Prévenir les blessures lors de l'activité physique chez les enfants

Prévenir les blessures lors de l activité physique chez les enfants

Chaque fois que les enfants jouent activement, il y a un risque de blessure. Mais la prévention ne demande que quelques étapes simples pour que votre enfant profite de l'activité physique en sécurité.

Prévention des blessures chez les enfants

Pour garder les enfants en sécurité pendant l'activité physique et le jeu, assurez-vous que leur corps, environnement et habiletés sont adaptés à l'activité.

Corps en sécurité

Les enfants évitent la plupart des blessures en :

  • faisant des activités pour lesquelles ils sont physiquement préparés et assez forts. Activités utilisant leur propre poids par courtes périodes — barres de singe, corde à sauter — sont excellentes
  • portant l'équipement de protection approprié — casque, protège-tibias, protège-dents. Surtout important avec vélos ou jouets à roues
  • buvant de l'eau avant, pendant et après le jeu
  • portant crème solaire et chapeau par temps chaud ou ensoleillé
  • s'échauffant et s'étirant doucement avant le sport.

Environnement sécuritaire

Il est aussi important que les enfants :

  • jouent dans des zones sans dangers : équipement brisé, surfaces inégales, objets pointus
  • jouent contre des enfants de taille et âge similaires dans les sports compétitifs
  • ne restent pas trop longtemps dans un environnement froid, comme nager dans l'eau froide ou patiner dehors.

Habiletés sécuritaires

Vous pouvez aussi garder les enfants en sécurité en vous assurant qu'ils :

  • font une variété d'activités
  • pratiquent des sports modifiés ou conçus pour les enfants
  • s'entraînent aux habiletés nécessaires : grimper, équilibre, attraper
  • comprennent et suivent les règles de tout jeu ou sport.

Prévention des blessures émotionnelles

L'activité physique améliore l'estime de soi et réduit anxiété et stress. Mais les sentiments peuvent aussi être blessés pendant l'activité physique !

Voici comment veiller au bonheur et bien-être global de votre enfant quand il fait de l'activité physique et du sport.

  • Si votre enfant ne veut pas faire un type d'activité physique, mieux ne pas forcer. Aidez à parler des raisons et à penser à d'autres activités.
  • L'activité physique doit être amusante, pas critique, abus ou cris. Essayez de garder votre enfant loin de tout ça, que ce soit de la part d'autres joueurs, spectateurs, entraîneurs ou parents.
  • Demandez à d'autres parents s'ils connaissent des entraîneurs, équipes, compétitions positives et justes pour tous les enfants.
  • Félicitez les efforts de votre enfant, soulignez ses records personnels, remarquez quand il s'améliore.
  • Soyez un excellent modèle en restant positif sur l'activité physique et l'effort de votre enfant.

© Raising Children Network Limited, reproduit avec permission.

Ressources et liens :

Outil de sensibilisation aux commotions cérébrales

Previous:

Next:

beautéÉducationSantéEstomacSanté