussi être meurtris et blessés pendant l'activité physique !
Voici des façons de veiller au bonheur et au bien-être de votre enfant lorsqu'il fait de l'activité physique et du sport.
- Si votre enfant ne souhaite pas faire une activité physique en particulier, il vaut mieux ne pas forcer. Cela peut aider de parler des raisons pour lesquelles il ne veut pas le faire, et aidez-le à penser à d'autres activités à essayer.
- L'activité physique se veut amusante, plutôt que de critiquer, insulter ou crier. Essayez de garder votre enfant à l'écart de l'un de ces, que ce soit d'autres joueurs, spectateurs, entraîneurs ou parents.
- Demandez à d'autres parents s'ils connaissent des entraîneurs, des équipes et des compétitions qu'ils jugent positives et justes pour tous les enfants.
- Félicitez les efforts de votre enfant, souligner les records personnels, et remarquez quand votre enfant s'améliore dans quelque chose.
- Soyez un excellent modèle pour rester positif quant à l’activité physique et aux efforts de votre enfant.
© Raising Children Network Limited, reproduit avec autorisation.
Ressources et liens :
Outil de formation sur la sensibilisation aux commotions cérébrales